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全世界失眠(全世界失眠張韶涵)

更新日期:2021-10-23 21:52:24  來源:m.tokeny.cn

導讀到了晚上,躺在床上玩手機的小愛一看時間到了零點。距離起床時間還剩6個小時,她及時地放下了手機,準備入睡??墒谴巴馊f籟俱寂,只有聲聲蟬鳴,她卻翻來覆去無法入睡,過了一個小時,她沒睡著。時間悄悄過去,全世界失眠,一個人失眠,孤獨的小愛等候著明天,離起床只剩3個小時了,她還是沒有睡著~為什么小愛會失眠?每個人都有失眠的理由,有些人因為焦慮,在床上胡思亂想,萬千思...

全世界失眠

到了晚上,躺在床上玩手機的小愛一看時間到了零點。

距離起床時間還剩6個小時,她及時地放下了手機,準備入睡??墒谴巴馊f籟俱寂,只有聲聲蟬鳴,她卻翻來覆去無法入睡,過了一個小時,她沒睡著。

時間悄悄過去,全世界失眠,一個人失眠,孤獨的小愛等候著明天,離起床只剩3個小時了,她還是沒有睡著~

全世界失眠

為什么小愛會失眠?

每個人都有失眠的理由,有些人因為焦慮,在床上胡思亂想,萬千思緒讓她無法入眠;有些人因為睡前過于興奮,到了睡覺的時候還久久不能平靜,一直清醒到了后半夜;有些人是因為準備入睡時,傳來了各種難以忽略的噪音,一直等不到安靜下來的時刻。

全世界失眠

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全世界失眠

全世界失眠

要如何改善失眠?

每天睡8個小時,其實只是平均時長。想要獲得高質量的睡眠,不是以時間長度來衡量睡眠,而是以90分鐘的睡眠周期來衡量,被稱為R90睡眠

每個人的睡眠分為淺睡、深睡、快速眼動睡等階段,每個階段下來基本是在90分鐘左右,在每一個90分鐘過完時都會趨向于相對清醒。然后15分鐘內進入下一個睡眠周期。

為什么早晨起床時會感覺整個人都是蒙的,因為你起床時并不在周期結束之時,相當于你還在睡眠周期中卻被鬧鐘或其他因素生生叫起來,所以狀態(tài)一時很難調整到最佳。

全世界失眠

失眠其實是一個在全世界都面臨的重要問題,如果有失眠習慣的人,一定不要無視它,要想辦法改變睡眠習慣,良好的睡眠質量對人的精神狀態(tài)是有很大的影響的。

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