強(qiáng)迫癥吧：關(guān)于情緒處理的苦惱

我知道自己憤恨了,但是自己習(xí)慣性的壓抑了自己的憤恨,這種憤恨來源于沒有邊界感自以為是的組長(zhǎng),來這公司三個(gè)月了,我是以技工的名義進(jìn)的公司,但實(shí)踐進(jìn)來做的是文職性的作業(yè),面試的時(shí)分也是和司理說好的做文職作業(yè),盡管作業(yè)稱號(hào)上和技工相同,那個(gè)組長(zhǎng)管的便是線上的搭檔,而我是在辦公室輸報(bào)表,那個(gè)組長(zhǎng)特別喜愛使喚人干事情,也包含使喚我,激烈地引起了我和其他搭檔的不滿,由于績(jī)效他有必定地決議權(quán),所以有時(shí)分考慮到績(jī)效就遵從他的組織了,但實(shí)在是厭煩他那種自以為是領(lǐng)導(dǎo)的姿勢(shì),科長(zhǎng)叫我干事都會(huì)用幫助的字眼,他卻是直接使喚,我和搭檔說盡了他的壞話,厭煩他的原因都是他喜愛命令人干事,而我,特別對(duì)他憤恨,每次叫我做不是我的分內(nèi)之事,叫我做也是一種居高臨下的姿勢(shì),一副沒有當(dāng)過領(lǐng)導(dǎo)的姿勢(shì),每次我心里想抵擋也有滿足理由抵擋的時(shí)分,我都拋棄了,考慮到不開罪人,考慮到績(jī)效,我忍下來了,但是回家后都是一肚子怨氣,右背也會(huì)疼,覺得太對(duì)不住自己了,沒有保護(hù)好自己,很想對(duì)他大發(fā)脾氣,責(zé)備他,但覺得那樣會(huì)吵架,會(huì)損壞自己的形象,會(huì)開罪他,沉著告訴我,忙的時(shí)分就回絕,閑的時(shí)分就偶然幫幫他,但是,我的感觸會(huì)不舒服,我的感觸是想把自己擺到相等的方位,都是搭檔,各司其職,盡管他是組長(zhǎng),但我不是線上的搭檔,不歸他管,盡管他有必定的績(jī)效決議權(quán),但還有兩個(gè)組長(zhǎng),是他們一同決議績(jī)效的,辦公室的科長(zhǎng)也會(huì)審閱,別的兩個(gè)組長(zhǎng)就不會(huì)使喚我,就他討人厭。我感覺自己分裂了,沉著和感觸分裂了,違反自己的感觸真的好苦楚,我之前嘗試過沉著對(duì)待了,對(duì)他很鎮(zhèn)定,對(duì)他組織我去跑腿什么的,我都不帶心情的去完結(jié),但每次都很氣憤,他憑什么使喚我。我覺得對(duì)不住自己,沒有為自己說話,爭(zhēng)奪權(quán)益,不懂得回絕,怕這怕那的,生怕做錯(cuò)了挑選,造成對(duì)自己晦氣的結(jié)果。我該怎么做?