13歲孩子早上起床難咋辦

俗話說：“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早晨是孩子讀書學習的好時機，但有些孩子，早上習慣性賴牀，家長怎麼喊都不起牀，孩子賴牀是有原因的，可能是孩子的起牀氣作祟，也可能是孩子身體不舒服或者睡眠不足導致的，家長要瞭解真正原因，幫助孩子建立正確的生活作息習慣。

13歲孩子早上起牀難咋辦

1.每個人的生物鐘睡眠時間是不一樣的，要注意睡眠時間，你要睡眠達到8到10自然就醒，已調(diào)整入睡時間。

2.在睡前把他明天的學校安排下，並且讓他感覺到?jīng)]完成會有嚴重的後果需要他自己承擔。

3.家長要以身作則，早睡早起做好榜樣，要想讓孩子養(yǎng)成早睡早起、不賴牀的習慣，父母要以身作則，做好榜樣。父母不能晚上哄孩子睡覺，自己卻拿著手機不放，也不能早上自己還睡著卻催孩子起牀上學。

4.引爆孩子的興奮點，孩子之所以早上賴牀，是因爲他不知道起牀要做什麼。這時，父母可以在孩子的耳邊說點他感興趣的話題，讓孩子興奮起來，他一興奮自然就睡不著了。

5.養(yǎng)成早睡早起的習慣，頭天晚上家長多督促他，讓他早睡，養(yǎng)成早睡早起的習慣，她睡的時間長了，自然而然第二天早上就容易喊起牀。

孩子早上起不來是什麼原因

1.生物鐘

起牀困難是許多因素的結(jié)果，一箇人傾向於早起還是晚起更多是由基因決定的：研究表明，每個人獨特的生物鐘是在出生時就設定好的，遺傳學甚至建立了一箇人的時間類型，來幫助我們確定身體何時入眠，何時醒來。

2.起牀氣

孩子早上愛賴牀，還有一箇原因，就是他們有起牀氣。

這個也不是孩子獨有的哦，咱們成年人每天起牀時，也很少是元氣滿滿的，早在2019年，就有一項關於睡眠的調(diào)研發(fā)現(xiàn)：絕大部分人都會有起牀氣，且平均每年有起牀氣的天數(shù)高達300天，醒來後心情舒暢的天數(shù)僅爲65天。

3.身體健康原因

孩子上學早上起不來的原因之一可能是身體狀況不佳。有些孩子因爲身體虛弱或是缺乏鍛鍊，導致早上起牀感到疲倦，難以清醒。因此，家長可以通過增加孩子的體育鍛煉量和飲食調(diào)整來改善孩子的身體狀況。

4.時間觀念淡薄

時間觀念的淡薄，會讓孩子對時間失去感知的能力，明明課間只有10分鐘，但是孩子總是會超過時限，不說很精確的知道到底過了多久，至少孩子們應該瞭解，自己是不是該看看時間，是否需要上課了。

解決孩子起牀難的五個有效方法，總有一箇適合你

1.調(diào)整作息時間：小孩早上不起牀很可能是因爲長時間作息不規(guī)律引起的，比如長時間熬夜或者是晚睡，睡眠質(zhì)量不佳等，建議給孩子養(yǎng)成良好的作息時間，儘量讓孩子早睡早起，能促進其身體發(fā)育，也能避免第二天起不來牀。

2.給一箇適當?shù)木徯n時間：主要是提前一段時間叫孩子起牀，這樣能夠使孩子有一箇適應的過程，也有一箇緩衝的時間。

3.制定晨讀計劃：與孩子一起制定一箇晨讀計劃，包括晨讀的時間和內(nèi)容，以及如何獎勵孩子的進步。這樣可以幫助他們養(yǎng)成晨讀的習慣。

4.激發(fā)孩子的興趣：晨讀內(nèi)容可以選擇孩子感興趣的材料，如故事、詩歌等。同時，可以嘗試使用一些有趣的方式來進行晨讀，如播放音樂、進行朗讀比賽等。

5.提供鼓勵和獎勵：當孩子按時晨讀時，給予他們適當?shù)墓膭詈酮剟?，如表揚、小禮物等，這樣可以增強他們晨讀的積極性。