兩個(gè)人怎么與孩子溝通的愛(ài)情，因?yàn)橐馔鈶言蟹置錇橐粋€(gè)人的羞恥

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文|李還勝

01不被允許的意外懷孕

她是壹個(gè)溫柔漂亮、成績(jī)優(yōu)異的女小孩，今年高叁，因?yàn)闊o(wú)法拒絕同樣帥氣體貼、表現(xiàn)優(yōu)秀的男生的追求，她瞞著父母老師，談起了戀愛(ài)。也許是天性好奇，她開(kāi)始偷嘗禁果，不久卻發(fā)現(xiàn)自己懷孕了。

之后發(fā)生的事情讓他們手足無(wú)措。藥物流產(chǎn)并不輕松，在經(jīng)歷了嘔吐，腹痛等壹系列折磨過(guò)后，藥流并沒(méi)有起到任何效果。她不得不進(jìn)行人流，而人流完全不是廣告里面說(shuō)的那么無(wú)痛輕松。

永無(wú)止境的痛苦讓女孩身心俱疲，更讓她難過(guò)的是，當(dāng)她向男朋友抱怨時(shí)，他并沒(méi)有像以前那樣溫柔體貼，照顧她的情緒，反而憤怒地指責(zé)她——“你怎么那么不小心？！萬(wàn)壹出什么意外，你知道會(huì)給我惹多大的麻煩嗎？！”

女孩陷入了抑郁絕望，她真的開(kāi)始反思自己的行為，覺(jué)得壹切都是自己的錯(cuò)，覺(jué)得自己對(duì)不起這個(gè)小生命，“都是我不注意，才會(huì)這樣的”……她陷入了過(guò)度自責(zé)的情緒里。

這是壹次既平常又不那么尋常的社會(huì)事件——不被大眾接受的意外懷孕。

在我國(guó)，根據(jù)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)年鑒的數(shù)據(jù)，2014年和2015年意外懷孕后的人流手術(shù)數(shù)目均在900萬(wàn)左右，大約占據(jù)當(dāng)年世界人流總數(shù)的1/6（藥流未統(tǒng)計(jì)在此數(shù)據(jù)內(nèi)）。

文獻(xiàn)數(shù)據(jù)顯示：

人流低齡化嚴(yán)重，25歲以下進(jìn)行人流的占據(jù)人流總數(shù)的47.5%；

大量的人流屬于初次人流，未育女性的比例為49.7%；

未進(jìn)行避孕的總比例是50.3%，其中大部分是心存僥幸，也有因?yàn)椴欢茉兄R(shí)和沒(méi)有避孕用具；

避孕失敗的總比例為43.9%。其中近壹半是未能正確使用和佩戴安全套。

作為壹名心理咨詢師，我不會(huì)痛心疾首地指責(zé)意外懷孕的人，或者大談如何避孕。我只想對(duì)經(jīng)歷意外懷孕的女生以及你的另壹半說(shuō)說(shuō)，你們應(yīng)該如何覺(jué)察自己的情緒，讓情緒波動(dòng)不超出自己的控制范圍，避免做出讓自己后悔的決定。

02羞恥感是壹種被拒絕的感受

意外懷孕時(shí)，情侶雙方基本都是處于驚慌失措的狀態(tài)，不知道如何應(yīng)對(duì)。女性常常出現(xiàn)壹系列的情緒困擾：自責(zé)，絕望，悲傷，自我批評(píng)，難過(guò)，憤怒，羞恥，內(nèi)疚……

如果懷孕是在“不被允許”的情況下出現(xiàn)，那么“羞恥感”會(huì)是壹個(gè)很主要的情緒。羞恥感會(huì)導(dǎo)致當(dāng)事人感覺(jué)到自責(zé)，無(wú)助，憤怒，甚至于引發(fā)抑郁等情緒。

當(dāng)女生發(fā)現(xiàn)自己懷孕，而這段關(guān)系是不被允許的時(shí)候——沒(méi)有讓家人知道自己的戀情，或者這段戀情是家人不同意的；沒(méi)有做好懷孕的準(zhǔn)備，或者現(xiàn)階段不能懷孕——?jiǎng)t無(wú)法求助于家人，可能也無(wú)法求助于朋友。

當(dāng)女生渴望得到男朋友的情感支持和安撫，卻沒(méi)有得到，則會(huì)出現(xiàn)壹種無(wú)助感，羞恥感也會(huì)隨之出現(xiàn)。如果男朋友對(duì)其進(jìn)行“羞辱”，這種羞恥感會(huì)不斷疊加。

上面案例中的男生，算是我見(jiàn)過(guò)的表現(xiàn)相對(duì)好的。他雖然也有發(fā)脾氣，但還是壹直陪在了女朋友身邊。

反觀某些男生，不但沒(méi)有給予女生恰當(dāng)?shù)陌参?，而且成為了施虐的暴君，把自己的?fù)面情緒壹股腦全宣泄到女方身上?；蚴潜憩F(xiàn)出回避、逃跑、假裝不知情等行為，壹聲不響就消失了——認(rèn)為這壹切都是女人的事情，跟我無(wú)關(guān)。讓女方只能壹個(gè)人來(lái)承受這部分的痛苦。

03羞恥感讓我們跟全世界隔離，讓我們無(wú)比孤單

布琳·布朗（BreneBrown）教授在書中《我已經(jīng)夠好了》（“Ithoughtitwasjustme”），提出了她對(duì)羞恥感（Shame）的定義：

羞恥是壹種痛徹心扉的感覺(jué)和經(jīng)驗(yàn)。它的本質(zhì)是，我們因?yàn)樽陨淼娜毕荩钌钕嘈抛约簺](méi)有歸屬，以及沒(méi)有人會(huì)接納自己。

臨床咨詢中常見(jiàn)的羞恥感有叁種，這些羞恥感會(huì)不同程度的出現(xiàn)在意外懷孕的女性身上。

壹、核心羞恥感：是壹種普遍的羞愧感，它是“虐待”所遺留下的產(chǎn)物。

曾經(jīng)被虐待（體罰，或者言語(yǔ)羞辱）的人會(huì)覺(jué)得自己不值得被愛(ài)。她從重要他人的身上所接收到的訊息“你是多余的、沒(méi)有意義的”，這種信念會(huì)被她內(nèi)化到心靈深處。

當(dāng)她意外懷孕需要獲得外界支持卻求而不得，或者無(wú)法尋求幫助時(shí)，她內(nèi)在的核心羞恥感就會(huì)被重新激活。

貳、社會(huì)性羞恥：奠基于核心羞恥感，主要來(lái)自于社會(huì)的不認(rèn)可。

對(duì)于不允許談戀愛(ài)的年齡，或是不被認(rèn)可的未婚先孕，社會(huì)性羞恥是無(wú)可避免的壹部分。

叁、自我羞恥：來(lái)自于無(wú)法滿足他人需求時(shí)的挫敗感。

這種羞恥感在意外懷孕的當(dāng)事人身上極其常見(jiàn)。女生為了維護(hù)壹段看上去美好的關(guān)系，或是害怕被對(duì)方討厭，會(huì)默認(rèn)男生不戴套的行為而導(dǎo)致懷孕。原以為自己的犧牲會(huì)讓這段感情持續(xù)下去，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，懷孕卻成為了對(duì)方厭惡自己的原因。

04回避羞恥，反而會(huì)加長(zhǎng)羞恥的持續(xù)時(shí)間

可能你會(huì)問(wèn)，既然羞恥感這么糟糕，我怎么才能去掉這種不好的情緒和感覺(jué)？

心理學(xué)認(rèn)為，情緒是我們對(duì)當(dāng)下情景的直接反應(yīng)，它能幫助我們采用正確的行為以應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

如果有人威脅要傷害你，那么出現(xiàn)憤怒情緒是合適的，因?yàn)槊媾R受傷，憤怒可幫助你威懾甚至攻擊對(duì)方，更好地保護(hù)自己。

如果有人在滿員的電梯偷偷放屁，他將面臨暴露后被評(píng)頭論足以及被厭惡的危險(xiǎn)，于是羞恥感出現(xiàn)了，為了保護(hù)自己的社會(huì)地位和人際關(guān)系，在羞恥的提示下他可能會(huì)隱藏或是糾正錯(cuò)誤。

但是，并非所有的情緒都是對(duì)我們有幫助或者適應(yīng)當(dāng)前情境的。過(guò)度強(qiáng)烈的情緒，不但不能幫助我們更好地適應(yīng)環(huán)境，甚至?xí)柚刮覀冞M(jìn)行正確的情緒表達(dá)。

經(jīng)歷意外懷孕的女生，可能感受到的羞恥感大部分都是不適合的。她們不但沒(méi)辦法通過(guò)羞恥來(lái)修正自己的行為和適應(yīng)環(huán)境，反而會(huì)被這部分的情緒所困擾，變得更孤獨(dú)，更不愿意向外界求助。

這部分不合適的羞恥感，往往來(lái)自于過(guò)往經(jīng)歷的創(chuàng)傷。個(gè)體在童年的某個(gè)階段曾經(jīng)壹度的體會(huì)到羞恥，或者生活在引發(fā)羞恥的環(huán)境中，現(xiàn)在發(fā)生的事情，引發(fā)并激活了她過(guò)往的情緒體驗(yàn)，導(dǎo)致出現(xiàn)過(guò)度的羞恥。

這種核心羞恥感是壹種特別痛苦的情緒，因?yàn)楸绕鹕鐣?huì)性羞恥和自我羞恥，它與個(gè)人有著最緊密的關(guān)聯(lián)。

他們會(huì)覺(jué)得自己在別人眼中是受貶抑的，同時(shí)也相信別人將要對(duì)他們表達(dá)更多負(fù)向的情緒：輕蔑、嘲弄、憎惡……他們會(huì)因此遠(yuǎn)離外界，避免和他人接觸；主動(dòng)拒絕自我，甚或攻擊自我，覺(jué)得自己是不完美的，沒(méi)有價(jià)值的、沒(méi)教養(yǎng)的、可憎的或愚蠢的。

很極端的情況是，她們可能會(huì)抱持著諸如“在我的內(nèi)心深處，我是不好的”或“如果你認(rèn)識(shí)真正的我，將不會(huì)想要看我”的這類信念。

由于羞恥的核心感受極為痛苦，當(dāng)事人常常試圖通過(guò)回避來(lái)降低痛苦，不但無(wú)法真正的擺脫這種痛苦，反而延長(zhǎng)了羞恥的困擾。

為了緩解這部分的羞恥感：

我們需要接納并表達(dá)這部分的情緒，與此同時(shí)提高自我接納的能力，矯正自己的“錯(cuò)誤認(rèn)知”。

當(dāng)你覺(jué)得羞恥時(shí)，不要試圖回避，試著去體會(huì)壹下羞恥感所帶來(lái)的情緒以及身體感受。

當(dāng)你開(kāi)始進(jìn)行自我批評(píng)，自責(zé)的時(shí)候，試著告訴自己，“我正在改變”“我并沒(méi)有自己感受”的那么糟糕。

做好情緒表達(dá)以及恢復(fù)社會(huì)支持力。不要因?yàn)椤拔也缓谩薄皼](méi)有人喜歡我”而回避人際交往，要尋找穩(wěn)固且有效的“重要他人”給予幫助。

如果上述的辦法依然沒(méi)辦法幫助你，而你壹直陷入到自我批評(píng)與否定中無(wú)法自拔，或者常常因?yàn)樾邜u而體驗(yàn)到憤怒、焦慮等情緒，或許就需要專業(yè)人士的幫助。

05愛(ài)情是兩個(gè)人的，意外懷孕也是

意外懷孕后，男生可能壹邊薅頭發(fā)壹邊和她說(shuō)，“我們?cè)趺催@么不小心”，自覺(jué)煩惱不已，可真正懷小孩的她，想聽(tīng)到的可不是這些。從身體里孕育出壹個(gè)生命，作為母親的自己反而充滿羞恥與悔恨，那是什么感覺(jué)？男生壹輩子都不會(huì)知道。

心理學(xué)有壹個(gè)說(shuō)法，意外之子在某種意義上是不受歡迎的“闖入者”。

很多女性來(lái)咨詢室求助的時(shí)候，都會(huì)選擇壹個(gè)人，她們甚至?xí)f(shuō)——之后我也是壹個(gè)人去墮胎。因?yàn)樾邜u感，女生寧愿獨(dú)自面對(duì)這件事。

但有壹個(gè)值得重視的問(wèn)題：愛(ài)情是兩個(gè)人的事，因?yàn)閻?ài)情而引發(fā)的壹切后果，都不應(yīng)該由壹個(gè)人來(lái)承擔(dān)。

如果你還沒(méi)懷孕，但安全措施做得不是很好，對(duì)于可能懷孕這個(gè)情況，你和另壹半需要想清楚壹些事情：壹旦懷孕你們要怎么辦？當(dāng)你把這件事告訴他時(shí)，你希望他是什么反應(yīng)？你們要如何面對(duì)小孩，以及你們的未來(lái)？

如果你們最終選擇流產(chǎn)，需要和這個(gè)被放棄的小生命說(shuō)永別。就好像產(chǎn)婦坐月子，還有壹個(gè)月的修養(yǎng)期，這不光是身體的修養(yǎng)，也是心理上的修養(yǎng)，更是壹個(gè)告別的儀式。