17歲學生厭學如何教育[青少年心理輔導]

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郭老師：

您好!過幾天一開學，我就是高三的學生了。您知道，高三是非常重要的一年，我學習上一直存在著一些問題，自己也在想辦法去解決，但是有些還未解決。我真希望在您的指導下可以改掉這些毛?。簽槭裁次铱傄娇荚嚨那耙粌赏聿拍苋硇耐度?郭老師，其實我覺得我并不笨，在考試前一兩晚上甚至可以背完高中的兩三大本書，但是問題就是出在不知道為什么平常總做不到一天效率很高。比方說我今天早上一睜眼就想呀我怎么又睡到9點多鐘就開始看書，可是，和往常一樣，當我說休息10分鐘啊再看然后總找不到第一次那種全身心投入的感覺，總是心神不寧的。如果說問題是出在我一直看一門的問題上那就換一門，看完數學看歷史吧，可就是找不到那種全身心投入的感覺，而我又是那種——如果效率高，就會死命看，但效率一低就吊兒郎當去玩的人，為什么我的休息作用不明顯?怎樣才能最大限度在短時間內緩解大腦疲勞?如果我也能像別人那樣，一整天有規(guī)律地看書、休息，又保持平衡的狀態(tài)，而不是這種“頭重身子輕”的狀態(tài)，我想我的成績還會有大提高的(因為學習=效率乘以時間嘛)——飄逸

飄逸同學：

您好!從您的來信看，您是一個腦袋瓜非常聰明的學生，但我認為您主要是缺乏自制自控的能力，也就是缺乏我們常說的意志力。如果您能在這個方面得以改善和抓住致力點的話，那么您在未來走向成功方面就會就會像下山的猛虎而添翼，可以想象您的未來肯定會是海闊天空;如果您不能在這個方面得以改善和抓住致力點的話，那么您就會成為老師們常說的“腦袋瓜聰明的笨蛋”。選擇前者還是選擇后者，我想聰明的您一定會做出正確的選擇的。

俗話說“人貴有自知之明”，也就是說了解和掌握了自己的不足之處，然后以解決自己不足之處的相應方式戰(zhàn)勝自己，超越自己，那么等待我們的必然是成功!學習的成功不外乎正確的學習態(tài)度、正確的學習方法以及自我的努力程度。您既然已經發(fā)現自己好像沒有什么動力一樣，整天懶懶散散的，有潛力但很懶惰且不專心的不足之處，所以您決定“也能像別人那樣，一整天有規(guī)律地看書、休息，又保持平衡的狀態(tài)”，這表明您的學習態(tài)度首先端正了過來，這一點我非常欣賞，當然也預示著您必然會取得成功。關于學習方法在我的網站網頁上有，您可以登錄去參考(《利方心理：正確的學習方法詳解》)。關于努力程度的問題，也就是您所提出的應該怎樣學習才能更專心、更有效率呢?我們知道“凡事預則立，不預則廢”，所謂的“預”，其實就是計劃。首先針對自己所學的課程做一個切實可行的計劃，這個計劃最好能充滿您上課以外的時間，然后就按部就班地去執(zhí)行(愛迪生有一句哲理名言：“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢?”這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，您輸入什么信息，他就產生什么結果。您心里想到很累，那么疲乏、懶散就會在您的身上表現出來;如果您想到自己是“充滿活力”、“充滿力量”的，那么您就會精力充沛、精神抖擻充滿活力和力量)。每天晚上上床之前檢查一下自己當天的計劃完成情況，如果完成了當天的計劃，就給自己一個獎勵——或精神上的(如自我夸獎)或物質上的;如果沒有完成當天的計劃，首先要多問自己幾個為什么，是計劃不切實際還是沒有按計劃去做，屬于不切實際就要進行修正，屬于沒有按計劃行事就要對自己進行檢討或懲罰。這種做法久而久之就會形成習慣，那么您也就達到了目的。其次，前面我所說的是您自己在理性的時候控制自己的行為方式，如果在感性上不想控制自己的時候，我們用理性的目標就好像不能解決感性這個問題了，那么我們就不妨請一個學習與生活認真踏實、按部就班的朋友來幫忙，這樣既可以讓他來監(jiān)督您的計劃落實情況，又可以跟著他習得良好的行為習慣。第三，在成功學上一條重要定律：您并不是您想象中的那樣，而您卻是您所想的。下面我們就談幾點運用心理調節(jié)提高精力的方法：①自我激勵。用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵自己。相信自己是一個有價值的人，相信通過自己切實的努力一定能取得成功，相信未來是美好的，做到遇事不驚，一旦有意外事件出現，不要被接踵而至的驚慌、焦急等情緒控制，要鼓勵自己遇事不驚，開動腦筋，想各種有利對策;要知足常樂，經常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。②自我暗示。語言暗示對人的情緒及行為有奇妙的影響和調整作用。在遇到挫折時，需要自我暗示。首先，要自己不要緊張，相信自己定能闖過難關;還要自己不慌亂，語言暗示可以通過自言自語，也可將提示語寫在本上，貼在墻壁、床頭等可以經?？吹降牡胤剑员惚薏咦约?。③轉移注意力。例如通過幽默、升華和補償等，所謂化悲痛為力量，把受挫折的情感和精力轉移到有益的活動中去，把消極的情緒導向積極的方面，以保持情緒的穩(wěn)定和心理的平衡。④外力內授。當某方面能力較弱，自卑感較強，而周圍環(huán)境又有較大的壓力時，可以把這種壓力變?yōu)橐环N激發(fā)自己前進的動力。一定要鼓起“迎著困難上”的勇氣，把前進道路上的困難和障礙看作是磨礪意志、增長才干的一種“財富”，而不是把它當作負擔。⑤自我合理。也叫自我安慰，如遭受到考試失敗和挫折而沮喪萬分一時想不開時，有必要來尋找?guī)讞l理由，為自己的遭遇作合理的解釋。當然，自我合理是一種消極的機制，對于緩和一時的思想紐結是有效的，但最根本的還是要采取積極的調節(jié)措施，故不可經常使用。第四，當發(fā)現自己好像沒有什么動力一樣，整天懶懶散散的時候，首先讓自己意識到后果，比如，這樣做的結果就是考不上好的大學→就業(yè)困難→“毀了我這輩子的前程”，并引導自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自制自控能力的目的。第五，平時當作戰(zhàn)時看，戰(zhàn)時當作平時看。我們在報章雜志上經常會看到：高考是人生經歷的一個驛站，高考是鑒別自己“含金”分量的“試金石”，高考是人生走向的“里程碑”，高考是智慧人生的“起跑線”，……。由此可見，高考是人生的大事，只有那些把“平時當作戰(zhàn)時看，戰(zhàn)時當作平時看”的人，才能取得最后的勝利。所以，您應該抓緊時間努力學習和積淀知識，就像明天就要高考一樣，這樣您“在考試前一兩晚上甚至可以背完高中的兩三大本書”的優(yōu)勢就會淋漓盡致的得以發(fā)揮。第六，自信自強自制。自信是真正的成功之母，人生的任何成功，無不源于自信，無不為自信所孕育。自信有如良種，把它及早埋在心田，經風沐雨之后，便可望結出豐碩的人生之果。然而，倘若只有自信而不自強，便會流于自命不凡的虛驕和狂傲，縱然心雄萬丈，但卻一無可為。只有自信而又自強，才能鼓起奮飛的雙翼，只有志存高遠，才能前途無量。自強，就是敢于向命運挑戰(zhàn)，自強，就是永不服輸，自強，就是一往無前地奮進——倘若腳下無路，就開出它一條路來!如果說，自信是永不枯竭的源泉，而自強是奔騰不息的波濤，那么自制便是把生命的激流，引向大有作為的渠道。俗話說，沒有規(guī)矩不成方圓，人之成器也是一理。不過，那規(guī)矩不是掌握在他人的手中，而是放在自己心里。“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”應當以堅毅的努力和坦然的心境迎接考試。無論考試結果如何，都可以心安理得——因為您已經盡到了自己最大的有效的努力。既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起幫助自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。

好了，今天就談到這兒，您的朋友青少年心理咨詢師祝您成功，也期望您的好消息早日傳來!

郭老師：

您好!再次麻煩您。感謝您的回信，我總為您那種竭誠為人的精神而感動，您的回答給了我學習上的一些靈感和幫助，特別是自我暗示和成功學中提示自己“精神充沛”的方法。但我仍有一些遺留的問題：

我其實對學習方法挺有研究的，加上興趣，基本上除了地理，每門在初一以來都拿過最高分，而我的文科一直有優(yōu)勢所以自然就選了文。選文后我的名次是班級第4，年級13，但是由于“您知道的原因”(當時又有點驕傲又因為恐懼高考，那也算是一種逃避吧)，我本來的優(yōu)勢因為學習耽誤了很久就沒有了，直到暑假我徹底梳理了心理，調整了節(jié)奏，找回了原來的感覺。但是現在我要補地理，數學由于只是短期優(yōu)勢現在要做大量的題目，而歷史、政治和其他學科中的薄弱環(huán)節(jié)也需要時間，一天只有24小時，加上拖沓和懶散(我覺得我能慢慢克服)，時間總不夠用。其實我接觸學習方法始就開始制訂計劃，可是以前計劃不能實施我就對應增加了休息時間和機動時間的安排，但是，計劃即使實施，我不覺得它給我?guī)砹硕啻笮?。原因是我并不知道如何才能制訂最能幫助我的計劃，而且預計的時間總讓我覺得學不飽所以會中斷。而且就算是我以前4名時我也會有一種對未來不確定的感覺(那會主要是怕高考，現在這個心理慢慢克服了，可是我找不到一種躊躇滿志，運籌帷幄的感覺)，而且不知何時起我已開始失眠……

謝謝您，祝您向往的平淡生活中永遠有不平淡的精彩!——飄逸

飄逸同學：

您好!俗話說“計劃是死的，人是活的”。說白了就是計劃是行動的索引或線索，人在執(zhí)行計劃的過程中應當根據實際情況機動靈活的給予相應的增加或減少，比如某一門學科出現了“學不飽”的情況，就相應的增加一些時間;某一門學科的學習出現了過剩的情況，就相應的減少一些時間，所以在上一封信中我曾談到了計劃的修正問題。您說“我接觸學習方法始就開始制訂計劃，可是以前計劃不能實施我就對應增加了休息時間和機動時間的安排，但是，計劃即使實施，我不覺得它給我?guī)砹硕啻笮省?rdquo;其實“計劃不能實施我就對應增加了休息時間和機動時間的安排”，這是“拖沓和懶散”的表現，而不是您說的“原因是我并不知道如何才能制訂最能幫助我的計劃”。其實說白了，這是您在為自己“勤于計劃，疏于行動”找借口。“勤于計劃，疏于行動”勢必會造成想得多，做得少，如果晚上上床之前檢查，那么就會出現“浪費了一天的時間”的悔恨、不安，當然想得越多，心理矛盾和困惑就越激烈，所以“找不到一種躊躇滿志，運籌帷幄的感覺)，……不知何時起我已開始失眠”也就自然而然地出現了。所以這個時候您必須要做的就是：“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”——勤于行動!!!

就此止筆，您的朋友青少年心理咨詢師祝您成功!