咖啡抑郁癥[千萬(wàn)別吃抗抑郁癥藥]

前段時(shí)間郁悶癥上了微博的熱搜，不知道咱們時(shí)分還記得。而且是由央視網(wǎng)設(shè)置的論題#郁悶癥成了僅次于癌癥的人類第二大殺手#，在短短時(shí)間里這個(gè)論題沖到了熱搜榜的榜首，閱覽3.8億次，評(píng)論4.3萬(wàn)，隔天閱覽就達(dá)到了4.4億。

依據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)計(jì)算，我國(guó)至少有超越5400萬(wàn)郁悶癥患者，而且這是保存估量，實(shí)際中只會(huì)比這個(gè)更多。“無(wú)論是郁悶癥、焦慮癥仍是精神分裂的發(fā)病率，中國(guó)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于國(guó)際平均水平。這幾年青少年患者越來(lái)越多了?！睆V東省中醫(yī)院睡覺(jué)心理科的主任李艷說(shuō)。

許多老一輩的人心里就會(huì)想為什么會(huì)有這么多的青少年會(huì)患上郁悶癥或許焦慮癥呢？他們?nèi)兆迎h(huán)境現(xiàn)已比咱們那時(shí)分好太多了，有什么可郁悶或許焦慮的呢？

這一般都是老一輩關(guān)于咱們這一代的主意，他們僅僅看到了他們看到的東西，而且用看到的表象來(lái)與他們那個(gè)時(shí)代來(lái)比照。因而他們會(huì)責(zé)問(wèn)咱們?yōu)槭裁催€不找對(duì)象，為什么還不成婚，為什么還不要寶寶？可是卻不知道現(xiàn)在的咱們要在大城市里過(guò)上他們那樣的日子有多難！找對(duì)象和成婚的本錢(qián)有多高！養(yǎng)孩子的教育費(fèi)用有多昂揚(yáng)！

為了能在現(xiàn)在的大城市里生計(jì)下去，咱們總是努力工作，常常需求加班到深夜，所以熬夜現(xiàn)已成為年輕人的標(biāo)配了，真實(shí)熬不下去的時(shí)分，就需求一杯咖啡來(lái)續(xù)命。

所以就有了一個(gè)關(guān)于咖啡究竟是會(huì)導(dǎo)致郁悶仍是緩解郁悶的論題！

可是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的答案也是各有各的觀念：

AbZP：心境一般或許不錯(cuò)的時(shí)分，喝咖啡成果特別有狀況，然后想什么事情都是很活躍的，以為自己才能無(wú)量，感覺(jué)便是多巴胺上來(lái)了，即便有郁悶心境也會(huì)緩解。心境欠好的時(shí)分，喝咖啡變成了擴(kuò)大的效果，心境浮躁，手足無(wú)措。

再有便是導(dǎo)致郁悶的問(wèn)題了——斷藥?？Х群榷嗔耍l率高了，會(huì)讓多巴胺持續(xù)處于高水平，假如不喝的時(shí)分，就會(huì)呈現(xiàn)多巴胺削減，此時(shí)會(huì)消沉郁悶，覺(jué)得什么都做不了，不會(huì)有好的成果blabla，首要是多巴胺落差導(dǎo)致。

浮游：我曾經(jīng)喝咖啡也沒(méi)事，現(xiàn)在喝一點(diǎn)咖啡就開(kāi)端郁悶。

Huxun-Rita：應(yīng)該是跟環(huán)境改變以及心境改變有關(guān)，跟咖啡的關(guān)系不大。

當(dāng)然上面這些都是一些咖啡愛(ài)好者的觀念，咱們來(lái)看看專業(yè)的研討成果怎樣說(shuō)的？

人類的兩項(xiàng)研討報(bào)告了咖啡因相關(guān)性社會(huì)要挾性言語(yǔ)以及消沉面部表情等的添加。一項(xiàng)研討標(biāo)明，攝入75～300mg咖啡因所造成的的劑量依靠性焦慮添加僅發(fā)生于男性，而不見(jiàn)于女人。在一項(xiàng)急性攝入480mg咖啡因的實(shí)驗(yàn)中，驚慌妨礙患者和他們健康的一級(jí)親屬比健康志愿者更簡(jiǎn)單呈現(xiàn)驚慌發(fā)生癥狀。頻頻攝入咖啡可對(duì)這種致焦慮性效果發(fā)生中樞性耐受。

紐約私家執(zhí)業(yè)食物培訓(xùn)師勞倫斯雷頓(Lauren Slayton)表明，關(guān)于咖啡能引發(fā)郁悶這種驚懼是沒(méi)有必要的，這是劑量的問(wèn)題?！翱Х葥?dān)負(fù)能提神，它能進(jìn)步認(rèn)知才能和運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)。”

咖啡因會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，這一點(diǎn)在健身上也能看到，便是許多健身人士健身前會(huì)攝入一些健身保健品，傍邊也是有咖啡因的含量，首要是由于咖啡因會(huì)添加動(dòng)力和腦力，所以許多人會(huì)經(jīng)過(guò)攝入一些咖啡因提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能，也是為了加快推陳出新，所以一些瘦身產(chǎn)品里邊合作運(yùn)動(dòng)，也會(huì)參加一些咖啡因，這是大腦化學(xué)物質(zhì)多巴胺和乙酰膽堿添加的成果。

一起，已有多項(xiàng)報(bào)導(dǎo)顯現(xiàn)，低劑量咖啡因（150至200mg）可特性心境狀況。這些效果能夠解說(shuō)為什么咖啡和茶被廣泛用作早餐飲料。與面包同食或在藍(lán)光布景下（對(duì)心境有活躍的影響）可增強(qiáng)這種效果。這種效果在中老年人更為顯著；此外，非習(xí)慣性咖啡因攝入者會(huì)發(fā)生預(yù)期的效果。

幾項(xiàng)大型行列研討以為，每天喝咖啡可下降患郁悶癥的危險(xiǎn)。針對(duì)婦女、老年人及其他幾項(xiàng)對(duì)青年和中年人群的研討證明了這一成果，此外，咖啡的攝入也可下降自殺危險(xiǎn)。

因而并不能說(shuō)咖啡是導(dǎo)致郁悶或許焦慮的原因，僅僅咱們飲用它的時(shí)分沒(méi)有留意量的影響。就像假定自己心境郁悶，吃一些甜食或自己喜愛(ài)的食物能夠在必定程度上緩解郁悶，這便是轉(zhuǎn)移了留意力，并非食物本身的成效。

所以說(shuō)適量的飲用咖啡是能緩解咱們焦慮或許郁悶的心境，可是當(dāng)你本身有焦慮的心境時(shí)就不太主張持續(xù)飲用過(guò)濃或許咖啡因含量較高的咖啡了，由于這時(shí)分很多的咖啡因可能會(huì)擴(kuò)大你的焦慮心境，然后影響你的心境。

咱們覺(jué)得喝咖啡是能緩解你的焦慮仍是加劇了你的焦慮呀？