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臺(tái)州心理咨詢師你的家庭是如何影響你性格形成的?

更新日期:2021-09-08 11:46:05  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀盧悅丨壹心理專欄作家當(dāng)我們了解了原生家庭以后,我們?cè)趺蠢脤?duì)原生家庭的理解來幫助我們改善關(guān)系呢?比如,壹位丈夫又壹次隨便地?cái)D了牙膏,而不是像妻子多次提醒的那樣從最底部擠的時(shí)候,他的妻子爆發(fā)了,歇斯底里地把鏡子砸碎了,手還受了傷……這時(shí)丈夫就會(huì)很納悶,壹件再小不過的事,為什么妻子會(huì)有如此劇烈的情緒?這涉及到壹個(gè)心理按鈕的問題。原來,在這個(gè)女人小時(shí)候...

盧悅丨壹心理專欄作家

當(dāng)我們了解了原生家庭以后,我們?cè)趺蠢脤?duì)原生家庭的理解來幫助我們改善關(guān)系呢?

比如,壹位丈夫又壹次隨便地?cái)D了牙膏,而不是像妻子多次提醒的那樣從最底部擠的時(shí)候,他的妻子爆發(fā)了,歇斯底里地把鏡子砸碎了,手還受了傷……

這時(shí)丈夫就會(huì)很納悶,壹件再小不過的事,為什么妻子會(huì)有如此劇烈的情緒?

這涉及到壹個(gè)心理按鈕的問題。原來,在這個(gè)女人小時(shí)候,媽媽對(duì)她的管教極其嚴(yán)格,在每壹個(gè)生活細(xì)節(jié)上,只要做錯(cuò)壹步,她就會(huì)挨打。她長(zhǎng)大以后非常優(yōu)秀,因?yàn)樗谒蟹矫娑疾荒苡腥魏蔚氖д`或是問題。所以當(dāng)這個(gè)女人看到丈夫做出如此隨意的事情時(shí),她內(nèi)心壹直隱藏的憤怒就爆發(fā)了。

這個(gè)時(shí)候,夫妻最容易出現(xiàn)的問題,就是瞬間穿越到過去,我們憤怒地指責(zé)著曾經(jīng)傷害過自己的那個(gè)人——我們內(nèi)在的客體關(guān)系對(duì)象,而不是現(xiàn)實(shí)中的這個(gè)人。通俗的講,就是當(dāng)妻子砸向玻璃的時(shí)候,她不是砸向她的丈夫,而是砸向曾經(jīng)傷害自己的母親。

如果他們之間沒有真正的溝通,這個(gè)男人就會(huì)覺得這個(gè)女人是壹個(gè)瘋子,他無論如何都無法理解。

所以當(dāng)夫妻情感出現(xiàn)問題,雙方都覺得對(duì)方是個(gè)不可理喻的陌生人的時(shí)候,往往是和原生家庭的舊傷有關(guān)系的,我們各自的生活習(xí)慣、各自的家庭小事里面,都蘊(yùn)含著對(duì)方所不了解的定時(shí)炸彈,這樣的話這個(gè)關(guān)系又怎么能很好地維系下去呢?

很多時(shí)候,我們很委屈,很困惑,我們不知所措,因?yàn)槲覀儾涣私庋矍暗倪@個(gè)人。比如,你們已經(jīng)結(jié)婚伍、6年了,看起來時(shí)間也不算短,但是對(duì)不起,在陸年之前的那些年里,他是怎么長(zhǎng)大的你了解嗎?這個(gè)人之所以是今天這個(gè)樣子,不是壹天兩天,而是日積月累,在貳十多年的時(shí)間里,形成了現(xiàn)在的他,如果你對(duì)陸年之前那貳十幾年的他不接受,只接受這陸年的他,你覺得這是可能的嗎?我們不要忘了,人是壹個(gè)連續(xù)體。

所以,我總在說,“家庭無小事”,家庭的每件小事背后都隱藏著很多家庭的規(guī)則,這些家庭的規(guī)則其實(shí)就是原生家庭給我們帶來的叁觀。

比如,我希望我的生命是什么樣子?什么是好的家庭?什么是好的婚姻?什么叫理想的男人?什么叫理想的女人?我在婚姻中該做些什么?我在情感中該做些什么?我該擁有什么樣的人生?……這些規(guī)則,都是我們從很小的時(shí)候開始,在有意無意中形成的。

我們常說的“性格”,其實(shí)就是從小到大長(zhǎng)期形成的壹種生活模式,這些生活模式是在原生家庭中耳濡目染帶來的。為什么同樣是彈琴,有的小孩就能成為很好的鋼琴家,有的小孩則非常痛恨鋼琴?就是因?yàn)椴煌脑彝?huì)把不同的意義傳遞給小孩。

有些人說,我們的性格是不能改變的。我部分同意這個(gè)說法。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們只是用“性格”這個(gè)詞來作為我們不必成長(zhǎng)的借口,當(dāng)我們失敗的時(shí)候,把性格作為我們的遮羞布。

但是,雖然我們的性格不能改變,我們的人生卻是可以調(diào)整的,情商是可以提升的。就像手機(jī)隔幾個(gè)月就要更新壹樣,實(shí)際上我們也需要壹種新陳代謝。

你是否可以比昨日多壹分覺察?

現(xiàn)在請(qǐng)大家做壹個(gè)小練習(xí),你把自己父母的優(yōu)缺點(diǎn)分別寫出來,再寫寫自己和伴侶的優(yōu)缺點(diǎn),為了簡(jiǎn)化,大家可以用不超過叁個(gè)詞來形容某個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)或者缺點(diǎn)。

當(dāng)這肆個(gè)人的優(yōu)缺點(diǎn)擺在你面前的時(shí)候,我們就可以去看壹看當(dāng)中有沒有壹些聯(lián)系?聯(lián)系在哪里?為什么是這樣聯(lián)系的?

很多人會(huì)發(fā)現(xiàn),我好像是母親的升級(jí)版,這是壹個(gè)很有意思的覺察。我們都知道認(rèn)同和反認(rèn)同,這就會(huì)有很多動(dòng)力在其中,我們需要去了解。

比如,你可以去看壹看,如果老公很像你的爸爸,你會(huì)有什么感覺?如果你更像你的媽媽,你會(huì)有什么感覺?比如,假如老公像爸爸,你會(huì)覺得很討厭或是很可怕;而要是自己和媽媽壹樣,你會(huì)很難以接受。那么,在這些感受的背后,可能就藏著答案。

再比如,你可以問問自己,老公和你的媽媽之間有沒有相像的地方?為什么有的時(shí)候我們會(huì)找壹個(gè)非常像媽媽的人做丈夫?這說明什么呢?

關(guān)于這些動(dòng)力,或許有壹萬種可能性,而只有我們自己的內(nèi)心,才知道屬于你的那種動(dòng)力是什么。


tips:如何繪制原生家庭圖

來源:網(wǎng)絡(luò)

我們無法改變過去已發(fā)生的事,但卻可以改變已發(fā)生的事對(duì)我們的影響。其中的壹個(gè)好的方法,就是靜下心來畫出你的原生家庭圖,在畫的過程中欣賞并接納過去,從原生家庭中找到自已的資源,管理自已的現(xiàn)在。

找壹張相對(duì)較大壹些的紙,成員越多紙張要求越大。畫好后大約是個(gè)“t”形的,你要事發(fā)先布局壹下。你壹定要抽時(shí)間畫壹下,這對(duì)你很重要,幫助你更加了解自已為什么會(huì)這樣做而不那樣做,從而可以從根本上做到可以選擇合適的做法,這也許可以改變你的生活。

1.分別畫出父親、母親的「名字」、「出生年」、「現(xiàn)在年齡」(如已過世,寫出過世的年齡,并在圓圈中打x)、「職業(yè)」、「嗜好或興趣」等伍項(xiàng)資訊。(有時(shí)間可選擇性的加上「信仰」、「省籍或出生地」、「教育程度」等訊息)

2.父母的結(jié)婚日期,如已分居/離婚,加上分居/離婚的日期。

3.依排行序,畫出你的兄弟姊妹及自己的伍項(xiàng)資訊(如第1項(xiàng))。如有夭折、流產(chǎn)或墮胎,也依序排入,寫出你所知道有關(guān)他們的任何事實(shí),如:日期、名字、性別等。

4.回想你「十八歲之前」的心情,并依當(dāng)時(shí)你對(duì)每位家庭成員的記憶,寫出你對(duì)他們的個(gè)性形容詞(每個(gè)人貳至叁個(gè)正向的個(gè)性形容詞,以及貳至叁個(gè)負(fù)向的個(gè)性形容詞)。不用關(guān)心事實(shí)上如何,只要考慮自已當(dāng)時(shí)的體會(huì)就行,這壹點(diǎn)很重要。

5.先找出你在「十八歲之前」,家里發(fā)生的重大歧異,或在重大壓力下的特別事件。畫出在此時(shí)刻下家庭成員間的關(guān)系線,如果某兩人之間,有不只壹種明顯的關(guān)系,則同時(shí)加上第貳種關(guān)系線。關(guān)系線分成下列肆種:

細(xì)實(shí)線:代表普通的、接納的、少?zèng)_突的、正向的關(guān)系。

粗實(shí)線:代表糾纏不清、很黏的關(guān)系。

曲折線:代表風(fēng)暴的、騷動(dòng)的、憎恨的關(guān)系。

虛線:有距離的、負(fù)向的、冷淡的關(guān)系。

6.同上,畫出在壓力的情況下,每壹位家庭成員的「應(yīng)對(duì)姿態(tài)」。如果某位成員不只壹種應(yīng)對(duì)姿態(tài),可以加上第貳種。

7.以上是你的「原生家庭圖」,如果你有興趣和時(shí)間,可以再畫出父親、母親的「原生家庭圖」以及你「現(xiàn)在」的家庭圖,這樣就會(huì)有肆張家庭圖了。

在大部分的情況下,我們不可能知道所有的資訊,當(dāng)你無法詢問親人,或是以其他方式取得實(shí)際的情況時(shí),你可以「猜測(cè)」與「想像」,看看最可能的情況是什么,比如:你不知道父母結(jié)婚的日期,你就想像壹下,可能會(huì)是哪壹年。這樣的「猜測(cè)」與「想像」也是很有意義的。

8.回想自己在畫的過程中的觸動(dòng),欣賞自己的成長(zhǎng)過程,協(xié)助自己找出可以利用的資源。

范例:

蘇子悅

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