15歲孩子白天總犯困怎么回事

15歲孩子白天總犯困，長(zhǎng)期以往會(huì)影響孩子的身心健康，當(dāng)家長(zhǎng)髮現(xiàn)孩子白天總犯困的時(shí)候，一定要適當(dāng)干預(yù)孩子的習(xí)慣，避免時(shí)間過長(zhǎng)影響孩子的健康。孩子白天頻繁犯困，家長(zhǎng)可以幫孩子進(jìn)行改善，比如：給孩子規(guī)定合適的睡眠時(shí)間，減少看電視的時(shí)間，多喝水，提高睡眠環(huán)境等等。

15歲孩子白天總犯困怎麼回事

1、睡眠不足

如果小孩在晚上睡覺時(shí)，睡眠質(zhì)量不好或者睡眠時(shí)間過短，就容易導(dǎo)致睡眠不足，從而出現(xiàn)白天犯困的現(xiàn)象。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不夠

在孩子發(fā)育的階段，身體需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。如果孩子的營(yíng)養(yǎng)不夠，而身體又在消耗能量，那孩子就可能出現(xiàn)乏力，犯懶的情況。家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候要注意給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓孩子的飲食搭配更加均衡，多喫富含維生素的水果和蔬菜。

3、燃燒能量多

孩子如果進(jìn)行了一些消耗體力的活動(dòng)，比如長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或者上體力課等，也容易犯困。

4、不良習(xí)慣

孩子如果抱著手機(jī)或者電視看到很晚，或者不停的喫甜食等，也容易導(dǎo)致疲乏。

孩子白天總犯困影響學(xué)習(xí)怎麼辦

1、合理的睡眠時(shí)間

有保證且合理的睡眠時(shí)間，整個(gè)高效率學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)纔能有保證。中午要儘量讓孩子午睡一會(huì)兒，但不要睡眠過長(zhǎng)時(shí)間，這是整個(gè)學(xué)習(xí)過程最重要但最易被學(xué)生忽視的環(huán)節(jié)。

2、生活節(jié)奏要規(guī)律

許多孩子在白天犯困的時(shí)候，會(huì)選擇聽從身體的感覺，想睡就睡，而且越睡時(shí)間越長(zhǎng)。這樣一來，反而不利於緩解睏乏，同時(shí)還會(huì)損害身體的健康。只有每天按時(shí)的睡覺起牀，保證一定的睡眠時(shí)間，足夠的睡眠有助於消除疲勞，才能將身體調(diào)整到一箇正常的狀態(tài)，這樣纔有利於對(duì)抗瞌睡。

3、多活動(dòng)筋骨

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子們的身體和大腦都興奮起來，對(duì)緩解瞌睡有著極好的效果。瞌睡的發(fā)生除了由於溫度變化而引起的，其實(shí)也還與孩子們一箇冬天運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)係。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)量減少，大腦的供血自然也就不足，身體的各個(gè)器官功能也受到了限制，自然就會(huì)產(chǎn)生睏乏感。

4、飲食調(diào)理

調(diào)理孩子的飲食應(yīng)注意三項(xiàng)原則：增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。多食鹼性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。

孩子白天總犯困家長(zhǎng)怎麼教育

1、早睡早起

良好的睡眠可以讓人體得到調(diào)整，減少白天的睏倦。早點(diǎn)睡覺，不熬夜，不睡懶覺，這樣就可以增加大腦的血液供應(yīng)，使孩子精神起來。

2、飲食清淡

氣溫升高，孩子的日常飲食要清淡，少喫油膩煎炸等食物，多喫綠豆芽等新鮮蔬菜，多喫富含膳食纖維的食物。

3、讓孩子多運(yùn)動(dòng)

在確定孩子健康沒問題後，天氣好帶著孩子多去室外，下午睡覺時(shí)間不宜過長(zhǎng)，晚上避免孩子喫的過飽和過於興奮。一定要給孩子建立好生活的規(guī)律，每天按時(shí)入睡。這樣一到時(shí)間，他就會(huì)想睡覺的，並且睡眠質(zhì)量比較好。

4、遵守規(guī)律

喫飯規(guī)律，睡覺規(guī)律，這些很重要。白天帶孩子多運(yùn)動(dòng)，多帶孩子做戶外運(yùn)動(dòng)，白天孩子運(yùn)動(dòng)量大了，晚上孩子自然而然就睡的好了。