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導讀戒掉網(wǎng)癮是一個漫長而艱苦的過程,需要患者有足夠的意志力和毅力。因此,戒掉網(wǎng)癮需要從兩個方面進行:一是從心理上調(diào)整,改變自身心態(tài),讓自己更加堅定地抵制網(wǎng)癮;二是從物理上控制,盡量減少自己接觸網(wǎng)絡的機會,以免被網(wǎng)癮吸引。一、從心理上調(diào)整1、認識到網(wǎng)癮的危害:首先,戒掉網(wǎng)癮...
戒掉網(wǎng)癮是一個漫長而艱苦的過程,需要患者有足夠的意志力和毅力。因此,戒掉網(wǎng)癮需要從兩個方面進行:一是從心理上調(diào)整,改變自身心態(tài),讓自己更加堅定地抵制網(wǎng)癮;二是從物理上控制,盡量減少自己接觸網(wǎng)絡的機會,以免被網(wǎng)癮吸引。
一、從心理上調(diào)整
1、認識到網(wǎng)癮的危害:首先,戒掉網(wǎng)癮的人要認識到網(wǎng)癮的危害,明白上網(wǎng)會對自己的身心健康造成損害,從而加強自己的抵抗力。
2、調(diào)整心態(tài):戒掉網(wǎng)癮的人還要調(diào)整心態(tài),學會控制自己的情緒,克服自己的焦慮和抑郁情緒,建立自信心,增強自己的抵抗力。
3、建立正確的價值觀:戒掉網(wǎng)癮的人還要樹立正確的價值觀,提高自己的素質,培養(yǎng)自己的興趣愛好,學會安排自己的時間,以達到戒掉網(wǎng)癮的目的。
4、堅持自我約束:戒掉網(wǎng)癮的人還要堅持自我約束,把自己設定的規(guī)則和時間表嚴格執(zhí)行,把上網(wǎng)當作一種義務,而不是一種樂趣。
二、從物理上控制
1、減少上網(wǎng)時間:戒掉網(wǎng)癮的人應該盡量減少自己上網(wǎng)的時間,不要在上網(wǎng)的時候把自己的時間浪費在上網(wǎng)上,應該有計劃的安排自己的上網(wǎng)時間,有規(guī)律的上網(wǎng),有時間的控制自己的上網(wǎng)行為。