如何緩解學(xué)生過高的心理壓力

適度的心理壓力有利于提高學(xué)生自我進步的內(nèi)驅(qū)力，促進學(xué)生主動發(fā)展。但如果心理壓力過大，就容易引起神經(jīng)的抑制，產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。過高的心理壓力已經(jīng)成為影響很多同學(xué)發(fā)展的重要因素之一，所以緩解學(xué)生過高的心理壓力顯得非常必要。下面結(jié)合教育教學(xué)工作的實踐，談?wù)勅绾尉徑鈱W(xué)生過高的心理壓力。

一、讓學(xué)生了解自己，準確定位，調(diào)整心態(tài)、合理期望，從而減少壓力。

一個人的自我定位水平以及由此而形成的動機、行為目標與學(xué)生現(xiàn)實能力之間的差距作用與人的心理就形成學(xué)生的內(nèi)在心理壓力。自我定位的過程，即對自己身體心理情緒意志、興趣愛好、思維創(chuàng)造和發(fā)展?jié)摿霸诖嘶A(chǔ)上所作的反應(yīng)、調(diào)整。所以，教師要善于引導(dǎo)學(xué)生了解自己，冷靜、客觀、現(xiàn)實、理性地分析自身所具備的素質(zhì)和發(fā)展?jié)撃埽龑?dǎo)他們科學(xué)、準確定位，從而減小由于自我定位不準確而造成的內(nèi)在的心理壓力。一方面讓學(xué)生不要妄自菲薄，定位過低，要大膽肯定自己，追求美好理想目標，另一方面防止學(xué)生過高估計自己的能力，定位過高，給自己定一些不切實際的目標，勢必產(chǎn)生很大的心理壓力，調(diào)整不好會影響學(xué)生的身心發(fā)展。

恰當(dāng)?shù)钠谕?，有利于學(xué)生不斷自我超越;不當(dāng)?shù)钠谕?，會使學(xué)生喪失追求的動力甚至使學(xué)生誤入歧途。

許多同學(xué)考入重點中學(xué)后，沒有意識到自己競爭環(huán)境的變化，始終認為自己還是像初中時候一樣的佼佼者，在學(xué)習(xí)中多次的失敗，讓他們失去了自己，期望變成了心中的負擔(dān)。教師應(yīng)引導(dǎo)他們調(diào)整心態(tài)以及合理期望。一方面，要確保期望內(nèi)容和方向的合理性，要樹立正確的成長觀和發(fā)展觀，社會所需要的人才是多層次的，人才的造就是多途徑的，人才的評價標準是多維度的。另一方面，期望的“值”必須適度，讓學(xué)生樹立“可望也可即”的期望目標，努力減小外來壓力。

二、讓學(xué)生重過程、輕結(jié)果，分散、減少壓力。

在教育教學(xué)中，許多同學(xué)重視結(jié)果，而忽視了過程，當(dāng)結(jié)果不理想時，往往給自己增大了壓力。教師要協(xié)助學(xué)生把理想目標具體化、階段化。把每天的事做好，把每一個知識點掌握好，把每一種能力鍛煉好。這樣，理想的結(jié)果也就水到渠成了。輕結(jié)果并不是結(jié)果不重要，相反，而是為了取得更滿意的結(jié)果。在此過程中，學(xué)生的每一次學(xué)習(xí)，每一次鍛煉，每一次成功，都分解一定的壓力，使壓力分散在學(xué)習(xí)的各過程和階段中，從而使壓力得到緩沖。把壓力作用于過程中，可以使學(xué)習(xí)高效，促進學(xué)生自身穩(wěn)健地發(fā)展;把壓力放在結(jié)果上，只能于事無補，甚至毫無意義地增加學(xué)生的心理壓力。

三、讓學(xué)生堅定信心，體驗成功，變壓力為動力。

學(xué)生由于其年齡特征，成功的心理體驗最容易激發(fā)他們的奮進情緒，哪怕是在成人看來是微不足道的小小勝利，都會成為他們前進的巨大推動力。

首先，教師要善于發(fā)現(xiàn)他們的進步，要“打著燈籠找優(yōu)點”，并分享他們成功的喜悅，以靈活多變而自然的方式回應(yīng)其成功的情感反應(yīng)。例如，在批改作業(yè)中教師可以根據(jù)學(xué)生的答題情況寫出批語：讓學(xué)生堅定信心，看到成功并不是離自己太遠。

其次，教師要多提供讓學(xué)生體驗成功的機會。每當(dāng)學(xué)生實現(xiàn)一個目標或有進步時，教師都要采取一定的形式予以肯定或表揚。鼓勵學(xué)生根據(jù)自己的特長積極參加各種活動，這樣，學(xué)生不僅從中得到鍛煉，而且還可以從成功中體驗到愉快和滿足，激發(fā)其進取心。

最后，要及時強化成功心理的積極作用，把成功前(過程)的壓力及時轉(zhuǎn)化成向新的更高目標奮斗的動力，形成連鎖作用，從而使壓力變?yōu)槿松膭恿Α?/P>