心理學(xué)青少年的挫折

什么是挫折

每個人在成長中都會遇到挫折，它是個人成長中的一部分。挫折是指個人在實現(xiàn)目標(biāo)過程中遇到的困難和阻礙，導(dǎo)致自己的期望和現(xiàn)實之間的沖突。挫折可以是個人經(jīng)歷的失敗、失望、被拒絕和受傷害等負(fù)面的情緒體驗。

為什么挫折會影響青少年

青少年正處于自我認(rèn)同和情感成長的階段，面對挫折時會更容易受到影響。他們對自己的身份和價值觀正在形成，因此挫折往往會對他們的自尊心產(chǎn)生嚴(yán)重傷害，并且對他們的信心和動力造成摧毀。

如何面對挫折

面對挫折是不可避免的，但是青少年可以學(xué)習(xí)并發(fā)展一些策略來幫助自己積極地處理它們。以下是一些有效的方法：

1. 接受挫折

挫折不可避免，接受這一點非常重要。要意識到挫折是一種成長的機會，幫助我們了解自己的局限性和能力，并讓我們更加認(rèn)識自己。盡管接受挫折可能困難，但意識到這將使你更容易從中獲得經(jīng)驗和成長。

2. 收集信息并尋求幫助

在處理挫折時，了解情況非常重要。明確你的目標(biāo)和難點，然后確定你需要了解的信息。尋求幫助意味著你承認(rèn)自己需要別人幫助你。這可能來自家人、朋友、老師或其他能夠提供支持、指導(dǎo)和建議的人。

3. 改變思維方式

挫折往往導(dǎo)致人們產(chǎn)生負(fù)面思維方式，如“我不行”或“我永遠(yuǎn)無法做到”。這種思維方式使人們感到無望和無助，并可能避免嘗試。相反，積極地思考你的局勢，如“我已經(jīng)學(xué)到了很多”或“我能夠從這個經(jīng)驗中學(xué)到很多”，將幫助你更好地應(yīng)對挫折，并做出更好的決策。

4. 發(fā)展適應(yīng)性

你可以提高自己應(yīng)對挫折的能力，建立適應(yīng)性的思維和行為方式，來更好地應(yīng)對未來的挫折。適應(yīng)性需要靈活性和自律性。它包括了解自己的能力和局限性、制定實際目標(biāo)和計劃以及學(xué)會在挫折中尋找機會。適應(yīng)性讓你更好地應(yīng)對挫折，并將你的希望和行動導(dǎo)向積極的方向。

結(jié)語

面對挫折可能會讓你心灰意冷，但是適應(yīng)性的思維方式和行為可以幫助你從挫折中獲得經(jīng)驗和成長。接受挫折是成長所必需的一部分，不要失去信心和動力。通過學(xué)習(xí)和實踐適應(yīng)性思維和行為，你可以變得更強大和富有成效。