怎樣戒掉網(wǎng)癮網(wǎng)癮治療視頻

戒掉網(wǎng)癮是一個漫長而艱苦的過程，需要患者有足夠的意志力和毅力。因此，戒掉網(wǎng)癮需要從兩個方面進行：一是從心理上調(diào)整，改變自身心態(tài)，讓自己更加堅定地抵制網(wǎng)癮;二是從物理上控制，盡量減少自己接觸網(wǎng)絡(luò)的機會，以免被網(wǎng)癮吸引。

一、從心理上調(diào)整

1、認識到網(wǎng)癮的危害：首先，戒掉網(wǎng)癮的人要認識到網(wǎng)癮的危害，明白上網(wǎng)會對自己的身心健康造成損害，從而加強自己的抵抗力。

2、調(diào)整心態(tài)：戒掉網(wǎng)癮的人還要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會控制自己的情緒，克服自己的焦慮和抑郁情緒，建立自信心，增強自己的抵抗力。

3、建立正確的價值觀：戒掉網(wǎng)癮的人還要樹立正確的價值觀，提高自己的素質(zhì)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，學(xué)會安排自己的時間，以達到戒掉網(wǎng)癮的目的。

4、堅持自我約束：戒掉網(wǎng)癮的人還要堅持自我約束，把自己設(shè)定的規(guī)則和時間表嚴格執(zhí)行，把上網(wǎng)當(dāng)作一種義務(wù)，而不是一種樂趣。

二、從物理上控制

1、減少上網(wǎng)時間：戒掉網(wǎng)癮的人應(yīng)該盡量減少自己上網(wǎng)的時間，不要在上網(wǎng)的時候把自己的時間浪費在上網(wǎng)上，應(yīng)該有計劃的安排自己的上網(wǎng)時間，有規(guī)律的上網(wǎng)，有時間的控制自己的上網(wǎng)行為。