為什么自控力會影響我們的愛上一個人生活？

來源：自控術(shù)丨心理圈

在這個快節(jié)奏的時代，意志力不僅僅區(qū)分了人和動物，也同樣區(qū)分了我們每壹個人。意志力是每個人與生俱來的，但是為什么有的人意志力更強呢?

無論從哪個方面看，能夠更好地控制自己的注意力，情緒和行為的人，都會活的更幸福。他們的生活更快樂，身體更健康，人際關(guān)系更和諧，戀情更長久，收入更高，事業(yè)也更成功。他們能更好地應對壓力，解決沖突，戰(zhàn)勝逆境，活的也更幸福。頑強的意志力是壹個人最突出的優(yōu)點。

自控力比智商，情商更重要！

自控力第壹要素：認識你自己

自控力是人類最與眾不同的特征之壹。當然人類還擁有意識。在我們做壹件事的時候，我們能意識到自己在做什么，也知道我們?yōu)槭裁催@樣做。如果你沒有意識，你不認識自己，自控系統(tǒng)就無法發(fā)揮作用。再作決定的時候，你必須意識到自己此刻需要意志力。想戒煙的人需要第壹時間意識到自己吸煙的沖動，也要知道哪里會讓他產(chǎn)生這種沖動。他還得知道，如果自己這次投降了，明天很有可能繼續(xù)吸煙，未來可能會疾病纏身，為了避免厄運降臨，他必須有意識的吸煙。

聽起來似乎很簡單，但是大多數(shù)人做決定的時候就像開了自動檔，根本意識不到自己為什么做決定，也沒有認真考慮這樣做的后果，最可怕的是，很多時候我們根本意識不到自己已經(jīng)做了決定。請你回憶壹下，今天有多少想做卻沒有做的事情？

我們現(xiàn)代人通常都有多種性格，它們互相競爭，試圖控制我們的想法，感受和行動。每個意志力挑戰(zhàn)都是壹次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導，我們就要強化自我意識和自控力。

現(xiàn)在給大家推薦壹種特別簡單的大腦訓練

專心呼吸是壹種簡單有效的冥想技巧，它可以訓練大腦，還可以增強意志力和減輕你的壓力。

1.原地不動，安靜坐好

坐在椅子上或盤腿坐在墊子上。背挺直，雙手放在膝蓋上。簡單的靜坐對于意志力的冥想訓練至關(guān)重要，你將慢慢學會不再屈服于大腦和身體產(chǎn)生的沖動。

2.注意你的呼吸

閉上眼睛。注意你的呼吸。吸氣時腦海中默念“吸”，呼氣時腦海中默念“呼”。如果你發(fā)現(xiàn)你走神了，請將注意力重新集中到呼吸上。這種反復注意力訓練，可以讓大腦處理壓力和沖動的區(qū)域更加穩(wěn)定。

3.感受呼吸，弄清自己怎么走神

幾分鐘后，你可以不再默念“呼吸”，試著專注于呼吸本身。你會注意到空氣從鼻子和嘴巴進入和呼出的感覺，感覺到吸氣時胸腹部的擴張和呼氣時胸腹部的收縮。但是當你不再默念的時候，你會更容易走神，這個時候你要在將你的注意力集中到呼吸上。

就這樣，每天堅持5-10分鐘，每天做簡單的練習，永遠要比拖到明天好。建議每天臨睡前半個小時做這個練習。重點：堅持