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你終將遇到，尖酸刻薄的女人被自己接納的你

更新日期：2021-09-04 03:07:53　　來源：m.tokeny.cn

導(dǎo)讀">李增芬首發(fā)：清庵（lizengfen-11）有人說，這個(gè)世界人有叁種關(guān)系，和環(huán)境，和他人，和自己。而和自己的關(guān)系是被關(guān)注得最多的話題。和自己是朋友，你會(huì)收獲到困頓時(shí)的支持，傷心流淚時(shí)的陪伴，寂寞長(zhǎng)夜里的溫暖。和自己是愛人，你會(huì)收獲到熱戀時(shí)的激情，平淡時(shí)的相守，孤獨(dú)...

">李增芬首發(fā)：清庵（lizengfen-11）

有人說，這個(gè)世界人有叁種關(guān)系，和環(huán)境，和他人，和自己。而和自己的關(guān)系是被關(guān)注得最多的話題。

和自己是朋友，你會(huì)收獲到困頓時(shí)的支持，傷心流淚時(shí)的陪伴，寂寞長(zhǎng)夜里的溫暖。

和自己是愛人，你會(huì)收獲到熱戀時(shí)的激情，平淡時(shí)的相守，孤獨(dú)絕望時(shí)的不放棄。

但如果和自己是敵人，你會(huì)感覺到自己被全世界拋棄，壹個(gè)人對(duì)抗所有的人和事，沒有安全感，也無處寄托內(nèi)心的情感，無助、蒼涼、憤怒。

也就是說，你是怎樣的人，你身邊就有怎樣的環(huán)境；你與自己怎樣的關(guān)系，你就會(huì)將這樣的關(guān)系投射到周圍的人和環(huán)境中。

因?yàn)槎?，所以慈悲；因?yàn)榇缺詫捜?；因?yàn)閷捜?，所以釋然?/p>

人是未來佛，佛是過來人。

成為佛的境界非凡人所能及，在我的理解里，如果能夠完全接納自己的存在，那么你就是自己的佛。

01.接納自己，是接受自己的不完美做完整的自己

小K對(duì)我說，他很在乎別人怎么看他。他覺得自己自私、虛偽、自卑、自傲，有時(shí)看不起比自己差勁的人，有優(yōu)越感，有時(shí)又覺得自己壹無是處。害怕見人，害怕別人看到他不好的壹面，不想出門，即使有壹兩個(gè)朋友，也很少談知心話，害怕暴露自己。

在小K眼里，他沒有優(yōu)點(diǎn)，全是缺點(diǎn)。他對(duì)自己極不滿，不停的消耗能量去維持別人眼中美好的樣子。帶來正能量，也許別人就看不到滿身毛病的他。壹方面要努力去做別人眼里的“太陽(yáng)”，發(fā)光發(fā)熱照亮別人，另壹方面要努力控制“太陽(yáng)”背后帶來的抑郁、低落、無力的感受。這足以讓他疲憊不堪。

別人眼里完美的自己，和夜深人靜殘破不堪的自己，究竟誰才是自己？

或許，誰也不是。

沒有虛擬的“超級(jí)完美人”，也沒有壹無是處的“廢人”。即使是聚光燈下的英雄，朝朝暮暮相處也會(huì)發(fā)現(xiàn)他渾身的毛病。即使是殺人犯，也會(huì)有良心發(fā)現(xiàn)的那壹刻。

每個(gè)人都是不完美的，如果強(qiáng)迫自己完美，只得不斷對(duì)自己說謊、圓謊、說謊、圓謊，把自己建立在完完全全的謊言下，而失去對(duì)生命過程完整的體驗(yàn)，也失去對(duì)生命本身完整的情緒和感受過程。

要知道，這個(gè)世界沒有絕對(duì)的好與壞，對(duì)與錯(cuò)，是與非。

所謂完美，也不過是人為了活出意義感，給自己設(shè)置的永遠(yuǎn)也不可能達(dá)到的目標(biāo)。這可能帶來持續(xù)不斷的動(dòng)力，也可能帶來源源不斷的傷害。

所以，與其孜孜不倦扮演不真實(shí)的完美，不如嘗試接納不那么完美但卻完整的自己。

允許自己在傷心時(shí)哭泣；

允許自己在渾身無力和情緒低落時(shí)暫時(shí)放壹個(gè)假；

允許自己偶爾不考慮別人的感受，勇敢的說出自我感受；

允許自己在不喜歡的人和事面前，堅(jiān)定的拒絕；

允許自己大哭大笑；

允許自己做那些自己想做而不是別人要求做的事；

允許自己犯點(diǎn)錯(cuò)、做錯(cuò)點(diǎn)事、得罪點(diǎn)人。。。。。。

做完整的自己就是不必完全按照書上的標(biāo)準(zhǔn)、父母的標(biāo)準(zhǔn)、世俗的標(biāo)準(zhǔn)做自己。尊重自己的感受，難過時(shí)給自己擁抱，失敗時(shí)給自己緩沖期調(diào)整，抑郁時(shí)給自己時(shí)間，焦慮時(shí)給自己耐心，不必處心積慮的偽裝，也不必時(shí)時(shí)刻刻膽戰(zhàn)心驚的擔(dān)心被人識(shí)破，更不必讓自己處于分裂的兩端。

開始真正的關(guān)心自己，雖然有很多毛病，但也有許多優(yōu)點(diǎn)；雖然偶爾會(huì)有抑郁情緒，但也常常感覺到平靜；雖然很多時(shí)候很在乎別人的感受，但也不忽略自己的想法。

這便是接納自己不完美的開始，自愛的序幕由此拉開。

就像心理咨詢師尼娜.拉里什在《自愛的藝術(shù)》壹書里寫道：

自愛是壹種藝術(shù)，

她在于：

即使你覺得自己很討厭、很笨或者......

你也熱愛自己。

當(dāng)你接納自己可以有不好、不美、不被人喜歡的時(shí)候，當(dāng)你接納自己可以有不開心的感受時(shí)，當(dāng)你接納自己可以和別人不壹樣也能夠生活得很舒服的時(shí)候，你接納的東西越多，你的內(nèi)在自我就越完整，和這個(gè)世界的關(guān)系也就越友好。

你和自己的關(guān)系變得足夠好，也就有足夠的力量去面對(duì)這個(gè)世界的血雨腥風(fēng)和酸甜苦辣。

所以，我們不必成為別人眼里完美的“正能量”，但可以成為自己心里完整的“正負(fù)能量”，想哭就哭，想笑就笑，走自己的路，愛自己想愛的人，讓別人去說。

02.接納自己，是接受自己的平凡做真實(shí)的自己

少年成名的作家蔣方舟在《奇葩大會(huì)》分享自己“討好型人格”時(shí)，她說，有個(gè)朋友問自己，有沒有跟人產(chǎn)生過真實(shí)的關(guān)系，她疑惑到底什么是真實(shí)的關(guān)系。

朋友說，你可以跟這個(gè)人吵架，可以把自己最不堪的壹面暴露給他，這就是跟另外壹個(gè)人產(chǎn)生了真實(shí)的關(guān)系。

她說自己想了想，她沒有跟任何人產(chǎn)生過這種真實(shí)的關(guān)系。她害怕沖突，害怕別人不高興，壹般都會(huì)迎合討好，即使內(nèi)心不同意別人的看法，也會(huì)假意接受，不會(huì)表達(dá)真實(shí)的感受和情緒。這讓她整個(gè)人的世界觀很崩塌。

為了重塑和自己的真實(shí)關(guān)系，她選擇在不會(huì)日語也沒有社會(huì)關(guān)系的情況下，壹個(gè)人在東京呆了壹年。在那里，沒人認(rèn)識(shí)她，也就可以不在乎別人的評(píng)價(jià)，不上網(wǎng)，也就可以不必看到網(wǎng)友的評(píng)價(jià)。

當(dāng)外界的人際關(guān)系突然消失不見，壹個(gè)人活在自己的世界里，看書，寫日記，看展覽，平靜簡(jiǎn)單而又平凡的生活方式，在某種程度上治好了她的“討好”。

那壹年，她卸下了天才作家的光環(huán)，成為了壹個(gè)普通而平凡的女孩。這種經(jīng)歷，賦予了她遠(yuǎn)距離觀看自己生活方式的機(jī)會(huì)，也賦予了她接受自己平凡的能力。

即使光鮮如蔣方舟，也只是壹個(gè)平凡的人，她具有平凡人的欲求，渴望被尊重、被關(guān)注、被理解，不敢拒絕別人，害怕沖突。

但當(dāng)她站在大眾面前開始談?wù)撨@段不是那么光鮮的經(jīng)歷時(shí)，其實(shí)她已經(jīng)開始接納自己，接受自己和普通人壹樣，有不敢拒絕別人的恐懼，也有壓抑許久的憤怒，有少年成名的煩惱，也有愛情之路上的困頓，那壹刻，她是在和真實(shí)的自己相會(huì)。

有來訪者會(huì)問我，老師，我要怎么做才是接納自己呢？

其實(shí)，哪有什么靈丹妙藥，哪有什么壹成不變的方法和捷徑。

也許，你開始嘗試心理咨詢，在咨詢室流涕的那壹刻，你已經(jīng)接受了自己真實(shí)的痛苦。這種痛苦因?yàn)楸豢匆姸兊谜鎸?shí)，變得可以感受和描述，不再如想象中那么可怕。

也許，你開始停止病急亂投醫(yī)，靜下來感受自己的情緒變化，無論是憤怒還是焦慮，當(dāng)你覺察到它們以身體的感受告訴你獨(dú)特的信息，并且開始關(guān)注它們時(shí)，這些情緒因?yàn)楸唤邮芏辉偃鐭o家可歸的孤兒，變得可以溝通和理解，不再如想象中那么妖魔。

也許，你開始做喜歡的事。

也許，你開始打開心扉，交真正的朋友。

也許，你開始欣賞自己。

也許，你開始感受到真實(shí)。