高三的孩子焦慮急躁怎么辦

很多家長(zhǎng)反應(yīng)說(shuō)，孩子已經(jīng)步入高三了，由於壓力太大，現(xiàn)在脾氣越來(lái)越急躁，時(shí)常焦慮不安，該怎麼辦呢？那我們就聊一下，對(duì)於高三的孩子焦慮急躁怎麼辦呢？

高三的孩子焦慮急躁怎麼辦

1.家長(zhǎng)要保持一顆平常心

家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望要從孩子的實(shí)際出發(fā)。家長(zhǎng)望子成龍、望女成鳳的心態(tài)是可以理解的，但是如果不顧孩子的實(shí)際學(xué)習(xí)情況而一味讓孩子實(shí)現(xiàn)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是不可達(dá)到的目標(biāo)就是不可取的。每個(gè)孩子的個(gè)性特點(diǎn)不同、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不同、特長(zhǎng)愛(ài)好不同、智力潛能發(fā)展的方向不同，所以對(duì)自己的孩子要合理要求，合理期望，鼓勵(lì)孩子積極備考，把高考看成是對(duì)孩子的一次重要人生挑戰(zhàn)，只要孩子對(duì)高考盡力而爲(wèi)就可以了，不要把高考作爲(wèi)孩子的唯一出路，做好即使孩子高考結(jié)果不理想，也可以結(jié)合孩子的特點(diǎn)尋找適合孩子的其他出路的思想準(zhǔn)備。

2.家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)控制自己的言行

家長(zhǎng)在日常生活中一言一行對(duì)孩子的心理都有很大的影響。家長(zhǎng)尤其要注重以下言行：嘮叨。高三家長(zhǎng)普遍存在對(duì)孩子嘮叨的現(xiàn)象，母親更爲(wèi)常見(jiàn)。有的家長(zhǎng)整日把孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)放在嘴邊，提醒孩子要抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，有時(shí)回家拿錢也不願(yuàn)意給，挖苦孩子你學(xué)習(xí)不好白供你了，時(shí)間長(zhǎng)了，孩子心理就煩躁了，孩子本來(lái)心理壓力就很大，家長(zhǎng)再這樣天天提醒，孩子回到家也得不到心理的放鬆，很容易厭煩和躲避家長(zhǎng)，家長(zhǎng)的話對(duì)孩子來(lái)說(shuō)就沒(méi)有了任何的教育效力。

3.適度運(yùn)動(dòng)緩解壓力

當(dāng)高三的孩子身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時(shí)，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是宣泄心中積慮的種種問(wèn)題的最好發(fā)泄口。比如讓孩子在課間之餘去操場(chǎng)慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場(chǎng)羽毛球等等，都可以有效的幫助孩子釋放壓力。

4.保持充足的睡眠

距離考試時(shí)間越來(lái)越少，有些高三的孩子因此顯得非常恐慌，經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)。這樣的行爲(wèi)，其實(shí)並不利於高三備考。作爲(wèi)考生，一定要保持充足的睡眠，這樣的話，才能夠更專注更集中，也才能夠收到更好的學(xué)習(xí)效果。實(shí)際上，睡眠不僅能夠讓他更快恢復(fù)精神，也能夠更大程度地減輕他的學(xué)習(xí)壓力。

高三的孩子焦慮急躁怎麼辦，面對(duì)孩子焦慮急躁，家長(zhǎng)一定要保持一顆平常心，學(xué)會(huì)控制自己的言行，讓孩子通過(guò)睡眠和運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減輕壓力，緩解急躁的情緒。