產(chǎn)后抑郁的最初現(xiàn)象[產(chǎn)后抑郁自測(cè)表40題]

近幾年來，因產(chǎn)后郁悶導(dǎo)致的家庭悲慘劇越來越多，我國《產(chǎn)后郁悶防治攻略的專家一致》中顯現(xiàn)，我國產(chǎn)后郁悶的患病率為1.1%-52.1%，均勻14.7%，也就是說均勻每100個(gè)產(chǎn)婦中就有將近15個(gè)人患有產(chǎn)后郁悶，這不得不引起咱們的注重。

產(chǎn)后郁悶是由多方面要素一起導(dǎo)致的成果心思要素。媽媽自身的心思狀況是形成產(chǎn)后郁悶的重要要素之一，若媽媽對(duì)自己的孕育生產(chǎn)過程不滿意，或者是要求自己做一個(gè)完美的媽媽，懼怕因?yàn)樽约旱暮雎詫?dǎo)致寶寶的哭鬧，這些“完美主義”的心態(tài)都會(huì)加大媽媽呈現(xiàn)產(chǎn)后郁悶的或許。

2.生理要素。因?yàn)榕嗽谂R產(chǎn)往后，體內(nèi)的雌孕激素會(huì)遭受到斷崖式下降，這忽然的改動(dòng)會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦的神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)遞質(zhì)及生物節(jié)律發(fā)生改動(dòng)，而這些改動(dòng)是郁悶癥發(fā)病的重要機(jī)制。

3.缺少充沛的歇息。在剛生完寶寶后，媽媽每天都需求深夜起來好幾次給寶寶喂母乳，若再加上白日還需求全身心照料寶寶，媽媽的歇息時(shí)間無法被確保，這就簡(jiǎn)單引發(fā)郁悶或焦慮的心情。

怎么辨認(rèn)是否呈現(xiàn)產(chǎn)后郁悶？

咱們不只要了解產(chǎn)后郁悶的原因，還要要學(xué)會(huì)辨認(rèn)。假如產(chǎn)后媽媽呈現(xiàn)了長期的心情低落、對(duì)周圍事物缺少愛好、焦慮、脾氣暴躁、愧疚、睡覺妨礙、食欲不振等問題時(shí)，就需求進(jìn)步警覺了。

患有產(chǎn)后郁悶時(shí)，若不及時(shí)干涉對(duì)不只會(huì)對(duì)媽媽的身心健康會(huì)發(fā)生非常大的影響，還會(huì)直接影響到寶寶的心思狀況。比方產(chǎn)后郁悶會(huì)導(dǎo)致本該安全的母子眷戀聯(lián)系受到破壞，郁悶的母親會(huì)對(duì)寶寶的生理或情感需求作出負(fù)面的回應(yīng)或毫不理會(huì)，不安全的眷戀聯(lián)系不只會(huì)影響孩子成年后的心情辦理，還有或許影響其親密聯(lián)系的樹立。

所以咱們說產(chǎn)后郁悶的防備或及時(shí)應(yīng)對(duì)是非常重要的，這需求產(chǎn)婦及身邊人一起努力。

怎么防備產(chǎn)后郁悶？首要，咱們要正確認(rèn)識(shí)”產(chǎn)后郁悶“，比方老公要充沛認(rèn)識(shí)到妻子的不良心情是因?yàn)榕R產(chǎn)帶來的身體不適，以及雌孕激素驟降導(dǎo)致的，并非她們「矯情」、「作」，在她們表現(xiàn)出心情低落時(shí)，請(qǐng)不要只告訴她”沒事“、”不要亂想“、”一切都會(huì)好的“，更重要的是帶著同理心去聽她傾訴，了解她的心情，讓妻子知道自己不是一個(gè)人，讓妻子感受到被愛和被呵護(hù)。

2.除了依托身邊人的支撐，媽媽自身也要作出努力。咱們期望媽媽們?cè)谠衅诰烷_端學(xué)習(xí)更多的心思健康常識(shí)。學(xué)習(xí)了相關(guān)的常識(shí)，媽媽們就知道怎么去辨認(rèn)自己的心情以及接收自己的心情，然后協(xié)助自己遠(yuǎn)離“產(chǎn)后郁悶”。

3.提早學(xué)習(xí)產(chǎn)后恢復(fù)和照料寶寶的技術(shù)。因產(chǎn)后郁悶與產(chǎn)后媽媽面對(duì)的壓力和應(yīng)戰(zhàn)也有聯(lián)系，所以咱們也請(qǐng)準(zhǔn)爸爸、孕婦提早就預(yù)習(xí)產(chǎn)后怎么進(jìn)行科學(xué)地喂食和照料寶寶的技術(shù)，當(dāng)咱們具有了這些技術(shù)時(shí)，即便在產(chǎn)后真的遇到照料寶寶的一系列問題時(shí)，咱們也能夠輕松地去應(yīng)對(duì)。

若媽媽現(xiàn)已呈現(xiàn)了產(chǎn)后郁悶或有郁悶傾向，怎么破？首要，要學(xué)會(huì)溝通、溝通，除此以外，還要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)亻_釋自己的心情，當(dāng)嘗試了以上辦法都無法緩解媽媽郁悶的狀況，馬姐姐仍是期望我們積極地進(jìn)行心思咨詢和調(diào)理，注重自己的心思健康。

最終馬姐姐想要著重的是，你不需求成為一個(gè)完美的媽媽，你只需做一個(gè)“剛剛好”的媽媽，接收不完美的自己，領(lǐng)會(huì)和孩子共處時(shí)的高興。