如何提高心理素質(如何提高個人心理素質)

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有一位朋友找到我，跟我抱怨他的工作太忙，平日里工作壓力也極大，說自己快要受不了崩潰了。

不知道是最近職場壓力都比較大，還是因為其他什么原因，身邊的好幾個朋友都說工作太難了，自己的心理防線都要被擊垮了。

每個人的心理素質不同，抗壓能力也不盡相同。

首先我們先來了解一下，心理素質差的人通常表現(xiàn)是什么。

心理素質差的人，通常受外界影響較大，并在外界的影響下開始給自己施壓。

在生活和職場中，一旦發(fā)生和身邊的朋友、同事有對比時，或者生活壓力陡增時，就會開始打擊自己，不斷的指責自己，陷入自我懷疑和摧殘當中。

但他們通常不會立刻著手開始解決最困擾自己的問題，而是把注意力轉移到其他地方，比如打游戲、出去玩等一系列與核心事件無關的事情。

遇到壓力，這類人通常不會去解決問題，而是選擇逃避，從其他方面獲得成就感。

有些人是希望通過其他事件獲得激勵，從而提高行動力。

但在長久的拖延中，他們會漸漸忘記本質，很難產生好的結果。進而又陷入自責和悔恨當中，周而復始，惡性循環(huán)。

心理素質較好的人，當外界給予壓力時，內心是穩(wěn)定平和的。他們會迎面之上，細化工作步驟，不斷的激勵自己，靠著堅定的信念和強大的行動力，很快的解決問題，獲得好的結果。

由此看來，心理素質的好壞，取決于這個人看待和解決問題的角度和方式，取決于思維習慣。

很多人會產生這樣一個錯覺：壓力就是動力。

事實上，適當?shù)膲毫Υ_實是達成目標的動力，但是心理素質差的人，會過度施壓，適得其反。

人體是無法拒絕多巴胺所激發(fā)的渴望系統(tǒng)的，無法拒絕多巴胺帶來的快感，尤其是在強大的壓力面前，人類的惰性將促使我們去做那些更容易讓我們感到輕松和快樂的事情。所以會選擇逃避，不去面對和解決那些令人感到難受的事情。

想要真正提高自己的心理素質和抗壓能力，不妨試試以下幾招：

我們所面對的所有問題，都是飄落在雪山上的雪花，如果不及時解決和清理，隨著時間的推移，問題會滾成一個大雪球，輕輕一觸，就能壓死一個人。更甚者甚至可能引發(fā)雪崩。

所以當我們感到壓力時，最忌諱逃避。逃避不能解決任何問題，只會讓人變得越來越麻木。我們應當理性、正確看待問題，并且把更多的關注點放在樹立自信和進步上。

曾經有個這樣的案例，銷售公司分組競爭，每個星期業(yè)績評估時，A組組長都會把重心放在進步的地方，給組員最好的鼓勵和信心，告訴他們只要再努力一點點就能獲勝了，對于組員們的問題也是大家一起解決。

B組組長相比之下則更加嚴苛，每次開大會都批評自己的組員，沒有稱贊過他們一次，并且每次都會給大家制定遙不可及的業(yè)績目標，無視大家的問題。

當月結束時，A組超額完成任務，B組甚至還能達標。

也就是我們常說的“如果不……那就會……”

想必大家在讀書的時候都有過這樣的感受——如果這次考不好，回家又要被媽媽打。很多人一直帶著這樣的思路，長大成人。

我們很多時候會做最壞的打算，而忽視掉了成功的那百分之五十的概率。

概率學是相當復雜的學科，我至今沒能參透。

但是我始終堅信，哪怕只有百分之一的成功率，我也要去拼了命的去試試，這跟周星馳的臺詞“夢想還是要有的，萬一就見鬼了呢？”大抵是一樣的。

做好最壞打算的準備，但還是會把所有重心都放在實現(xiàn)最好結果的過程上面。

對于長期扛著巨大壓力的人來說，是一件很危險的事情。

這些負面情緒如果不及時清理，一定會帶來各式的心理問題。

對于壓力的宣泄就因人而異了，有的人會選擇去坐刺激的過山車，有人會選擇怒跑十公里，還有人會選擇寫日記或者跟朋友傾訴。

無論是哪一種方式，只要在道德和法律范圍之內，只要能發(fā)泄解壓，都可以試一試。多嘗試幾個，你就能發(fā)現(xiàn)最適合自己的。

面對壓力，除了逃避，我們能做的還有很多。別陷入惰性思維，它只會讓我們在成功的路上背道而馳，漸行漸遠。

我們不需要非得多么的成功，但是我們每個人都需要想要成功的想法和努力。

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作者 | 一粒米

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Social Psychology》

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