心理學(xué)專業(yè)：內(nèi)在對(duì)自己期待完美,活在自己的期待里,就會(huì)對(duì)現(xiàn)實(shí)的自己不滿意。缺乏快樂輕松該怎么辦

32歲,男做任何事情都等待自己做的最好,對(duì)自己實(shí)際獲得的成果不滿足。比方現(xiàn)在學(xué)鋼琴,上課的時(shí)分總覺得跟著教師漸漸彈很浪費(fèi)時(shí)間,不滿足。總想學(xué)的很深邃。課下練琴交視頻,總要求自己做到最好,有時(shí)錄20多遍都不怎樣滿足。教師說學(xué)的很快,我覺得很慢。并且總想彈的很深邃的很完美的。便是總想自己是最完美的?？傁氲玫秸J(rèn)可必定,讓自己內(nèi)涵的完美等待得到一點(diǎn)平衡。可是這樣實(shí)際中總會(huì)得到的是等待失敗,自責(zé),難過。滿足感的門檻太高,日子就會(huì)壓抑。這種等待現(xiàn)已內(nèi)化為行為形式,心里有一個(gè)完美的自己,對(duì)任何事情都是內(nèi)涵主動(dòng)先有個(gè)虛幻的完美等待,等待自己是一個(gè)能做到完美的人。實(shí)際中就很難到達(dá)然后就會(huì)自責(zé)愧疚,一起巴望他人的必定認(rèn)可來讓內(nèi)涵到達(dá)一點(diǎn)平衡。這樣日子就累,嚴(yán)重。很難有滿足感,成就感,高興很少。怎樣辦