心理健康教育工作經(jīng)歷：怎么改變這種思維

教師您好,便是我常常在家里和家人說(shuō)話,然后就覺(jué)得會(huì)言多必失。有的話我覺(jué)得不應(yīng)該說(shuō)的,然后仍是一股腦說(shuō)了出來(lái)。我有強(qiáng)迫癥,還有我感覺(jué)對(duì)我媽媽不太信賴,還有我覺(jué)得我媽媽對(duì)我有一種操控太嚴(yán)峻。然后我就在今后的日子里重復(fù)的做和他們說(shuō)的話,相反的方向去做。總是不由得這樣,我該怎樣改動(dòng)這種思想呢?謝謝!