知道了聚光燈效應(yīng)，你再也不用害怕在公共場合出丑了

　　假如你被邀請去參加一個盛大的宴會，并且要在臺上發(fā)言，你一定會做好充分的準(zhǔn)備。從穿衣打扮到言行舉止你都會考慮清楚，在眾人的注視之下，希望自己能夠把最好的一面展現(xiàn)給大家。

　　假如你走在人來人往的街頭，不小心摔了一跤，包里的東西撒了一地，狼狽不堪。那么多人都看到了，他們的笑似乎不懷好意，他們說的話好像是在嘲笑你，你一定會覺得尷尬無比，恨不得找個地縫鉆下去。

　　假如你剛剛做了一個新發(fā)型，再配上新買的裙子，精心打扮好之后盼望著家人的歸來，想象著他們看到你的第一反應(yīng)，一定會贊不絕口。結(jié)果卻是，老公漫不經(jīng)心地看了你一眼，說道：“今天好累啊!”孩子回家之后的第一句話是：“媽媽，今天吃什么?”

　　無論是哪種情況，在公共場合，人們都會很在意他人的看法，不愿出現(xiàn)失誤，希望把好的一面展現(xiàn)出來，給別人留一個好印象。我們總覺得別人時刻在關(guān)注著自己，渴望他人能夠快速發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)。人之所以會有這種想法，是因?yàn)閹缀趺總€人身上都存在聚光燈效應(yīng)。

　　在1999年，康奈爾大學(xué)心理學(xué)教授湯姆·吉洛維奇和美國心理學(xué)家肯尼斯·薩維斯基、維多利亞·麥維琪就證實(shí)了聚光燈效應(yīng)的存在。為此，他們專門做了一個實(shí)驗(yàn)。

　　他們隨機(jī)選了一些被試，讓一些人都穿上特制的上衣，上面的圖案是一位穿著奇裝異服、造型奇特、表情怪異的說唱歌手。然后實(shí)驗(yàn)人員讓他們估計(jì)有多少人注意到了他們身上的衣服。很多人的回答是一半，然而事實(shí)上只有20%多的人關(guān)注到了這件衣服。

　　接著，實(shí)驗(yàn)人員讓對照組被試穿上印有普通圖案的上衣，然后讓他們估計(jì)自己的衣服有多少人注意到了。他們的回答也是一半，但是實(shí)際上只有10%左右的人會注意他們的衣服。    

　　由此可以得出結(jié)論，在大多數(shù)情況下，我們都高估了外界對我們的關(guān)注。尤其害怕自己的出丑行為被別人看到，擔(dān)心他們會因此嘲笑、輕視自己。結(jié)果自己做什么事情都覺得不自在，畏首畏尾，小心謹(jǐn)慎，不敢表現(xiàn)自己，也難以體會到真正的快樂。

　　聚光燈效應(yīng)并不是什么人格缺陷，這是一種非常正常的現(xiàn)象，是人類在面對關(guān)注和評價時正常的生理反應(yīng)。只是，我們有時過于在乎外界的眼光，容易產(chǎn)生錯覺，高估自己留給他人的印象，高估自己在公共場所中的失誤所帶來的影響，產(chǎn)生不必要的煩擾。

　　事實(shí)上，我們所擔(dān)心的這些問題根本沒那么嚴(yán)重。別人可能壓根都沒注意到你，你的失誤或許沒被看到，或許在別人看來是再正常不過的事情，他們根本不會放在心上，更不會因此對你產(chǎn)生負(fù)面評價。

　　知道了聚光燈效應(yīng)理論，可以讓我們的內(nèi)心更加強(qiáng)大。不要因?yàn)樽约涸诠矆龊铣霈F(xiàn)了一些失誤而產(chǎn)生不必要的心理負(fù)擔(dān)，不必因?yàn)楹ε率д`而不敢表現(xiàn)自己，也不要覺得外界有多么在乎你的表現(xiàn)。多一些放松，多一些自在，也多一些快樂。

　　其次，我們可以運(yùn)用聚光燈效應(yīng)來幫助自己進(jìn)行社交。既然每個人都很在乎他人的看法，都認(rèn)為自己是焦點(diǎn)，我們可以利用這個心理特點(diǎn)來拉近與他人的關(guān)系。

　　一個業(yè)務(wù)員為了跑業(yè)務(wù)，努力了好久才得到一個進(jìn)入目標(biāo)公司老總辦公室的機(jī)會。但是，對方對他的出現(xiàn)表現(xiàn)很平淡，雖然以禮相待，但是很有距離。業(yè)務(wù)員見狀，沒有馬上介紹公司的產(chǎn)品，而是注意到了老總辦公桌上的一本書。

　　這本書剛好他也讀過，于是他就以這本書打開了話題。老總果然很感興趣，兩個人就書中的一些觀點(diǎn)進(jìn)行了一番討論，業(yè)務(wù)員還把書中的一些疑問拿出來向老總請教。結(jié)果兩個人聊了兩個多小時，關(guān)系自然更近了一步。

　　每個人身上都有很多個點(diǎn)，身上穿的衣服、辦公室裝修風(fēng)格、喜歡的音樂、熱愛的運(yùn)動、愛吃的美食等等。只要能找到一個點(diǎn)，對方就會覺得自己受到了關(guān)注，從而愿意打開心扉，有興趣和你交流。

　　在親子教育中，父母也要注意自己的教育方式可能會給孩子帶來的影響。孩子的自我意識正處于不斷發(fā)展和形成的階段，相對于成人，他們可能更害怕在公共場所犯錯，更在乎來自外界的看法和評價。

　　父母不要過多的夸贊孩子，尤其是“你很棒”這一類籠統(tǒng)的贊美，時間長了，會讓孩子無法接受任何負(fù)面評價，形成“說不得”的性格。父母也不要過多批評孩子，對他們的錯誤多一些寬容，以免孩子害怕犯錯，不敢表現(xiàn)自己。

　　總的來說，就是不要把自己太當(dāng)回事兒了，更不要讓孩子認(rèn)為他就是世界的中心。因?yàn)椋M管世界上有那么多人，但是真正在乎你的真的沒有幾個。

　　本文由“郭利方心理工作室”原創(chuàng)，歡迎關(guān)注、點(diǎn)贊、評論，文章謝絕轉(zhuǎn)載。