失眠入睡困難怎么辦(失眠入睡困難掛什么科)

在當(dāng)代生活當(dāng)中，有很多人都有失眠的癥狀。失眠會(huì)給人的健康帶來(lái)很多的危害，如果嚴(yán)重的話會(huì)讓人的精神渙散，記憶力衰退，影響生活和工作。所以對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)一定要及時(shí)的調(diào)理，那么有什么好的方法可以改善睡眠，遠(yuǎn)離失眠的痛苦呢？

1、如果經(jīng)常睡眠不好，難以入睡，可能是因?yàn)檠獨(dú)獠煌ㄒ鸬?。可以在睡覺(jué)前洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，使身體處于放松狀態(tài)，因?yàn)橄丛柚笕藭?huì)變得比較疲勞，更加容易入睡。如果在寒冷的冬天，可以采用足浴的方式，用中藥包泡腳，不僅能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，還對(duì)身體健康大有好處。

2、許多人出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀，睡覺(jué)時(shí)也不安穩(wěn)。牛奶是非常好的助眠食物，可以在睡覺(jué)前喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋粌H可以補(bǔ)充豐富的微量元素，礦物質(zhì)，鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，還能起到安神助眠的功效，對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)再合適不過(guò)了。

3、入睡困難的人因?yàn)闊o(wú)法穩(wěn)定自己的心態(tài)，常常在睡覺(jué)時(shí)依然胡思亂想，大腦無(wú)法停止工作，導(dǎo)致身體得不到放松，難以產(chǎn)生睡意。這類患者可以在睡覺(jué)之前到戶外散步，增加運(yùn)動(dòng)量可以使身體變得疲憊更加容易入睡，另外戶外散步可以呼吸新鮮空氣，保持心情愉悅，對(duì)入睡困難癥狀也有改善效果。

4、蜂蜜是非常健康營(yíng)養(yǎng)的圣品，不僅具有美容養(yǎng)顏，緩解便秘的功效，還可以用來(lái)治療入睡困難，失眠癥狀。因?yàn)榉涿壑泻刑厥馕镔|(zhì)，服用之后可以起到安神助眠的作用。因此建議失眠人士可以在睡覺(jué)前服用一勺蜂蜜。

5、紅棗和龍眼都是生活中常見(jiàn)的食物，如果出現(xiàn)入睡困難情況，可以多用紅棗或者龍眼煲湯，飲用湯水之后可以起到滋補(bǔ)的效果。因?yàn)辇堁垡簿哂邪采裰叩墓πВ绻緶容^麻煩，可以在睡覺(jué)之前吃上幾顆龍眼干，效果同樣明顯。另外紅棗有補(bǔ)血益氣的功效，對(duì)于經(jīng)常心慌，心悸而影響睡眠的人來(lái)說(shuō)，建議多進(jìn)食紅

如果您屬于失眠的人群，那么要想改善睡眠，首先要找到自己失眠的原因，如果不是受疾病的影響，而是精神壓力造成的，那么一定要緩解自己的精神壓力，放松自己的心情，這樣會(huì)讓我們有一個(gè)好的睡眠。失眠的人可以多吃一些有助于睡眠的食物。