王守莉心理咨詢師：精神上焦慮,該如何處理。請(qǐng)老師們幫幫我!

自己近段來,感覺心情和肌肉,大腦,胸腔很嚴(yán)重,按摩下頭部,會(huì)長(zhǎng)出一口氣,會(huì)放松點(diǎn)。前幾天,手淫了。感覺腦子嚴(yán)重,像生銹了一般。后來,自己剖析了下,感覺是精神上焦慮!現(xiàn)在,我腦子里會(huì)不自覺地呈現(xiàn)一些主意:手被刀子或許玻璃劃著了;想女性的性器官了,性生活了;或許想和同性的人同性戀了。。。。這些主意,讓自己很嚴(yán)重,生理上(身體上)嚴(yán)重,心情很焦慮。怎么才能讓自己不去焦慮那?請(qǐng)教師點(diǎn)撥下。。。