心理咨詢心得：不受控制地去擔憂小概率發(fā)生事情

心里會對一件產(chǎn)生概率很小的工作,(比方睡覺前的拍巴掌的聲響,盡管我一而再再而三地和舍友說過讓他盡量晚上不要密布地拍巴掌,可是每隔一段時間他要拍巴掌的時分,我會止不住地去額定重視他的這種行為,有時還會去推測他的目的,然后覺得我分明跟他說過很屢次盡量不要拍巴掌,但他還會偶然拍了幾下,盡管比起曾經(jīng)收斂了許多,便是覺得他可能是成心的,我對舍友產(chǎn)生了一種若隱若現(xiàn)的歹意)然后有時過度重視導致失眠,而且第二天一天之內(nèi)常常感到恐懼,有時還會影響學習之前的解決方法是和舍友著重盡量不要拍(由于我知道不可能徹底地根絕別人的行為),但后來發(fā)現(xiàn)并不能治本可是過后彌補的方法就像止痛藥相同,用過就能一向管用,直到下次拍巴掌聲時說真的我真的不想自己的心情或許命運被別人把握,能在后續(xù)答復中供給一些方法嗎,謝謝