挽回的短信：有什么方法可以幫助自己調(diào)整情緒嗎-

女,24歲,上一年在這里發(fā)問(wèn)往后有一段時(shí)刻了,仍是沒(méi)有挑選去看醫(yī)師,這期間我從前企圖做過(guò)一些欠好的工作,可是后來(lái)酒喝多了就睡著了幸而沒(méi)有什么事兒。現(xiàn)在,我最近接連很長(zhǎng)一段時(shí)刻一向失眠,睡著的時(shí)分可能在四五點(diǎn),醒來(lái)的時(shí)分在十點(diǎn)左右。很長(zhǎng)時(shí)刻沒(méi)有睡過(guò)一個(gè)好覺(jué)了,到校醫(yī)院開(kāi)了唑吡坦,晚上十一點(diǎn)半吃半片或許一片能夠睡到早上五六點(diǎn),可是我知道不能依靠藥物,假如不是一整晚睡不著一般不會(huì)吃。最近心里十分的失望,有三個(gè)月沒(méi)有去試驗(yàn)室了,由于在做模仿仿真不需要做試驗(yàn),在宿舍也能夠完結(jié),所以好久沒(méi)有跟其他人講過(guò)話了,我覺(jué)得現(xiàn)在在面臨別惹的時(shí)分不知道怎樣說(shuō)話。我最近幾晚接連的,晚上兩三點(diǎn)總是會(huì)有欠好的主意,那個(gè)時(shí)分,我覺(jué)得這姿態(tài)真的很沒(méi)意思,這么活著?，F(xiàn)在很不想晚上的到來(lái),我懼怕自己真的假如抵擋不住心里的失望的心情就會(huì)做出什么工作。在不吃藥的情況下怎樣才干不讓自己這樣呢,感覺(jué)自己就在一個(gè)惡性循環(huán)傍邊。醫(yī)師您能幫我一下嗎?