睡不著，吃不下，笑不出，解決這些問(wèn)題，也許做做運(yùn)動(dòng)就好了

　　有一位職場(chǎng)白領(lǐng)，她因工作壓力過(guò)大出現(xiàn)了很多問(wèn)題，最后，她找到了心理咨詢師。

　　她說(shuō)自己晚上明明很累，躺在床上半天都睡不著。有時(shí)好不容易有時(shí)間好好休息一下，睡了十幾個(gè)小時(shí)還不解乏。她經(jīng)常為即將到來(lái)的事情感到擔(dān)憂，即便她知道大部分擔(dān)憂都是沒(méi)有必要的。她有時(shí)情緒低落，有時(shí)暴躁易怒，喜怒無(wú)常，無(wú)法控制，工作和人際關(guān)系也因此受到了影響。

　　心理咨詢師聽(tīng)完她的描述，和她一起分析了原因，給了她一些建議，并給她布置了一項(xiàng)任務(wù)——每天抽出一個(gè)小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)月。

　　一個(gè)月之后，這位女士再去見(jiàn)心理咨詢師時(shí)，仿佛變了一個(gè)人,她容光煥發(fā)，充滿活力，自信從容。她說(shuō)困擾自己的很多問(wèn)題依然存在，但是通過(guò)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，她可以不斷獲取能量，釋放壓力，狀態(tài)也越來(lái)越好。

　　她自己也沒(méi)想到，運(yùn)動(dòng)可以給她帶來(lái)這么大的變化。是的，運(yùn)動(dòng)給我們帶來(lái)的好處太多了。

　　首先，運(yùn)動(dòng)可以幫助我們保持身體健康，治愈一些疾病。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，燃燒脂肪，保持肌肉的含量。如果想要減肥和塑形，運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。運(yùn)動(dòng)還可以降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，現(xiàn)如今，很多的人都被心腦血管疾病、頸椎病、糖尿病等困擾。而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)則可以有效改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的水平。

　　有個(gè)朋友說(shuō)，她的婆婆被診斷出了冠心病之后每天去跳廣場(chǎng)舞。幾個(gè)月之后再去復(fù)查，冠心病竟然好了，她感覺(jué)很不可思議。從那之后，她也非常注重運(yùn)動(dòng)。

　　其次，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦發(fā)育和健腦。

　　研究證實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體分泌一種神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，它可以幫助修復(fù)受損的腦細(xì)胞，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)元之間的連接，保護(hù)健康的腦細(xì)胞。對(duì)于老年人，運(yùn)動(dòng)能夠刺激激素的分泌，保持腦細(xì)胞的增長(zhǎng)，對(duì)預(yù)防老年癡呆也有一定的作用。

　　而對(duì)于兒童，運(yùn)動(dòng)的好處就更多了。研究表明，適量的運(yùn)動(dòng)可以提升兒童的智力水平和創(chuàng)造力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的兒童，他們的專注度、記憶力、課堂表現(xiàn)等各個(gè)方面都會(huì)表現(xiàn)得更加出色。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)點(diǎn)的連接，從而增強(qiáng)大腦的功能。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)分泌多巴胺，多巴胺是對(duì)人的記憶和感情有積極作用的物質(zhì)，所以運(yùn)動(dòng)可以直接刺激孩子的記憶力和感情發(fā)育，使孩子的大腦運(yùn)作得更好，顯得更聰明靈活。

　　最后，運(yùn)動(dòng)可以幫助人們保持和恢復(fù)心理健康。

　　科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促使人體的內(nèi)分泌發(fā)生變化，大腦在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種名叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以在一定程度上對(duì)人的心情產(chǎn)生影響。在內(nèi)啡肽的影響下，人們會(huì)體會(huì)到輕松愉悅的感覺(jué)，因此，內(nèi)啡肽又被稱為“快樂(lè)激素”。在一定的區(qū)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)量越多，內(nèi)啡肽的分泌也會(huì)增多。

　　人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，還可以不斷提高自我和突破自我。運(yùn)動(dòng)并不是一件容易的事情，剛開(kāi)始時(shí)可能會(huì)很辛苦，遇到阻力和瓶頸時(shí)人容易產(chǎn)生放棄的念頭，不能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)時(shí)會(huì)感覺(jué)到沮喪等等。在克服這些困難的過(guò)程中，人的各項(xiàng)能力也會(huì)得到提升，變得更加有自信，更加堅(jiān)強(qiáng)，體會(huì)到成就感，收獲積極的心態(tài)等等。這些經(jīng)歷和收獲對(duì)促進(jìn)心理健康有著十分重要的意義。

　　運(yùn)動(dòng)的好處這么多，相信很多人都迫不及待想要試試了。但是，運(yùn)動(dòng)也有一些要點(diǎn)需要注意。

　　首先，運(yùn)動(dòng)量并不是越多越好，時(shí)間和強(qiáng)度都要符合人的狀態(tài)才是最好的。有個(gè)媽媽非常注重孩子的運(yùn)動(dòng)，在孩子3歲的時(shí)候就給他報(bào)了跆拳道、籃球的興趣班，結(jié)果孩子因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)多傷害到了腿部肌肉。

　　其次，運(yùn)動(dòng)一定要是當(dāng)事人主動(dòng)想要去做的，否則很難取得理想的效果。尤其是對(duì)于孩子，他們很難從理智的角度去認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)的意義，大人可以采用一些好玩的方式吸引他們積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)。如果是被強(qiáng)迫參與運(yùn)動(dòng)，他們很難感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，遇到困難時(shí)也更容易放棄。

　　最后，運(yùn)動(dòng)并不是解決一切問(wèn)題的最好的良藥。現(xiàn)實(shí)中的很多問(wèn)題并不是缺少運(yùn)動(dòng)引起的，需要當(dāng)事人找到問(wèn)題的根源，勇敢面對(duì)并積極解決。運(yùn)動(dòng)在大多數(shù)時(shí)候可以起到一個(gè)輔助的作用，它可以讓問(wèn)題解決的過(guò)程更短更有效。

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