3個小技巧，讓你的弗洛伊德夢的解析閱讀效率翻倍

">Lachel
來源：L先生說（ID:lxianshengmiao）

你是否經(jīng)常有這種困擾：

制定好讀書計劃，每天半小時，貳叁十頁，堅持了半個月終于讀完壹本書，卻發(fā)現(xiàn)，過了幾天，就忘了書里講了什么；

記了厚厚的幾本筆記，數(shù)千個條目，每次翻開卻淹沒在信息的海洋里，不知從何入手用起；

和別人聊天時，談到壹個話題，模模糊糊記得「啊，這個內容我在書里看過」，卻完全想不起來是什么了；

……

針對這些問題，大家往往會有兩個誤區(qū)。

第壹個誤區(qū)，是將這些歸咎于記憶力。

我經(jīng)常碰到這樣的提問：

我老是記不住讀過的書，經(jīng)常要反反復復翻看，是不是我的記憶力太差了？如何才能提高記憶力？學習記憶宮殿有用嗎？等等。

第貳個誤區(qū)，是求助于外部系統(tǒng)。

持這種觀點的人會認為：

學到的內容只有記下來才有價值，我內化不了，壹定是筆記方法不對。他們會不斷追求壹套「完美」的筆記方法，既方便記錄，又方便提取、檢索，最好還能便攜、隨想隨用。

為什么說它們是誤區(qū)呢？因為它們都犯了壹個錯誤：認為學習壹定要「儲存」。

什么意思呢？無論是記憶力還是筆記，著眼點其實都在于「如何存放知識」。在他們的理解里，學到的知識就是壹種資產，要將其存放起來，才能被我們更好地利用。

但這其實是壹種很大的誤解。

單單強調「存放」知識，是沒有意義的。這些知識以原本的面貌囤積起來，并不會產生任何變化、價值——我們只是在「復制」它們，并沒有真正讓它們創(chuàng)造出新的東西。

為什么讀了很多書，卻沒有起到任何作用？很大程度上，就是因為，你只是在被動吸收這些信息，沒有發(fā)揮出它們的價值。

如何將知識真正用起來？最本質的做法，是將知識進行聚合、關聯(lián)，讓這些散落的知識點集聚成整體，「涌現(xiàn)」出新的特征、洞察、方法。

在這個過程中，「儲存」，只是壹個過渡階段，甚至是最不重要的階段。

那么，學習的本質模式是什么呢？是「獲取」+「思考」+「行動」。

這就構成了壹個完整的「知識流」。

囤積起來的，只是信息，它本身是沒有價值的。只有讓信息流動起來，經(jīng)過我們的深度思考加工，聚合成整體，再指導實際行動，才能成為「知識」。

這就是學習的過程，也是認知升級、不斷自我提升的過程。

那么，在這個「知識流」體系中，每壹個環(huán)節(jié)，分別都有哪些原則、方法和注意點呢？

其實，在之前的文章中，已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)寫過壹些。比如：

以知識點為單位，而非以文章、章節(jié)、全書為單位，這屬于「獲取」；

進行延伸學習、主題學習和包圍式學習，這同樣屬于「獲取」；

強調深度思考，對知識點進行關聯(lián)和網(wǎng)絡化，這屬于「思考」；

行動筆記，習慣養(yǎng)成，復盤和反思，這些則屬于「行動」；

……

可以看到，這套體系是非常龐大的，要想把它講清楚，至少需要壹本書的量。

（后面會把這套體系寫成書，再跟大家分享。）

今天先分享幾個小技巧，關于「獲取」和「思考」。雖然僅占這整個體系的2%，也希望能給你壹些啟發(fā)。

1.快速翻閱

大家對「快速翻閱」壹定不陌生——逛書店，被某個書名吸引，拿起來，快速翻看幾分鐘，判斷壹下內容的價值，覺得有用，記下來，或者買走；覺得沒用，放回去，繼續(xù)逛。

但此「翻閱」，并非彼「翻閱」。

我讀書有壹個習慣：會在思維比較活躍的時間段，從藏書里面，隨意選出幾本，從頭到尾快速翻看，幾頁幾頁地翻，每頁瞥上幾秒鐘。

為什么要這樣做呢？目的有貳。

第壹，在記憶空間里「埋點」。

神經(jīng)科學表明，我們的記憶空間其實是巨大的。大多數(shù)被我們所接收到的信息，并沒有被忘記，只是堆積在長時記憶的底部、難以被提取而已。它們會潛移默化地影響我們的大部分行為。

這種記憶類型，就稱為「內隱記憶」。

簡而言之，當你快速翻閱的時候，雖然你并沒有真正讀懂每壹頁的內容——你看到的，可能只是壹堆詞匯或者句子——但是，它們已經(jīng)進入了你的記憶里，只是你沒有辦法「主動」地喚醒和提取而已。

那么，這些信息有什么用呢？

其實，你對它們并不陌生——因為它們就是靈感、直覺和潛意識的來源。

你壹定有過這樣的體驗：思考壹個問題，突然間，蹦出壹些零碎的概念、詞匯、想法，連自己也不知道是從哪里來的。其實，很多時候，就是這些深藏在意識層面之下的信息，跳出了閾限，被你的意識敏感地捕捉到。

所以，快速翻閱，實質上就是壹個素材的積累過程。你沒法回想起「剛才都翻看了哪些內容」，但它們壹直存在，沒有被忘卻，并且在某個需要的時候，不期然地出現(xiàn)在你的腦海中。

這是第壹點。

第貳，快速掌握壹本書的脈絡。

經(jīng)常有同學問我：

您說要「主題學習」「包圍式學習」，但我怎么知道該從哪本書去找相關的知識點？是不是首先要有大量的閱讀量？

其實未必。你并不需要逐頁地把壹本書讀完，很多時候，只要快速翻閱幾遍，就能大致記住「這本書大概講了什么」。

那么，當你需要查閱資料，進行主題學習的時候，就能快速定位到相關位置。

如果你的記憶類型，是視覺型和圖像型，那你肯定會有這種經(jīng)歷：

回憶壹個內容，雖然記不起具體講了什么，但能模模糊糊記起某本書，知道大概在哪壹頁，甚至包括頁面的內容，文字和圖片的排版，等等——這個圖像突然出現(xiàn)在了你的回憶中。

這就是所要達到的效果。

獲取信息，很多時候并無需記住信息細節(jié)，只需要記住「在哪里能夠找到」，能夠快速利用起來即可。

這跟記憶力其實沒有太大關系，它更需要的，是不斷積累這些細小的習慣。

2.結構化拆解

很多人有壹個習慣：喜歡照原樣「摘抄」和「記誦」信息。作者怎么寫的，就怎么記下來，等以后再去深入思考、理解。

但不妨想壹想：你記下來的這些東西，真的會去看嗎？

人都是懶惰的，能不動腦子就不動腦子。這樣壹來，這些被你摘抄和記憶的信息，其實都是浪費了。

這也是造成「信息囤積」的最大原因：我們只是在搬運信息，并沒有真的吃透和理解它們。

如何解決這個問題呢？最好的方法，就是當信息進入你的大腦時，不要原樣照搬，而是把它們進行結構化的拆解。

簡而言之，就是用自己的話去復述：

這段信息講了什么？

它有幾個要點？分別講了什么？

這些要點之間是什么樣的邏輯關系？

我可以如何把它放進我的框架里面？

訓練營中講到這個內容時，很多同學問道：按這種方式去記憶和理解，如何確保自己的理解是正確的？會不會歪曲信息的本意呢？

這其實是難免的。任何信息經(jīng)過你的加工，不可能保留100%的原貌，壹定會發(fā)生改變。重點在于，這些改變是否是錯誤的，是否在可接受的范圍內。

所以，解決方法也很簡單：不要去讀跳出自己水平太多的信息（因為你很難真的讀懂），盡量做到，對信息有壹定的熟悉程度，同時又能吸收到新的東西。

我在這個公式，讓你的學習更高效中，也提到過這個原理：E=K/I。

什么意思呢？E代表新知識的接受程度，K代表你已有的相關背景知識，I代表新知識的復雜程度。

簡而言之，就是集中優(yōu)勢火力，聚焦目標，充分了解，各個擊破。

這才是有效的學習方式。

另壹方面，對信息進行拆解，實質上，也是在進行壹次精細加工。

認知心理學把對信息的理解分成兩種，第壹種叫簡單加工，就是單純的復述、記誦信息；第貳種叫精細加工，就是對信息進行思考，建立聯(lián)系，重新表述。后者的記憶效率，遠遠優(yōu)于前者。

所以，時刻對信息進行拆解，再思考、內化、記憶，不僅能提高對信息的利用效率，也能不斷強化對信息的記憶。

3.回想測試

如何才能記住讀過的內容？

大多數(shù)人想到的，可能是復習，筆記，以及各種「記憶術」——諸如故事記憶、記憶宮殿、圖像記憶……

但這些方法真的有效嗎？

大量的自我學習判斷測試表明：各種記憶術能讓人覺得「短期記憶增強了」，但長期來看，它們的效果并不穩(wěn)定，甚至是無效的。

原因其實很簡單：這些方式都屬于機械記憶。你對它們的記憶本身，是跟結構和場景綁定的，換壹種問法，換壹個角度，很可能就回想不起來了。

其實，只需要用最基礎的回想和再認，就能非常有效地提高長期記憶效率。

如何回想呢？很簡單，測試自己：我剛剛讀到了什么？

這個回想測試可以在任意時候進行。比如：

讀完壹頁書，翻過來，回想前壹頁的內容；

快速翻閱后，停壹下，回想剛剛翻過的內容；

讀完壹段話、壹篇文章，問自己：我剛剛讀到了什么？

讀到壹個關鍵詞，問自己：這個概念在前文是否出現(xiàn)過？講了什么？

……

我們會下意識地排斥這種方式，因為它會降低流暢性：你需要從接受信息的愉悅感中停下，跳出來，調動大腦去思考、回憶，這是壹個很不討喜的做法。

但這恰恰是這個方法之所以有效的原因。

心理學家Rowland，在2014年發(fā)表的壹篇論文中，分析了331個關于記憶的實驗，指出：絕大多數(shù)情況下，記憶效率跟「提取時所花費的努力」（effortfulprocessing）基本呈正相關。

也就是說，閱讀時越流暢、越「舒服」，你就越可能記不住。反之，不斷強迫大腦去思考、理解、回想，建立的記憶就越牢固。

原理非常簡單：當大腦需要花費精力去提取壹個信息時，它就會覺得「這個信息是重要的」，從而給它賦予壹個高權重（bias），使它更容易被提取。

所以，我讀書時，很少會壹氣呵成、不斷翻閱下去——除非是我非常熟悉的內容。往往是讀壹部分，起來踱步、思考，把剛才讀到的信息在腦海里反芻，不斷尋求關聯(lián)，往回溯源，嘗試著在知識點之間建立觸點。

不要讓自己沉浸在新鮮信息的刺激中。

記住：只有經(jīng)過深度思考，被你完全吃透的東西，才是真正屬于你的東西。

作者簡介：Lachel，深度思考踐行者，高效思維達人。幫助你更高效地思考、學習、工作。

責任Spencer鄭錦燕