心理學(xué)方面的書籍：在小區(qū)罵了吐痰的大媽,現(xiàn)在恐慌

教師您好,我是女的,29歲獨(dú)身和爸爸媽媽住!便是我罵了吐痰的人,我認(rèn)為她吐的我!便是昨日我從外邊回小區(qū)。走到一大媽身邊,她知道我是誰(shuí)家的小孩,我媽媽經(jīng)常在小區(qū)下面玩!不到兩米,她一見到我就吐痰,這么巧?然后我就罵了她,回到家仍是不解恨,然后擺開窗戶,又罵了她!現(xiàn)在小區(qū)里邊的人都知道了我謾罵!加上很多人知道我爸爸媽媽,感覺十分的丟人,問心有愧,現(xiàn)在晚上懼怕的整夜失眠,太痛苦了!都是些上一輩的人,本質(zhì)?不好惹,人言可畏,現(xiàn)在十分嚴(yán)重,我該怎么辦?期望教師協(xié)助我下,謝謝!