當前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導讀毛敏樂作者:jonicewebbphd,譯文內(nèi)容為公眾號(在線心理咨詢,xlzxol)心譯組團隊譯制馬上又要放假了(譯者注:國外圣誕假期很長,類似春節(jié)),但對于來自情感忽視家庭的你來說,最難捱的時期來臨了。那么什么是兒童期情感忽視(cen,childhoodemotionalneglect)?以及你作為壹個成年人,如何識別你的家庭是...
毛敏樂作者:jonicewebbphd,譯文內(nèi)容為公眾號(在線心理咨詢,xlzxol)心譯組團隊譯制
馬上又要放假了(譯者注:國外圣誕假期很長,類似春節(jié)),但對于來自情感忽視家庭的你來說,最難捱的時期來臨了。
那么什么是兒童期情感忽視(cen,childhoodemotionalneglect)?以及你作為壹個成年人,如何識別你的家庭是否存在cen?
兒童期情感忽視(cen):父母無法充分地回應小孩的情感需要。
當cen在你孩童期發(fā)生時,它可以是如此的微妙以致于你完全覺察不到它,也因此難于記憶。你可能記不到它過去曾經(jīng)發(fā)生,但即使在你成年后,仍有壹些明顯的痕跡留在家庭中。
情感忽視家庭的8個跡象:
壹、你的家庭傾向于不談論有關情感的,人際間的,痛苦負面的但通常有意義的事情。
貳、你愛你的父母,但同時你內(nèi)心中也深藏著對他們的怨恨和憤怒。
叁、你期待在參與家族活動時能相處愉快,但通常在結(jié)束時你只感到空虛和失望。
肆、家族中的人際困難和問題無法被直接說出來,通常是被忽略的。
伍、好像你和兄弟姐妹之間彼此競爭,但你不清楚為何競爭。
陸、在你的家庭里,喜愛之情是要通過行動表達的,而并不怎么要求用言語或者身體表情(注:如擁抱、親吻、勾肩等等)表達。
柒、負面情感的表達是被禁止的,有的家庭可能禁止所有的情感表達。
捌、當你和你的家人呆壹塊兒時,你感受到驚人的孤獨,或者被遺忘感。
如果你在閱讀上述列舉的跡象中,感覺其中的壹些描述匹配你的家庭,那么你在這個假期里將面臨壹些特殊的挑戰(zhàn)。因為cen家庭跟其他類型的家庭在壹些非常重要的方面很不同。
cen家庭的運行中缺少了壹個重要元素,這個元素不僅僅是重要,更是必需品,它像關系的粘合劑,也讓人際間流動的能量迸發(fā)出朝氣的火花——這個元素是:情感的確認、表達和連接。
不要說出來。
不要去分享。
不要去需要。
不要去感受。
這些正是cen家庭中默認的準則。沒人會去談論它們,因為每個人都已領會到了。你必須犧牲真實的自己來確保你不會顛覆這艘家庭的小船。
正像外表精致的蛋糕卻在烘焙時沒加糖,或是像烤得極致焦嫩的牛排未加佐料壹樣,cen家庭可以表現(xiàn)地很完美,而只有那些品嘗過的人才會發(fā)覺味道不對。
家庭里的每個人單獨來看都是極好的,然而當你把所有人放到同壹個房間內(nèi),就總覺得少了壹些什么——每個人都感覺到無法跟其他人建立聯(lián)接,每個人都感到失望,每個人都感到無法言說的孤獨。
如何在假期的cen家庭聚會中“生還”并感覺好壹點:
壹、要明白當下的這個問題并不是你的錯,你僅僅是其中的受害者。
貳、要理解你的家人大多可能不是有意為之,事實上他們可能還沒意識到哪里出了問題。
叁、在你赴約前,暫停壹會兒做下準備工作:提醒自己家庭的局限性,以及這并不是你的過錯。匯聚自身的情感力量,并盡可能的降低自己的期待值。
肆、嘗試別再寄希望于家人能給予自己溫暖的假期體驗。這是壹個悲哀的領悟:他們無法給予你那些連他們自己都沒得到過的東西。
伍、想壹想生命中其他能帶給你歸屬感、鏈接感、支持感、以及確認感和愛的人。也許是你的伴侶?你的朋友?你自己的小孩?嘗試跟這些人們壹起度過這個假期吧。
陸、可以考慮看看突破這個局限性。如果你的cen家庭并不是暴烈且嚴酷的——更傾向于和善且溫良類型的家庭,那么這個假期你可以做壹些“出格”的事情。
譬如開啟壹些關于你的感受或需要的談話,譬如談論壹些負面的主題或者表達你對某人的喜愛之情。你大概會讓壹些人感到不爽,但是這有益無害。
柒、開始為你自己的cen“療傷”。跟你自己的感受保持聯(lián)系,學習如何去傾聽它們,使用它們并分享它們。
而最重要的是,確保你的cen不會傳遞到你自己的小孩身上去。