青少年心理健康案例：一位高中抑郁學(xué)生的自救

　　她叫小何，如今已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)多年，過(guò)著平常人的生活。她說(shuō)自己長(zhǎng)這么大，最難的就是讀高中的那幾年。

　　她出生于一個(gè)高考大省，競(jìng)爭(zhēng)異常激烈。從上小學(xué)開始，身邊的人就不斷有人告訴她，一定要好好讀書，將來(lái)考上一所好大學(xué)，就可以出人頭地了。

　　而天生聰慧的她加上勤奮刻苦，學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好。身邊的人老是喊她“大學(xué)生”，雖然是一句玩笑話，聽得多了，她也相信將來(lái)自己一定能夠考上大學(xué)，成為名副其實(shí)的大學(xué)生。

　　真正的考驗(yàn)是從進(jìn)入高中開始的。雖然她在之前的學(xué)校一直名列前茅，但是到了高中之后，她才真正領(lǐng)會(huì)到“天外有天，人外有人”的含義。原先輕輕松松就可以拿到前幾名，現(xiàn)在她費(fèi)了很大勁兒，成績(jī)才只能保持中上等。

　　一直被別人羨慕的她如今也知道了羨慕他人的滋味，還有從未體驗(yàn)過(guò)的挫敗感和失落感。尤其是在文理分科之后，選擇理科的她總是被物理成績(jī)拉分。努力了很久，她慢慢地對(duì)自己失去信心了。

　　學(xué)習(xí)困難只是其中的一個(gè)方面，更難承受的是她內(nèi)心的壓力。她的父母都是農(nóng)民，受了很多苦，雖然他們沒有明說(shuō)過(guò)，但是內(nèi)心一定是希望自己的孩子考上大學(xué)。他們一直默默地支持著自己的孩子上學(xué)，一想到這些，她就覺得很愧疚。

　　她的老師、親友也給了她很多鼓勵(lì)。還有她自己，上大學(xué)是她一直以來(lái)的夢(mèng)想。如果這個(gè)夢(mèng)想無(wú)法實(shí)現(xiàn)，她真的不知道該怎么辦。

　　她曾經(jīng)加倍努力，把幾乎所有的時(shí)間和精力都放在學(xué)習(xí)上，可是成績(jī)卻沒有明顯的進(jìn)步。然后她越來(lái)越焦慮，一些可怕的想法開始在她心頭揮之不去。

　　她不斷重復(fù)著自己落榜的情形，反復(fù)思考活著的意義，上課的時(shí)候眼睛盯著老師和黑板，思緒早已不受控制地飄到了窗外。她在吃飯、走路、睡不著的時(shí)候會(huì)莫名其妙地掉下眼淚。她陷入了一種無(wú)邊的絕望，甚至產(chǎn)生了自殺的念頭。

　　她被自己的這個(gè)想法嚇到了，她很清楚自己出了問題，心里慌亂不堪，但是不知道該怎么辦。她渴望有人能夠拉她一把。該找誰(shuí)呢?老師們都在盯著同學(xué)們的成績(jī)，同學(xué)們都在忙著學(xué)習(xí)，自己的父母又不太懂，告訴他們也只是徒增煩惱。

　　思來(lái)想去，她還是決定要試一試。雖然她的物理成績(jī)不太好，但是她卻很喜歡物理老師。物理老師講課時(shí)風(fēng)趣幽默，對(duì)待學(xué)生平易近人。在一次自習(xí)課上，她主動(dòng)找到物理老師，傾訴了自己在學(xué)習(xí)上的煩惱，邊說(shuō)邊流眼淚。

　　物理老師關(guān)切地看著她，耐心聽她訴說(shuō)，給了她很多鼓勵(lì)和安慰。讓她不要給自己太大壓力，盡力了就行。老師還分享了自己之前克服困難的故事，反復(fù)告訴她遇到自己無(wú)法解決的問題時(shí)一定要學(xué)會(huì)求助。

　　和老師聊過(guò)天之后，她的心里輕松了不少。但她還是很焦慮，學(xué)習(xí)帶給她的壓力和考不上大學(xué)的念頭經(jīng)常折磨得她睡不著覺。她開始掉頭發(fā)，變得暴飲暴食。她決定請(qǐng)假，回家修養(yǎng)一段時(shí)間。

　　她回到家之后告訴父母，自己老是睡不著覺，精神也不好，可能是生病了。父母沒有多說(shuō)什么，還帶著她去看了中醫(yī)，讓她在家里好好休息?；氐郊抑笏珠_始變得嗜睡起來(lái)，晚上睡一夜，白天除了吃飯，其他時(shí)間都是昏昏沉沉的，大多數(shù)時(shí)間也都是在睡覺。

　　一直過(guò)了半個(gè)多月，她的精神狀態(tài)才好一些。白天沒事的時(shí)候，她就聽聽喜歡的音樂，看看自己喜歡的課外書，把自己的心情寫在日記本上。她覺得自己已經(jīng)好久沒有這么輕松愜意了。

　　喝完兩個(gè)療程的中藥，時(shí)間已經(jīng)過(guò)去了一個(gè)月。她覺得自己的狀態(tài)已經(jīng)穩(wěn)定，可以返校了。再回到學(xué)校，她不再對(duì)自己逼得那么緊，不再熄燈后還打著手電筒看書，不再提前起床去走道里背誦知識(shí)點(diǎn)，而是嘗試著找到一個(gè)適合自己節(jié)奏的學(xué)習(xí)方式。

　　她開始有意識(shí)地找同學(xué)聊天，說(shuō)出自己的困惑和苦惱。她還約同學(xué)在課外活動(dòng)時(shí)去鍛煉，跟同學(xué)學(xué)習(xí)打乒乓球。她發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)竟然如此熱情友好，他們各自也有著自己的煩惱。她結(jié)交了幾個(gè)非常要好的朋友，大家彼此鼓勵(lì)，一起進(jìn)步。

　　考上大學(xué)以后，她偶然在圖書館里發(fā)現(xiàn)了一些心理學(xué)的書籍，如饑似渴地讀起來(lái)。直到那時(shí)，她才真正意識(shí)到，原來(lái)自己在高中時(shí)真的生了一場(chǎng)大病，一種叫抑郁癥的心理疾病。

　　她很慶幸，自己當(dāng)時(shí)的很多做法剛好符合書中介紹的一些心理療法。她覺得自己很幸運(yùn)，她靠著自己的悟性和行動(dòng)成功度過(guò)了一劫。她還買了很多心理咨詢方面的書籍，自學(xué)心理學(xué)知識(shí)。

　　小何認(rèn)為，如果當(dāng)時(shí)她知道有心理咨詢這個(gè)服務(wù)，她一定會(huì)去做的，這樣也許可以更快更好地讓她擺脫心理問題。

　　現(xiàn)在，隨著心理知識(shí)的普及，越來(lái)越多的人能夠認(rèn)識(shí)到心理問題的危害以及接受心理治療的必要性。

　　希望有越來(lái)越多遭遇心理問題的人能夠得到及時(shí)專業(yè)的幫助。

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