中學(xué)生社交恐懼癥心理(克服學(xué)生社交恐懼癥：心理技巧大揭秘)

什么是中學(xué)生社交恐懼癥？

中學(xué)生社交恐懼癥是指在社交場(chǎng)合中出現(xiàn)強(qiáng)烈不安、害怕、緊張和不自信的情緒，在自己與他人交往中感到無(wú)能、無(wú)助和痛苦，在日常的學(xué)校、家庭和社會(huì)交往中會(huì)出現(xiàn)心理和生理的煩惱和問(wèn)題。

為什么中學(xué)生會(huì)有社交恐懼癥？

中學(xué)生社交恐懼癥的產(chǎn)生原因比較復(fù)雜，主要與以下幾個(gè)方面有關(guān)。

遺傳因素：有些人天生比較敏感，比較容易出現(xiàn)社交恐懼癥。

環(huán)境因素：兒童時(shí)期父母過(guò)分保護(hù)、不合理的教育方式、學(xué)校環(huán)境、家庭背景等都會(huì)對(duì)社交恐懼癥的產(chǎn)生有影響。

心理因素：對(duì)自身形象、能力等方面缺乏自信，對(duì)他人評(píng)價(jià)過(guò)分在意，過(guò)度關(guān)注自己的思想感受，都會(huì)使人容易出現(xiàn)社交恐懼癥。

應(yīng)對(duì)中學(xué)生社交恐懼癥的心理技巧

以下是幾項(xiàng)有效的技巧，供中學(xué)生克服社交恐懼癥時(shí)使用。

正視社交恐懼癥

首先，必須正視社交恐懼癥，認(rèn)識(shí)到自己的害怕不是由于自己根本無(wú)法與他人交往，而是由于缺乏經(jīng)驗(yàn)及與人交往的機(jī)會(huì)。

改變自己的思考方式

用肯定的、積極的語(yǔ)言告訴自己“我能夠”，這將改變自己的思考方式，使自己較容易克服社交恐懼癥。

增加社交機(jī)會(huì)

積極參與學(xué)校的各種活動(dòng)，像學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)、學(xué)校社團(tuán)等場(chǎng)合增加社交機(jī)會(huì)，與他人進(jìn)行積極的交往。

學(xué)習(xí)身體語(yǔ)言

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用肢體語(yǔ)言，用自信、從容的姿態(tài)表達(dá)自己的態(tài)度和觀點(diǎn)。

學(xué)會(huì)主動(dòng)與他人交往

勇敢地主動(dòng)去尋找與他人溝通的機(jī)會(huì)，展示自己的表達(dá)能力和人際交往能力。

使用對(duì)話(huà)訓(xùn)練

利用家庭或是學(xué)校的場(chǎng)合與家人、同學(xué)進(jìn)行對(duì)話(huà)訓(xùn)練，積極提高自己的交往技巧。

結(jié)語(yǔ)

以上是一些中學(xué)生克服社交恐懼癥的心理技巧，當(dāng)然，每個(gè)人的情況不同，所需要的辦法也不同，建議中學(xué)生根據(jù)自己的情況去找尋適合自己的克服方法。