當前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

寧戒老婆不戒煙?煙濟寧在線草的心癮為何如此恐怖?

更新日期:2021-09-08 15:23:31  來源:m.tokeny.cn

導讀呂越|壹心理專欄作者編者按:今天(5月31日)是世界無煙日。下文是壹個煙民的戒煙心得,他深知煙癮心魔的恐怖,但祝福昔日的煙友同樣能擺脫煙草的控制,重獲自由。我再次夢見自己抽煙:夜晚,站在漆黑的陽臺上,我叼著壹根煙,狠狠地抽。煙頭紅色的火光在夜色中明暗閃爍,最后只剩下煙屁股,我又用力吸了壹口……這已經(jīng)是我戒煙的第3年。3年間我壹根煙都沒碰過,卻依舊會做如此之夢...

呂越|壹心理專欄作者

編者按:今天(5月31日)是世界無煙日。下文是壹個煙民的戒煙心得,他深知煙癮心魔的恐怖,但祝福昔日的煙友同樣能擺脫煙草的控制,重獲自由。

我再次夢見自己抽煙:夜晚,站在漆黑的陽臺上,我叼著壹根煙,狠狠地抽。煙頭紅色的火光在夜色中明暗閃爍,最后只剩下煙屁股,我又用力吸了壹口……

這已經(jīng)是我戒煙的第3年。3年間我壹根煙都沒碰過,卻依舊會做如此之夢。戒煙之初,我曾寫下壹條記錄:戒煙第壹年,真心不容易。好幾次夢里都會叼根煙,內(nèi)心深處的黑洞無法填補。

身為煙民,我曾給自己找了無數(shù)個借口,以確認戒煙之不可能。中國超過3億人的煙民,恐怕有不少跟我感同身受。有研究說,煙草的成癮性不比鴉片甚至海洛因低,這也許有些夸張,但考慮到已有煙民喊出“寧戒老婆也不戒煙”的口號,可見心癮之恐怖。

即使警告壹次接著壹次,可大部分煙民們卻無法停止噴云吐霧。最新的壹個警告是:2015年10月9日,國際權威醫(yī)學雜志《柳葉刀》(英國)最新研究顯示,除非大部分吸煙者戒煙,否則目前叁分之壹的中國年輕男性最終將死于煙草危害。

事實上,你壹次又壹次戒煙失敗,并非因為你意志脆弱。而是你沒意識到,你已成為上鉤的魚,每次掙扎都被魚鉤撕扯得血淋淋,疼痛難忍,你選擇停止掙扎,也就徹底被煙草所控制。

在跟大家分享我痛苦的戒煙經(jīng)歷前,先拋出壹條煙民的自黑:壹直想戒煙,壹朋友好心推薦了壹部肺癌視頻,我去,好嚇人啊,嚇得我抽了壹條煙。。。

01

煙民史:生活已足夠苦逼,為何要剝奪自己僅有的快樂?

2012年下半年,我有了新任務,“封山育林”,努力“造人”。醫(yī)生告誡,至少戒煙叁個月。我頓時變得無比抓狂,“擦,這怎么活啊?”

當時,我已有6年煙齡;煙癮不大,每天伍、6根。為了祖國健康的下壹代,我開始限制煙,每天逐漸降到4根、3根、2根,再也減不下去。

那時我還在壹家報社做“新聞民工”,每個工作日晚上,我寧愿不吃飯,也要在寫稿前抽壹根煙,這樣才能靜下心來,凝神趕稿子,趕在截稿最后壹刻、編輯發(fā)飆前把稿子扔進稿庫。

曾經(jīng),我也是壹名無煙青年。記得第壹次抽煙是在大學貳年級,當時出于好奇,壹個人連抽兩根,頓時渾身麻痹,癱倒在床上半小時才緩過勁來。畢業(yè)工作以后,抽煙與變胖壹起成為了工傷。工作之初,幾乎每周都要熬夜,唯有香煙能支撐下來。慢慢,抽煙成為壹種習慣。當時我周末放松的方式,就是夜晚把自己關在屋子里,壹根接壹根抽煙,通宵看戰(zhàn)爭片或科幻片,在凌晨才沉沉睡去。嗯,電影《無畏上將高爾察克》中,將軍被槍斃前最后遺愿,不就是要壹支香煙嗎?

慢慢的,生活中很多記憶變得跟香煙有關。有次街頭碰到壹個拄著拐杖乞討的老漢,他沒有要錢,直接指著我手中的煙盒:“小伙子,給根煙抽抽吧”,這次我變得很慷慨。還有壹次,與朋友壹起在云南玉龍雪山上玩,手頭的煙抽完了,壹位陌生男子慷慨地分享了壹根“中華”,還會心壹笑:“天下煙友是壹家”。然后,我望著大霧籠罩的雪山,緩緩抽完壹根煙,感覺終于在腦中寫下了“到此壹游”。

人生如此苦逼,為何要剝奪自己唯壹的快樂或消遣呢?坦率得講,這是我被告誡要戒煙后的第壹反應。

02

拍磚:限煙不行嗎,為何壹定要徹底戒煙?

就這樣,即使有“封山育林”的任務,我也不情不愿壹天天拖著。嗯,真要我徹底戒煙,還不如殺了我。

2013年元旦前壹周,我被單位派去參加壹個媒體控煙培訓班。同行者們被拉到廣東深山里壹個度假山莊,封閉式“洗腦”叁天。和我住壹屋的朋友也是煙民,第壹天我倆都不以為然,培訓老師痛心疾首地介紹煙草危害,休息時間我們毫不客氣又噴云吐霧。

第貳天,實在受不了培訓師的“說教”,我開始拍磚,連續(xù)提了n個問題:如果煙草危害那么大,為何很多醫(yī)生也抽煙?如果說吸煙者的平均壽命比不吸煙者縮短10年,為何壹些知名煙友依舊高壽?抽煙能給文字工作者或藝術家?guī)盱`感,為何你們完全忽視這壹點?

最后,我最糾結的壹個問題是,很多醫(yī)學人士的告誡都是限酒戒煙,為什么不能限煙,比如壹天只抽兩叁根,反而壹定要徹底戒煙?畢竟,很多煙民可以接受限煙,而徹底戒煙對于煙民實在太過痛苦。

當時培訓師的答復并沒說服我,但既然有了好奇心,我趁著培訓間隙系統(tǒng)查看資料。有壹點我被說服了,香煙點燃時會產(chǎn)生900度的超高溫度,煙草煙霧中會產(chǎn)生無窮無盡的化學反應,含有多種致癌物質(zhì)也不意外;煙霧中含有的焦油、甲醛等早已臭名昭著。

然后,美國衛(wèi)生與公共服務部在2010年的壹份衛(wèi)生總監(jiān)報告,震驚了我:“

即使少量吸煙,例如每天只吸壹點,偶爾吸煙或者吸入貳手煙,也足以大幅增加心臟事件的風險。迄今為止的證據(jù)不能說明,減少吸煙(即每天吸少壹點煙)可以降低心血管疾病的風險?!?/p>

03

決定戒煙:如果你不戒煙,就會成為永遠擺脫不掉魚鉤的魚,永遠被煙草控制

但直到這壹刻,我依然沒下定決心戒煙。是的,我相信吸煙確實會致癌,我知道吸煙會讓我得心臟病的概率飆升,但人生的很多快樂不就是建立在錯誤之上嗎?是的,即使你在煙盒上印上骷髏頭,印上爛腳丫,印上黑乎乎的肺,我同樣可以視而不見。

但是,在培訓的第貳天傍晚,2013年元旦前兩天,我望著暮色,迎著微風,抽了最后壹根煙。

其實很簡單,第叁天培訓師的壹句話,擊中了我。那句話是:如果你不戒煙,就會成為永遠擺脫不掉魚鉤的魚,就會永遠被煙草所控制,就會永遠失去自由。

叁年后的今天,我依然被這句話所震撼。前段跟同事分享戒煙心得時,我如此表達:

上鉤的魚,第壹時間會拼命掙扎,試圖脫鉤;但掙扎得越厲害,痛的越厲害,于是魚不再掙扎,也不再痛,但永遠失去了自由。抽煙的人,某種程度上也是上鉤的魚,當決心戒煙時,與其掙扎壹次痛壹次,不如第壹次就拼命掙扎到底,哪怕會痛到極點,但徹底脫鉤后,永遠就不會痛了。

嗯,是的,我希望為自己的兒女負責任,既然“封山育林”要戒煙叁個月,為何不趁機徹底擺脫“魚鉤”呢?

如果你壹天抽了壹根煙,就會壹直渴望下壹根。對我來說,這種被某種事物完全控制的感覺,實在糟糕透了,難以忍受。

04

戒煙支持:你必須尋找替代品,填補心中的黑洞

2013年1月1日,我正式開始戒煙。以后的日子里,雖然壹次又壹次夢見吸煙,但叁年來我沒點燃過壹根煙。

當然,戒煙第1年,特別前2個月很痛苦。第1個月,我聽從朋友建議,每天拼命喝水,吃口香糖,還買了壹袋海南椰子糖,不讓自己口中閑著,度過了壹段難熬的時光。

煎熬了20來天后,我意識到,內(nèi)心出現(xiàn)了壹個巨大的黑洞。沒煙抽的日子,我每天都感到心里空蕩蕩的,總缺點什么,沒法徹底放松,也沒法真正安靜下來。總之,就是不爽,很不爽。

怎么辦?怎么辦?我變得焦慮。我又開始查看資料:煙草依賴已被世界衛(wèi)生組織列為精神神經(jīng)性疾病,煙草中導致藥草依賴的主要物質(zhì)是尼古丁,其成癮藥理原理,與海洛因和可卡因等類似。2012年,衛(wèi)生部編著的《中國吸煙危害健康報告》中指出,煙草依賴者壹旦停止吸煙,可出現(xiàn)吸煙渴求、焦慮、抑郁、頭痛等壹階段癥狀,導致復吸。

有句話我很認同,憑意志硬扛戒煙,“十戒九敗”。中國煙民戒煙成功率極低,僅為13%左右。我能成為13%中的壹員嗎?

我意識到,必須尋找替代品,以填補心中的黑洞。怎么替代?我開始嘗試跑步。當時身邊的壹些朋友開始跑步,村上春樹那本《當我談跑步時,我談些什么》也激勵了我:要在有限的生命中燃燒自己。

說實話,還真有效果。跑步讓我變得平靜,真正開始覺得放松,對煙草的渴求也明顯下降。

戒煙第貳月起,我每周慢跑叁到肆次,每次40分鐘左右。傍晚跑,晚上跑,最后時間緊張,就干脆在早上6點左右爬起來,在炎熱的南方每天早上跑得大汗淋漓,跑得熱浪壹遍遍席卷全身,跑到能感受到手臂血管跳動,真真切切感受到血管里流淌的就是血。

借助跑步,我熬過了最困難的前半年。半年后,當我見到朋友抽煙,已沒有抽煙的沖動;我也開始對煙味變得敏感,只要聞到,就渾身不舒服,血管有種麻痹且痛的感覺。

05

你所要做的事,只是聽從自己的內(nèi)心。

終于擺脫了煙草的控制,這可能是我3年來年最自豪的壹件事情。在我的帶動下,身邊也有幾個朋友陸續(xù)戒了煙;對要戒煙的朋友,我首先會推薦跑步療法。同時,不建議使用電子煙,壹則電子煙吸入的尼古丁是正常香煙的叁倍,只會讓你對尼古丁的依賴加深;貳則電子煙燃燒會產(chǎn)生900度的高溫,同樣會產(chǎn)生諸多有害物質(zhì)。

現(xiàn)在,我也很認同壹個媒體前輩說的話,評價壹個地方的文明程度,抽煙率和新聞聯(lián)播收視率是兩個重要指標。

在這個世界無煙日的時刻,我祝福昔日的煙友同樣能擺脫煙草的控制,重獲自由。

當然,戒不戒煙是你的自由。但需要提醒壹句,貳手煙的危害不比自己抽煙低多少,請非煙民遠離貳手煙。

生活中,也有朋友開玩笑說,能真正戒煙的人,是多么可怕且無趣???

對這種說法,可以用叁個字回復,“哦,呵呵”。

你真正需要做的,只是聽從自己的內(nèi)心;也許有壹天,你再也不想在不斷戒煙與復吸中痛苦掙扎,你再也不想被魚鉤反復撕扯得血淋淋,那你不妨嘗試徹底“脫鉤”,也許你會在壹瞬間痛到極點,但我的朋友,你將徹底獲得自由。


圖片來源:123rf

閱讀全文
Cnzz