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導讀本屆奧運會,因為beats沒有成為本屆奧運贊助商,所以有關方面要求必須遮蓋。所以可以看到耳機的logo處都有了遮蓋,為什么運動員喜歡上場前聽音樂減壓呢?音樂對人有哪些好處?圖:美國游泳運動員菲爾普斯選自anonymous本文已取得anonymous授權也許你是個骨灰級的音樂愛好者,但是你...
本屆奧運會,因為beats沒有成為本屆奧運贊助商,所以有關方面要求必須遮蓋。所以可以看到耳機的logo處都有了遮蓋,為什么運動員喜歡上場前聽音樂減壓呢?音樂對人有哪些好處?
圖:美國游泳運動員菲爾普斯
選自anonymous
本文已取得anonymous授權
也許你是個骨灰級的音樂愛好者,但是你了解音樂是如何影響我們大腦和身體的嗎?音樂是我們生活不可缺少的壹部分,但我們甚至沒意識到自己身體對它的種種反應。如下圖所示,音樂會對我們大腦不同的腦區(qū)起作用。本文將簡單地介紹壹下音樂對我們有哪些有益的影響。
音樂影響我們?nèi)绾慰创挛?/p>
我們可以自主地選擇壹段快樂or悲傷的音樂,但這可能不僅僅是因為我們主觀上對它的感覺所做出的選擇,實際上,我們的大腦對快樂or悲傷的音樂有著不同的反應。(比如壹段你覺得悲傷的音樂大腦可能會感到愉悅)
即便是壹小段快樂or悲傷的音樂也會影響我們。壹項研究表明,被試者在聽過壹小段音樂后,他更可能根據(jù)音樂的調(diào)性,將中立的表達填充情感色彩。同樣的,這也會影響他們看待其他人的面部表情,尤其是那些中性(沒有感情色彩)的表情。
關于音樂如何影響我們的情緒有個比較有趣的研究——為什么我們有時候享受悲傷的音樂,而不會感到傷心。2015年發(fā)布在《心理學前沿(frontiersinpsychology)》的壹項研究表明,傷感的音樂可以讓我們產(chǎn)生壹種間接體驗的悲傷情緒。而這種通過音樂所感受到的情緒最終會轉化為愉悅。因為音樂讓我們間接地觸碰悲傷情緒。緬懷壹段同樣悲傷的往事——即用壹種沒有威脅的方式——這種感受迥異于親身經(jīng)歷時那種如處深淵的絕望。
環(huán)境噪聲提高創(chuàng)造力
面對日常的工作,我們都希望調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)來提高效率。事實上,在進行創(chuàng)造性的工作時保持絕對的安靜并不是壹個很好的選擇。溫和適度的噪聲水平是適合激發(fā)創(chuàng)造力的,甚至適度的噪聲比低噪聲環(huán)境更能激發(fā)創(chuàng)造力,并且與高噪聲的環(huán)境相比,我們也能更專注壹些——這是因為溫和適度的噪聲環(huán)境更利于抽象思維,降低解決問題的難度,從而提高創(chuàng)造力。例如下面這幾首我喜歡的古典音樂,就可以幫我集中注意力,而不會讓我分心。你也可以選擇適合自己的音樂。
音樂的選擇可以預測個性
古典音樂讓人更加理性,而搖滾音樂則容易讓人激動。這壹點我還是比較認同的。不過下面這個研究我們需持有懷疑的態(tài)度,也許并不完全正確。據(jù)我所知,這個研究只在青少年身上進行過測試,但這并不妨礙我們了解這些有趣的說法。
研究人員聲稱,聽過壹個人最喜愛的10首歌曲后,就能正確地判斷其內(nèi)外傾向、創(chuàng)造力以及思想開放的程度。
下面列出來的即是這項研究得出的音樂流派與個人特質(zhì)的關系(基于伍大人格理論):
藍調(diào)和爵士:自尊心強,創(chuàng)造力強,相對外向,溫文爾雅,無拘無束。
古典:自尊心強,創(chuàng)造力強,內(nèi)向和樂于安逸,自由自在。
流行:自尊心強,吃苦耐勞,相對外向,但缺乏創(chuàng)造力,不太自由。
說唱:自尊心強,相對外向。
歌?。鹤宰鹦膹姡瑒?chuàng)造力強,溫文爾雅。
鄉(xiāng)村:吃苦耐勞,樂于助人。
雷鬼:自尊心強,創(chuàng)造力強,懶散,相對外向,溫文爾雅,無拘無束。
搖滾和重金屬:自尊較弱,創(chuàng)造力強,溫文爾雅,懶散,內(nèi)向。
舞曲:創(chuàng)造力強,性格外向,堅定自信。
獨立音樂:自尊心弱,創(chuàng)造力強,懶散,無拘無束。
音樂訓練提高運動和推理能力
我們都了解壹些學習樂器對小孩的成長有好處,但實際上,這種好處可能遠超乎我們的想象。壹項研究表明,在聽覺辨識和運動能力方面,有叁年以上樂器學習經(jīng)驗的小孩明顯強于那些沒學過樂器的小孩。而在詞匯和非語言邏輯推理能力方面(包括理解和分析視覺信息,比如辨識形狀和圖案的關系、相似度和區(qū)別),這些學過樂器的小孩依然表現(xiàn)不錯。
在我們原來的理解中,這兩項能力與音樂相隔甚遠。研究讓我們認識到樂器學習對幫助小孩探索廣闊世界的重要作用。
音樂如何幫助鍛煉
關于音樂如何在鍛煉中影響我們的研究已經(jīng)持續(xù)很多年了。1911年美國研究者leonardayres發(fā)現(xiàn)騎行者在聽音樂時踩踏板的頻率比不聽時更快,這是因為音樂掩蓋了大腦中的疲憊信號。
當我們的身體感覺疲憊想要停止鍛煉時,它就會向大腦發(fā)送信號說:“我要停下來休息”。而音樂則會分散大腦的注意力,幫助我們忽略這些疲憊信號。雖然這些信號在進行中低強度的鍛煉時很有用,但在進行高強度的鍛煉時,音樂就不會起到非常明顯的作用了。
音樂不僅可以幫助我們穿越長時鍛煉的疼痛與疲憊,也可以幫助我們有效地使用身體能量。2012年的壹項研究表明,同樣的騎行任務,聽音樂騎行的人對氧氣的需求比不聽音樂的少7%。
最近的壹些研究表示,音樂對我們的影響存在壹個上限值,即145bpm左右(bpm:每分鐘節(jié)拍數(shù)),高于上限似乎無法帶來更多的有效促進,所以如果你需要選擇鍛煉時的音樂,那么建議你以這個標準進行選擇。
下圖為通常情況下各音樂流派的節(jié)拍數(shù):
如果我們將不同的節(jié)拍數(shù)賦予我們所實際進行的鍛煉,我們就可以獲得最佳的同步,得到最有效的鍛煉。
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