樂(lè)山心理咨詢(xún)師收費(fèi)：如何緩解自己的愧疚

我私行將和A朋友的聊天記載告知了B朋友,成果這個(gè)記載被傳出去了,導(dǎo)致所有人都說(shuō)A在背面誹謗B。(我之所以將記載給B看,其實(shí)由于我之前托付B幫助,成果B太忙就說(shuō)讓A幫我,A就誤解了認(rèn)為B在踢皮球,我發(fā)截圖是跟B說(shuō),A對(duì)你有些誤解,期望B去向A解釋一下,不要由于我托付你們幫助,成果讓你們產(chǎn)生了誤解毀了愛(ài)情)我現(xiàn)在也不知道該怎么辦,我特別自責(zé),我覺(jué)得自己做了愚笨的事給他人造成了損傷卻又無(wú)法挽回?zé)o法彌補(bǔ),心里很難過(guò),有些過(guò)不了這個(gè)坎。每天折磨的不得了,吃不下也睡不著,覺(jué)得由于自己的行為,給他人帶來(lái)了這么大的困擾,實(shí)在是過(guò)意不去。又不知道怎么辦。