改變說(shuō)話(huà)句式 給心情帶來(lái)神奇效果

你會(huì)不會(huì)常自責(zé)自己或家人及同事做得不夠好，使自己陷入低沉的心境而無(wú)法自拔。其實(shí)你的心情就掌握在你自己的手中，改變其實(shí)很簡(jiǎn)單。

安琪這星期的工作特別忙，每天加班都到晚上十點(diǎn)，知道星期六，她好不容易忙完，坐下來(lái)松口氣，突然想到：這星期二是媽媽的生日，她居然忘了。

天啊!她拍拍頭，難怪上星期五媽咪特別打電話(huà)問(wèn)她：

“下星期二要不要回家吃飯?”

她一時(shí)沒(méi)想到老媽其實(shí)是在暗示她。自己的生日快到了，安琪居然茫茫然的回答：

“不行啦，我要加班呢!”

現(xiàn)在想起，安琪覺(jué)得好慚愧，不斷自責(zé)：“我怎么可以這樣?我應(yīng)該記得媽媽的生日才對(duì)。唉!我真不孝!”

跳脫迷茫的情緒

我們常在對(duì)自己不滿(mǎn)或感到羞愧的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生“我應(yīng)該如何、如何”的想法。

例如：遲到了，就自責(zé)：“我應(yīng)該做個(gè)守時(shí)的人”，或像上面例子中的安琪，就會(huì)想“我應(yīng)該記得媽媽的生日才對(duì)!”

這么一來(lái)，往往會(huì)陷于自責(zé)、羞愧的情緒當(dāng)中，有時(shí)甚至?xí)o(wú)法自拔。

你是否也有過(guò)如此的經(jīng)驗(yàn)?zāi)?

要避免這種情況，就必須換個(gè)思考方式，不再用強(qiáng)制性的“應(yīng)該不應(yīng)該”思考方式，而改用“如果……會(huì)更好”的想法取而代之。

例如例子中的安琪，不妨這么想：“如果我記得星期二是媽媽的生日的話(huà)，就會(huì)更好，但我忙暈頭了，與其想：“我應(yīng)該守時(shí)的”，不如想：“如果我能準(zhǔn)時(shí)到的話(huà)，會(huì)好很多，但實(shí)在有事耽誤了，所以晚到，下次我一定記得做更好的安排。”

換個(gè)思考方式，好讓自己從這愧疚的情緒中跳出來(lái)。

除了自責(zé)時(shí)會(huì)陷入“應(yīng)該”的迷思中，我們?cè)谪?zé)怪他人時(shí)，也常常喜歡用“應(yīng)該不應(yīng)該”的思考方式。

例如：小孩的成績(jī)單不理想，于是開(kāi)口：“你應(yīng)該考得更好”;或老婆責(zé)備健忘的老公：“你應(yīng)該記得我們的結(jié)婚紀(jì)念日的啊!”

下次再有這樣的情況，請(qǐng)改用另一種說(shuō)話(huà)方式，例如：對(duì)考得不好的孩子說(shuō)：

“如果你能多考十分的話(huà)會(huì)更好，不過(guò)這次你并沒(méi)考好，所以只好接受老爸的處罰，下次就少打點(diǎn)電動(dòng)玩具，多花點(diǎn)時(shí)間準(zhǔn)備考*試，好嗎?”

畢竟，事情已經(jīng)發(fā)生了，要緊的是振作起來(lái)好好為明天沖刺，而不是自責(zé)自怨，導(dǎo)致一錯(cuò)再錯(cuò)。你說(shuō)呢?