焦慮癥怎么辦(孩子上幼兒園分離焦慮癥怎么辦)

經(jīng)常會感到焦慮的人一定要注意了，自己很有可能患上了焦慮癥。焦慮癥是一種非常復(fù)雜的疾病，很多人認(rèn)為這是一種心靈上的疾病，會表現(xiàn)出緊張和心慌這樣的癥狀。其實(shí)很多患有焦慮癥的人發(fā)病并不是從情緒上來表現(xiàn)的，而是從身體的某個部位，比如說會感覺到呼吸不順暢、心悸以及腹瀉等情況。那么如何有效的克服焦慮情緒呢？

焦慮癥其實(shí)又稱之為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)這一大類的疾病中最常見的一種，主要是以焦慮的情緒為主要的特征，可以分為慢性焦慮和急性焦慮這兩種形式。如果一個人患了焦慮癥，對自己的內(nèi)心會產(chǎn)生非常大的影響，而且還很有可能會傷害到身邊的親人朋友。很多患了焦慮癥的人都千方百計(jì)的想尋找克服焦慮的方法，現(xiàn)在就教給大家?guī)渍小?/p>

第一，如果一個人患有焦慮癥，產(chǎn)生了焦慮的情況，那么首先要讓自己整個人放松下來。焦慮癥會讓患者時刻處在心慌氣短、肌肉緊張以及身體不自覺的發(fā)抖這樣的狀態(tài)，在這樣的情況下患者可以通過自我暗示的方式讓自己慢慢的平靜下來，也可以通過深呼吸的方式讓整個身體放松下來，這樣就能夠消除內(nèi)心的緊張感，從而就克服了焦慮的心理。

第二，如果一個人患有焦慮癥，那也不用感到特別害怕，因?yàn)檫@種疾病還是有方法去治療的。焦慮癥患者要勇敢的面對現(xiàn)實(shí)，這是克服焦慮情緒必須要走的第一步。焦慮患者可以把某個令自己感到害怕的情形逐步的分解成幾個小的目標(biāo)，一天完成一個目標(biāo)，循序漸進(jìn)的適應(yīng)這個令自己感到害怕的情景。這樣在以后面對這種情況的時候，就不會再感到焦慮了。

第三，如果一個人患有焦慮癥，就要多注意休息，因?yàn)槎嘈菹⒕涂梢宰屪约旱纳硇牡玫椒潘?，也就能夠減輕自己內(nèi)心的焦慮感。在日常生活中，患者一定要保證自己能夠有充足的睡眠時間，而且在睡前洗個熱水澡是最好的，能夠讓自己的身體迅速的放松下來，快速的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

第四，如果一個人患有焦慮癥，要學(xué)會傾訴。最好能夠找一個心理醫(yī)生或者是值得信賴的好朋友，將自己內(nèi)心的焦慮感和一些事情通過傾訴的方式表達(dá)出來，讓被傾聽者能夠明白患者心里想的是什么、害怕的是什么、為什么感到焦慮，這樣才能夠真正的對癥下藥。