為什么運(yùn)動(dòng)員賽前喜歡聽(tīng)音樂(lè)？丨奧野蠻發(fā)育的90后運(yùn)心理

本屆奧運(yùn)會(huì)，因?yàn)閎eats沒(méi)有成為本屆奧運(yùn)贊助商，所以有關(guān)方面要求必須遮蓋。所以可以看到耳機(jī)的logo處都有了遮蓋，為什么運(yùn)動(dòng)員喜歡上場(chǎng)前聽(tīng)音樂(lè)減壓呢？音樂(lè)對(duì)人有哪些好處？

圖：美國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員菲爾普斯

選自anonymous

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也許你是個(gè)骨灰級(jí)的音樂(lè)愛(ài)好者，但是你了解音樂(lè)是如何影響我們大腦和身體的嗎？音樂(lè)是我們生活不可缺少的壹部分，但我們甚至沒(méi)意識(shí)到自己身體對(duì)它的種種反應(yīng)。如下圖所示，音樂(lè)會(huì)對(duì)我們大腦不同的腦區(qū)起作用。本文將簡(jiǎn)單地介紹壹下音樂(lè)對(duì)我們有哪些有益的影響。

音樂(lè)影響我們?nèi)绾慰创挛?/p>

我們可以自主地選擇壹段快樂(lè)or悲傷的音樂(lè)，但這可能不僅僅是因?yàn)槲覀冎饔^上對(duì)它的感覺(jué)所做出的選擇，實(shí)際上，我們的大腦對(duì)快樂(lè)or悲傷的音樂(lè)有著不同的反應(yīng)。（比如壹段你覺(jué)得悲傷的音樂(lè)大腦可能會(huì)感到愉悅）

即便是壹小段快樂(lè)or悲傷的音樂(lè)也會(huì)影響我們。壹項(xiàng)研究表明，被試者在聽(tīng)過(guò)壹小段音樂(lè)后，他更可能根據(jù)音樂(lè)的調(diào)性，將中立的表達(dá)填充情感色彩。同樣的，這也會(huì)影響他們看待其他人的面部表情，尤其是那些中性（沒(méi)有感情色彩）的表情。

關(guān)于音樂(lè)如何影響我們的情緒有個(gè)比較有趣的研究——為什么我們有時(shí)候享受悲傷的音樂(lè)，而不會(huì)感到傷心。2015年發(fā)布在《心理學(xué)前沿（frontiersinpsychology）》的壹項(xiàng)研究表明，傷感的音樂(lè)可以讓我們產(chǎn)生壹種間接體驗(yàn)的悲傷情緒。而這種通過(guò)音樂(lè)所感受到的情緒最終會(huì)轉(zhuǎn)化為愉悅。因?yàn)橐魳?lè)讓我們間接地觸碰悲傷情緒。緬懷壹段同樣悲傷的往事——即用壹種沒(méi)有威脅的方式——這種感受迥異于親身經(jīng)歷時(shí)那種如處深淵的絕望。

環(huán)境噪聲提高創(chuàng)造力

面對(duì)日常的工作，我們都希望調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)來(lái)提高效率。事實(shí)上，在進(jìn)行創(chuàng)造性的工作時(shí)保持絕對(duì)的安靜并不是壹個(gè)很好的選擇。溫和適度的噪聲水平是適合激發(fā)創(chuàng)造力的，甚至適度的噪聲比低噪聲環(huán)境更能激發(fā)創(chuàng)造力，并且與高噪聲的環(huán)境相比，我們也能更專注壹些——這是因?yàn)闇睾瓦m度的噪聲環(huán)境更利于抽象思維，降低解決問(wèn)題的難度，從而提高創(chuàng)造力。例如下面這幾首我喜歡的古典音樂(lè)，就可以幫我集中注意力，而不會(huì)讓我分心。你也可以選擇適合自己的音樂(lè)。

音樂(lè)的選擇可以預(yù)測(cè)個(gè)性

古典音樂(lè)讓人更加理性，而搖滾音樂(lè)則容易讓人激動(dòng)。這壹點(diǎn)我還是比較認(rèn)同的。不過(guò)下面這個(gè)研究我們需持有懷疑的態(tài)度，也許并不完全正確。據(jù)我所知，這個(gè)研究只在青少年身上進(jìn)行過(guò)測(cè)試，但這并不妨礙我們了解這些有趣的說(shuō)法。

研究人員聲稱，聽(tīng)過(guò)壹個(gè)人最喜愛(ài)的10首歌曲后，就能正確地判斷其內(nèi)外傾向、創(chuàng)造力以及思想開(kāi)放的程度。

下面列出來(lái)的即是這項(xiàng)研究得出的音樂(lè)流派與個(gè)人特質(zhì)的關(guān)系（基于伍大人格理論）：

藍(lán)調(diào)和爵士：自尊心強(qiáng)，創(chuàng)造力強(qiáng)，相對(duì)外向，溫文爾雅，無(wú)拘無(wú)束。

古典：自尊心強(qiáng)，創(chuàng)造力強(qiáng)，內(nèi)向和樂(lè)于安逸，自由自在。

流行：自尊心強(qiáng)，吃苦耐勞，相對(duì)外向，但缺乏創(chuàng)造力，不太自由。

說(shuō)唱：自尊心強(qiáng)，相對(duì)外向。

歌?。鹤宰鹦膹?qiáng)，創(chuàng)造力強(qiáng)，溫文爾雅。

鄉(xiāng)村：吃苦耐勞，樂(lè)于助人。

雷鬼：自尊心強(qiáng)，創(chuàng)造力強(qiáng)，懶散，相對(duì)外向，溫文爾雅，無(wú)拘無(wú)束。

搖滾和重金屬：自尊較弱，創(chuàng)造力強(qiáng)，溫文爾雅，懶散，內(nèi)向。

舞曲：創(chuàng)造力強(qiáng)，性格外向，堅(jiān)定自信。

獨(dú)立音樂(lè)：自尊心弱，創(chuàng)造力強(qiáng)，懶散，無(wú)拘無(wú)束。

音樂(lè)訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)和推理能力

我們都了解壹些學(xué)習(xí)樂(lè)器對(duì)小孩的成長(zhǎng)有好處，但實(shí)際上，這種好處可能遠(yuǎn)超乎我們的想象。壹項(xiàng)研究表明，在聽(tīng)覺(jué)辨識(shí)和運(yùn)動(dòng)能力方面，有叁年以上樂(lè)器學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的小孩明顯強(qiáng)于那些沒(méi)學(xué)過(guò)樂(lè)器的小孩。而在詞匯和非語(yǔ)言邏輯推理能力方面（包括理解和分析視覺(jué)信息，比如辨識(shí)形狀和圖案的關(guān)系、相似度和區(qū)別），這些學(xué)過(guò)樂(lè)器的小孩依然表現(xiàn)不錯(cuò)。

在我們?cè)瓉?lái)的理解中，這兩項(xiàng)能力與音樂(lè)相隔甚遠(yuǎn)。研究讓我們認(rèn)識(shí)到樂(lè)器學(xué)習(xí)對(duì)幫助小孩探索廣闊世界的重要作用。

音樂(lè)如何幫助鍛煉

關(guān)于音樂(lè)如何在鍛煉中影響我們的研究已經(jīng)持續(xù)很多年了。1911年美國(guó)研究者leonardayres發(fā)現(xiàn)騎行者在聽(tīng)音樂(lè)時(shí)踩踏板的頻率比不聽(tīng)時(shí)更快，這是因?yàn)橐魳?lè)掩蓋了大腦中的疲憊信號(hào)。

當(dāng)我們的身體感覺(jué)疲憊想要停止鍛煉時(shí)，它就會(huì)向大腦發(fā)送信號(hào)說(shuō)：“我要停下來(lái)休息”。而音樂(lè)則會(huì)分散大腦的注意力，幫助我們忽略這些疲憊信號(hào)。雖然這些信號(hào)在進(jìn)行中低強(qiáng)度的鍛煉時(shí)很有用，但在進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉時(shí)，音樂(lè)就不會(huì)起到非常明顯的作用了。

音樂(lè)不僅可以幫助我們穿越長(zhǎng)時(shí)鍛煉的疼痛與疲憊，也可以幫助我們有效地使用身體能量。2012年的壹項(xiàng)研究表明，同樣的騎行任務(wù)，聽(tīng)音樂(lè)騎行的人對(duì)氧氣的需求比不聽(tīng)音樂(lè)的少7%。

最近的壹些研究表示，音樂(lè)對(duì)我們的影響存在壹個(gè)上限值，即145bpm左右（bpm：每分鐘節(jié)拍數(shù)），高于上限似乎無(wú)法帶來(lái)更多的有效促進(jìn)，所以如果你需要選擇鍛煉時(shí)的音樂(lè)，那么建議你以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇。

下圖為通常情況下各音樂(lè)流派的節(jié)拍數(shù)：

如果我們將不同的節(jié)拍數(shù)賦予我們所實(shí)際進(jìn)行的鍛煉，我們就可以獲得最佳的同步，得到最有效的鍛煉。

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