為什么自控力會(huì)影響我們的愛上一個(gè)人生活？

來源：自控術(shù)丨心理圈

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，意志力不僅僅區(qū)分了人和動(dòng)物，也同樣區(qū)分了我們每壹個(gè)人。意志力是每個(gè)人與生俱來的，但是為什么有的人意志力更強(qiáng)呢?

無論從哪個(gè)方面看，能夠更好地控制自己的注意力，情緒和行為的人，都會(huì)活的更幸福。他們的生活更快樂，身體更健康，人際關(guān)系更和諧，戀情更長(zhǎng)久，收入更高，事業(yè)也更成功。他們能更好地應(yīng)對(duì)壓力，解決沖突，戰(zhàn)勝逆境，活的也更幸福。頑強(qiáng)的意志力是壹個(gè)人最突出的優(yōu)點(diǎn)。

自控力比智商，情商更重要！

自控力第壹要素：認(rèn)識(shí)你自己

自控力是人類最與眾不同的特征之壹。當(dāng)然人類還擁有意識(shí)。在我們做壹件事的時(shí)候，我們能意識(shí)到自己在做什么，也知道我們?yōu)槭裁催@樣做。如果你沒有意識(shí)，你不認(rèn)識(shí)自己，自控系統(tǒng)就無法發(fā)揮作用。再作決定的時(shí)候，你必須意識(shí)到自己此刻需要意志力。想戒煙的人需要第壹時(shí)間意識(shí)到自己吸煙的沖動(dòng)，也要知道哪里會(huì)讓他產(chǎn)生這種沖動(dòng)。他還得知道，如果自己這次投降了，明天很有可能繼續(xù)吸煙，未來可能會(huì)疾病纏身，為了避免厄運(yùn)降臨，他必須有意識(shí)的吸煙。

聽起來似乎很簡(jiǎn)單，但是大多數(shù)人做決定的時(shí)候就像開了自動(dòng)檔，根本意識(shí)不到自己為什么做決定，也沒有認(rèn)真考慮這樣做的后果，最可怕的是，很多時(shí)候我們根本意識(shí)不到自己已經(jīng)做了決定。請(qǐng)你回憶壹下，今天有多少想做卻沒有做的事情？

我們現(xiàn)代人通常都有多種性格，它們互相競(jìng)爭(zhēng)，試圖控制我們的想法，感受和行動(dòng)。每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是壹次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。

現(xiàn)在給大家推薦壹種特別簡(jiǎn)單的大腦訓(xùn)練

專心呼吸是壹種簡(jiǎn)單有效的冥想技巧，它可以訓(xùn)練大腦，還可以增強(qiáng)意志力和減輕你的壓力。

1.原地不動(dòng)，安靜坐好

坐在椅子上或盤腿坐在墊子上。背挺直，雙手放在膝蓋上。簡(jiǎn)單的靜坐對(duì)于意志力的冥想訓(xùn)練至關(guān)重要，你將慢慢學(xué)會(huì)不再屈服于大腦和身體產(chǎn)生的沖動(dòng)。

2.注意你的呼吸

閉上眼睛。注意你的呼吸。吸氣時(shí)腦海中默念“吸”，呼氣時(shí)腦海中默念“呼”。如果你發(fā)現(xiàn)你走神了，請(qǐng)將注意力重新集中到呼吸上。這種反復(fù)注意力訓(xùn)練，可以讓大腦處理壓力和沖動(dòng)的區(qū)域更加穩(wěn)定。

3.感受呼吸，弄清自己怎么走神

幾分鐘后，你可以不再默念“呼吸”，試著專注于呼吸本身。你會(huì)注意到空氣從鼻子和嘴巴進(jìn)入和呼出的感覺，感覺到吸氣時(shí)胸腹部的擴(kuò)張和呼氣時(shí)胸腹部的收縮。但是當(dāng)你不再默念的時(shí)候，你會(huì)更容易走神，這個(gè)時(shí)候你要在將你的注意力集中到呼吸上。

就這樣，每天堅(jiān)持5-10分鐘，每天做簡(jiǎn)單的練習(xí)，永遠(yuǎn)要比拖到明天好。建議每天臨睡前半個(gè)小時(shí)做這個(gè)練習(xí)。重點(diǎn)：堅(jiān)持