得了抑郁強(qiáng)迫癥怎么辦[微笑抑郁癥的表現(xiàn)測(cè)試30題]

我的癥狀

算起來(lái)，我患上郁悶癥、逼迫癥有10年了，原因是我被鄰居家的小狗給咬了。自那今后，我就總是懼怕自己會(huì)得狂犬病，所以一向心里埋下了暗影，感覺(jué)整個(gè)品格都變曲解了。

其實(shí)現(xiàn)在來(lái)看用李宏夫教師《打敗逼迫癥》書(shū)中的觀念來(lái)說(shuō)，被小狗咬這個(gè)工作僅僅一個(gè)導(dǎo)火線罷了。就我這個(gè)人的這種靈敏、多慮的性情早晚會(huì)迸發(fā)郁悶、逼迫，僅僅時(shí)刻問(wèn)題罷了。惋惜其時(shí)并未意識(shí)到，就認(rèn)為自己的這種悲慘劇徹底便是被狗咬形成的。

持續(xù)說(shuō)說(shuō)我的故事吧。后來(lái)一個(gè)人在外面上班的時(shí)分因?yàn)榫毫Υ?，晚上睡覺(jué)的時(shí)分心跳忽然加快，去醫(yī)院查看，醫(yī)師誤診說(shuō)我有心臟病，后來(lái)就一向置疑自己有心臟病，總是很故意去感觸心臟跳動(dòng)的頻次，懼怕心臟忽然跳的太快。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)刻這樣嚴(yán)重焦慮，就漸漸形成了現(xiàn)在的這個(gè)狀況。

略微遇到一點(diǎn)嚴(yán)重的局面就心跳加快，身上發(fā)熱，要逃離現(xiàn)場(chǎng)?，F(xiàn)在一個(gè)人在野外的時(shí)分也會(huì)懼怕，我懼怕如果我心跳加快，越來(lái)越嚴(yán)重，暈倒了沒(méi)人能救我，越想越懼怕，心跳就會(huì)越來(lái)越快，有時(shí)分恨不得把自己砸暈不去想這些就好了。

懼怕面臨醫(yī)師，懼怕去醫(yī)院，一到醫(yī)院就嚴(yán)重，我怕醫(yī)師說(shuō)我得了啥大病，就怕得要死，心跳加快，人就承受不了。

懼怕測(cè)血壓，一測(cè)血壓就嚴(yán)重，大學(xué)的時(shí)分有個(gè)醫(yī)師說(shuō)我血壓有點(diǎn)高，我就一向置疑自己血壓高，其實(shí)后來(lái)醫(yī)師測(cè)了好幾次，我心態(tài)平緩的時(shí)分血壓正常。并且在家我也堅(jiān)持打打籃球。跑跑步，散散步。

我在家已經(jīng)有10年了。病況的進(jìn)一步惡化應(yīng)該說(shuō)是在上班的時(shí)分。原本精力壓力就大還加上上班持續(xù)一年，人就有點(diǎn)吃不消，剛回來(lái)膽子還沒(méi)那么小，跟著在家精力得到放松，人也放松，反而膽子變小了。

最開(kāi)端的時(shí)分我吃的是抗郁悶的西藥，時(shí)斷時(shí)續(xù)吃了有4年多，副作用有點(diǎn)大，身體發(fā)胖，人變得特別愛(ài)睡覺(jué)、慵懶。后來(lái)沒(méi)辦法我就又換了中藥，開(kāi)藥的醫(yī)師居然還說(shuō)我有細(xì)微精力分裂，聽(tīng)到這種說(shuō)法，簡(jiǎn)直是更要命的失望。但能怎樣辦呢，你仍是要面臨。

就像《心情自救》書(shū)中講到，郁悶癥、逼迫癥、焦慮癥這類(lèi)心理疾病絕非單一偶爾要素形成，根本上來(lái)講，是咱們的一種性情缺點(diǎn)所形成的，醫(yī)治的進(jìn)程其實(shí)便是性情缺點(diǎn)批改的進(jìn)程，便是人生觀改正的進(jìn)程，這是咱們必須在此生去修習(xí)的課題。

我的起色

這種頹喪、精力不自控的日子讓我活得人不像人，鬼不像鬼的，真的是受夠了。我開(kāi)端不停地到網(wǎng)上尋覓、重視有關(guān)郁悶癥、逼迫癥醫(yī)治的文章和書(shū)本。很幸虧我在了解森田療法醫(yī)治逼迫癥的相關(guān)資猜中，了解到《打敗逼迫癥》這本書(shū)，里邊講到有關(guān)正念操練的一種醫(yī)治逼迫癥的辦法“亦止法”。

經(jīng)過(guò)對(duì)當(dāng)下符號(hào)的辦法，讓心專(zhuān)心在當(dāng)下，從而做到不夢(mèng)想、不評(píng)判，做到順從其美。帶著半信半疑的心態(tài)，我買(mǎi)了這本書(shū)。收到書(shū)后，第二天刻不容緩地開(kāi)端操練，開(kāi)端操練覺(jué)得什么都要符號(hào)當(dāng)下，感覺(jué)怪怪的，感覺(jué)自己如同沒(méi)有辦法深化考慮，但一起也的確會(huì)體會(huì)到，逼迫思想、焦慮心情如同也被阻斷了，跟著對(duì)當(dāng)下的符號(hào)，心便是更多的重視在當(dāng)下。

從開(kāi)端的不習(xí)氣到一個(gè)月后，變得習(xí)氣、天然，自己的心真的變得安靖了許多，這極大增強(qiáng)了我的決心。提到這，還要講到另一個(gè)辦法“誓詞法”，這個(gè)辦法是從《心情自救》書(shū)中了解到的。

誓詞法，主要是針對(duì)思想辦法的一種改動(dòng)的操練，這個(gè)操練對(duì)我的協(xié)助也非常大，比方；這一句操練內(nèi)容對(duì)我的影響非常大：“我正在生長(zhǎng)，我不再需求總以別人對(duì)我怎樣看來(lái)點(diǎn)評(píng)我自己，我也不再需求總想著事事做得完美來(lái)證明我自己，人生的真理是愛(ài)自己，接收自己就夠了。”還有許多的操練內(nèi)容我覺(jué)得也都非常好。

結(jié)語(yǔ)

7個(gè)多月的時(shí)刻，每天依照“亦止法”和“誓詞法”持之以恒的操練，起先仍是半信半疑，但跟著操練自己真的不知不覺(jué)地產(chǎn)生改動(dòng)，這種改動(dòng)便是潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的改變，變得樂(lè)意出門(mén)，想做工作，會(huì)跟著一些音樂(lè)哼哼著小調(diào)，樂(lè)意去照鏡子，樂(lè)意去看鏡子中的自己。

最重要的是，我越來(lái)越能體會(huì)到書(shū)中一向在著重的無(wú)常含義，懂得以相等心去看待日子。一首陽(yáng)光總在風(fēng)雨后流過(guò)，那一次聽(tīng)和曩昔不相同了，歌仍是曩昔了解的那首歌，但那一次聽(tīng)徹底不相同了，淚水嘩嘩的，打濕了我的臉龐，這是一種激動(dòng)，一種感恩，我打敗了自己！