什么是網(wǎng)癮怎么樣戒除網(wǎng)癮

網(wǎng)癮是指由長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)引發(fā)的一系列心理和行為變化。戒除網(wǎng)癮的方法有以下幾點(diǎn)：

1、找準(zhǔn)自己的“藥物”，根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，選擇合適的活動(dòng)或?qū)W習(xí)愛(ài)好，可以放松身心，也可以把對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴轉(zhuǎn)移到真實(shí)生活活動(dòng)上來(lái)。

2、合理安排時(shí)間，多做實(shí)際有意義的事情，不要盲目地消費(fèi)時(shí)間，例如學(xué)習(xí)新知識(shí)，讀書(shū)，運(yùn)動(dòng)等，可以使自己的精神得到更多的滿足，而不是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)獲得滿足感。

3、多與朋友交流，聚會(huì)，可以增加人際交往的能力，讓你從網(wǎng)絡(luò)中獲得的滿足感變少，也可以提升朋友圈的信任度，讓你更安全的參與社交活動(dòng)。

4、調(diào)整自己的思維模式，改變諸如內(nèi)疚情緒等，并且在遇到困難時(shí)，能夠找到正確的解決方案，完成自己的目標(biāo)。

5、尋求心理幫助，如果我們覺(jué)得自己無(wú)法自行克服網(wǎng)絡(luò)成癮，可以尋求心理師的幫助，通過(guò)心理咨詢等方式，引導(dǎo)患者重新調(diào)整個(gè)人心理狀態(tài)，恢復(fù)健康的生活方式。