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導(dǎo)讀譯:張媛玥|授權(quán)轉(zhuǎn)載自公眾號友心人科學(xué)證實[1]:自己的聲音絕對是這世界上最難聽的聲音。但是,最近發(fā)表的壹篇文章[2]表明:有時候,聽自己的聲音會產(chǎn)生相反的效果。最近發(fā)表在《美國科學(xué)院學(xué)報》上的壹項研究顯示,自己會因為聽到自己高興時的聲音而變得更高興。真的會因為自己聽上去高興而變得高興?為了使我們的觀點更具說服性,按照慣例我們應(yīng)該首先簡要的介紹壹下這個研究是如何開...
譯:張媛玥|授權(quán)轉(zhuǎn)載自公眾號友心人
科學(xué)證實[1]:自己的聲音絕對是這世界上最難聽的聲音。但是,最近發(fā)表的壹篇文章[2]表明:有時候,聽自己的聲音會產(chǎn)生相反的效果。最近發(fā)表在《美國科學(xué)院學(xué)報》上的壹項研究顯示,自己會因為聽到自己高興時的聲音而變得更高興。
真的會因為自己聽上去高興而變得高興?
為了使我們的觀點更具說服性,按照慣例我們應(yīng)該首先簡要的介紹壹下這個研究是如何開展的,所以事情的經(jīng)過是這個樣子的….
來自瑞典、法國和日本的研究人員邀請了100人來參與這項研究:研究中他們必須大聲朗讀壹段話,這段話是從村上春樹短篇集《象的失蹤》[3]中的壹個故事——《再襲面包店》中摘錄出來的。當(dāng)他們在朗讀時,他們會在耳機中聽到自己讀書的聲音。但不同的是:研究人員開發(fā)了壹個神奇的程序,它能夠改變?nèi)说穆曇粢允蛊渎犐先ケ仍镜穆曇舾吲d、更悲傷或更焦慮:例如,這個程序僅需上調(diào)錄音的某壹處或某幾處的音調(diào),就能使原本的聲音聽上去更加愉悅。當(dāng)然啦,這種改變細微到大部分讀者都沒有察覺。(為了使研究更加嚴(yán)謹(jǐn),研究者剔除了那小部分發(fā)覺這種變化的讀者的數(shù)據(jù)。)
在朗讀前后,這些讀者們需要完成壹份測量他們情緒的問卷,主要考察他們高興、悲傷、焦慮或放松的程度。在故事閱讀任務(wù)之后,那些未察覺異常的讀者的確在問卷上報告了他們情緒的變化——而且,聽不同情緒化的聲音,自己情緒也發(fā)生了不同的變化:那些自己聽上去很高興的人變得更高興,自己聽上去很悲傷的人更悲傷,而且那些自己聽上去受到驚嚇的人也報告自己更焦慮。
“情緒決定表情動作”遭到質(zhì)疑!
這并不是壹個十分嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯浚豪纾芯恐袥]有控制組。但是,科學(xué)家在他們的文章中提及這壹研究有助于解釋對諸如微笑筆研究[4]壹類的科學(xué)合理性。你自己都可以在自己身上進行微笑筆研究:用嘴咬住壹支筆——首先,試著用你的嘴唇咬住筆,然后再試著用牙齒咬住筆。后者激活的面部肌肉十分類似于微笑時使用的面部肌肉——這使你感到好像你在微笑壹樣,而不僅僅是坐在桌子前毫無緣由的用牙齒咬著筆。即使只是簡單地用牙齒咬住筆去模仿微笑的表情,這同樣也可以神奇的使心情更加愉悅。
你也可以拿支筆試試看呢~
這壹系列的研究認(rèn)為情緒類似于雙向通路:內(nèi)在情緒狀態(tài)決定了我們用什么表情或動作來表達,反過來外在的面部表情或身體姿勢同樣會影響我們的內(nèi)部情緒狀態(tài),比如我們因為高興才笑,但反過來也同樣成立——我們笑了之后也會變得高興。《像神奇女俠壹樣站著會使自己變得更強勢》[5]這篇研究也支持此觀點:如果我們像神奇女俠壹樣站著(雙手握拳叉腰,雙腿張開與肩同寬站立,并且抬頭挺胸),我們體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化,并會產(chǎn)生壹種壹切盡在掌控之中的自信,而且這種自信也會使我們在面試或演講中表現(xiàn)得更加出色。
正因如此,哈佛心理學(xué)家amycuddy在ted演講時才說,當(dāng)你做出壹個有力量感的勝利者動作時,你就能感受到滿滿的力量感,因此建議我們在面試前跑到洗手間里偷偷做幾次昂首挺胸,勝利的姿勢。研究這壹方向的心理學(xué)家認(rèn)為人們至少會部分通過他們的動作和外部行為來判斷他們的內(nèi)部心理狀態(tài)——他們的心境、情緒或信念。當(dāng)我們遇見某人時,發(fā)現(xiàn)自己臉上發(fā)燙、心跳加速、手心出汗,我們或許也會猜想自己是否喜歡上ta了。
而且“聲音影響情緒”的研究表明這壹說法同樣適用于我們自己的聲音:我們通過自己的聲音判斷我們的內(nèi)部情緒狀態(tài)。
防止“用力過猛”?。?!
然而,值得注意的是:如果你并非刻意地扯出笑臉或者發(fā)出“干癟的”笑聲時對情緒的影響最明顯。壹項在2014年發(fā)表的研究[6]發(fā)現(xiàn)對于那些認(rèn)為表情只能反映內(nèi)部情緒的人來說,他們笑得越多會感到更高興,但是對那些真誠的相信表情可以影響內(nèi)在情緒的人而言,笑的越多他們報告的高興程度反而越低。換句話說,當(dāng)我們刻意擺出笑臉以期望使自己變得更高興時,我們大腦得到的信息很有可能是“我在笑是為了使自己變得高興,所以我現(xiàn)在并不高興”,而不是“我在笑,所以我現(xiàn)在很高興”。除此之外,近期壹項強勢姿態(tài)(power-posing)的重復(fù)性研究[7]同樣質(zhì)疑了神奇女俠站姿的效果:強勢的站姿的確會使人們聲稱自己變得更加自信,但這種強勢的站姿并沒有改變?nèi)藗兊募に厮?,也沒有改善人們在演講或面試中的行為表現(xiàn)。
總而言之,盡管在這項新的研究中情緒控制的確對人產(chǎn)生了作用,但同樣值得注意的是人們并不知道他們的情緒被操控了。所以到目前為止仍沒有證據(jù)表明如果你強迫自己用歡快的語氣講話會使自己變得更加歡快。
我們不知道愛笑的女生是不是真的運氣不會太差,但愛笑的女生的確心情都很不錯。所以當(dāng)我們對自己糟糕的情緒束手無策時,我們不妨試著從改變自己的外在動作或表情來“欺騙”我們的大腦,但正所謂“物極必反”:過度依賴這壹方法反而適得其反。
參考文獻
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[4]strack,f.,martin,l.l.&stepper,s.(1988).inhibitingandfacilitatingconditionsofthehumansmile:anonobtrusivetestofthefacialfeedbackhypothesis.journalofpersonalityandsocialpsychology,vol54(5),may1988,768-777.
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[6]labroo,a.a.,mukhopadhyay,a.,&dong,p.(2014).notalwaysthebestmedicine:whyfrequentsmilingcanreducewellbeing.journalofexperimentalsocialpsychology,53,156-162.
[7]ranehill,e.,dreber,a.,johannesson,m.,leiberg,s.,sul,s.,&weber,r.a.(2015).assessingtherobustnessofpowerposingnoeffectonhormonesandrisktoleranceinalargesampleofmenandwomen.psychologicalscience,0956797614553946.
作者|melissadahl
《紐約》雜志的資深作家,畢業(yè)于加州州立大學(xué)薩克拉門分校,目前就職于《紐約》雜志
譯者簡介:張媛玥,浙江理工大學(xué)心理學(xué)本科畢業(yè)生
原文出處:dahl,m.(2016,march30).hearingyourownvoicecanchangeyourmood.scienceofuswebsite.retrievedapril14,2016,
fromnymag/scienceofus/2016/03/hearing-your-own-voice-can-change-your-mood.html
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