如果厭學(xué)了怎么辦心理解答(改變厭學(xué)心態(tài)，重拾學(xué)習(xí)動(dòng)力)

為什么會(huì)厭學(xué)

厭學(xué)是一種常見的現(xiàn)象，很多人都會(huì)有這種體驗(yàn)，特別是在面對(duì)枯燥、困難或者毫無挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)活動(dòng)時(shí)。厭學(xué)的原因可以有很多，并不是固定不變的，人們對(duì)于學(xué)習(xí)的態(tài)度、心態(tài)、信念都會(huì)影響到厭學(xué)的情緒。

一般地說，厭學(xué)的情況大體可分為四類：

缺乏動(dòng)力：學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、沒有切身利益、興趣愛好被束縛等。

困惑焦慮：學(xué)習(xí)過程中遇到挫敗、困難、擔(dān)憂、負(fù)面情緒等。

撞到壁：學(xué)習(xí)目標(biāo)不符、被動(dòng)學(xué)習(xí)、落下太多、心理落后等。

疲憊心理：學(xué)習(xí)太累、沒有健康的生活習(xí)慣、不合理的規(guī)劃和時(shí)間管理等。

如何處理厭學(xué)

面對(duì)厭學(xué)的心情，我們可以試著了解它的原因，分析自己的厭學(xué)方式，然后采取更理智和更主動(dòng)的策略來處理它:

設(shè)定目標(biāo)：把目標(biāo)定義得清清楚楚，給自己定期檢視和調(diào)整目標(biāo)的機(jī)會(huì)。可以把這個(gè)過程看成是一種優(yōu)化學(xué)習(xí)方式和激發(fā)動(dòng)力的自我激發(fā)策略。

樹立信念：對(duì)教育的價(jià)值和未來的發(fā)展保持信念，這需要靠自己的實(shí)際行動(dòng)去證明。仔細(xì)思考你知道的和需要知道的，分清哪些是要掌握的，哪些是可以有選擇的，為自己的學(xué)習(xí)過程做好規(guī)劃和計(jì)算。

尋找興趣點(diǎn)：找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己感興趣和熱愛的領(lǐng)域，并且希望為其發(fā)展和推廣做出貢獻(xiàn)。要記得，掌握任何技能都不是從一開始就容易到達(dá)高水平，都需要經(jīng)過時(shí)間的積累和反復(fù)的實(shí)踐。

每天做新鮮事：除了擁有一個(gè)親切、舒適、安全、有益的學(xué)習(xí)環(huán)境外，還要不足的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)和信息點(diǎn)，讓自己保持活力和多樣化的有趣和樂趣。

良好的生活規(guī)律：保持結(jié)構(gòu)化與健康的時(shí)間觀念，為自己做出有積極性和生產(chǎn)力的選擇，如睡眠、鍛煉、交友、戶外活動(dòng)等。

具體做法

上述對(duì)策是比較抽象的，其中一些要求我們具體思考和行動(dòng)。下面是一些具體的做法：

反向思維：可以從不同的角度欣賞學(xué)習(xí)過程和學(xué)到的東西，找到學(xué)習(xí)的樂趣，如在學(xué)語文時(shí)，可以用趣味科技或電腦網(wǎng)絡(luò)測(cè)驗(yàn)來查找有趣的知識(shí)點(diǎn)，以提高學(xué)習(xí)效率和信心。

豁達(dá)的心態(tài)：面對(duì)挫敗、不如預(yù)期的成績或者其他壓力，可以用積極的策略來緩解心態(tài)，比如對(duì)自己說“誰叫我們是人呢，哪有絕對(duì)的完美。學(xué)習(xí)的路上有得罪人都是小事，人生的路上不能只是走走走，還要一路欣賞風(fēng)景！”

扮演游戲角色：把學(xué)習(xí)看成是一個(gè)角色扮演的游戲，制定目標(biāo)、獲得經(jīng)驗(yàn)、獲勝、獲得獎(jiǎng)勵(lì)、越過挑戰(zhàn)等?？梢杂眠@種方式擺脫厭學(xué)和困惑的情緒，甚至形成自娛自樂，激發(fā)自己的學(xué)習(xí)熱情和創(chuàng)意思維。

找到支持團(tuán)隊(duì)：與同學(xué)、家人、老師等交流，一起探討學(xué)習(xí)方法和經(jīng)驗(yàn)，了解彼此的弱點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，共同為提高學(xué)習(xí)效率和熱情努力。

通過以上措施，可以有效地增加自己的學(xué)習(xí)熱情和動(dòng)力，形成平衡的心態(tài)，在學(xué)習(xí)和生活上有所成長和進(jìn)步。