焦慮癥突然發(fā)作怎么辦[焦慮癥發(fā)作時(shí)怎么緩解]

焦慮，是咱們?nèi)兆又斜容^常見的一種心情，比方壓力大時(shí)會(huì)焦慮、快考試了會(huì)焦慮、成績(jī)不行時(shí)也會(huì)焦慮等等。恰當(dāng)?shù)慕箲]，能夠成為咱們?nèi)兆又械膭?dòng)力來(lái)歷，但是當(dāng)焦慮過(guò)度時(shí)，則會(huì)開展成為焦慮癥，嚴(yán)峻影響到自己的學(xué)習(xí)、工作和日子。更難過(guò)的是，當(dāng)焦慮癥發(fā)生時(shí)，那種焦慮、嚴(yán)峻、驚駭?shù)闹舷⒏?，還或許伴有失眠、心慌和呼吸困難等軀體癥狀，讓人難以忍受。

那么，焦慮癥發(fā)生時(shí)，該怎么辦？有沒(méi)有什么能夠調(diào)理的方法？新概念榮別致教授作出如下回答。

焦慮癥的發(fā)生一般分為兩類，一類是比較嚴(yán)峻的急性焦慮發(fā)生，咱們稱它為驚慌發(fā)生。這種狀況一般比較嚴(yán)峻，或許會(huì)有這種失控感、甚至有瀕死感，往往會(huì)使人很驚駭，大多數(shù)狀況下會(huì)優(yōu)先到急診室去處理。但許多時(shí)分到了急診室之后，一般現(xiàn)已能夠自己緩解了。

那么這種狀況比較嚴(yán)峻的話，假如清晰了是一個(gè)急性的焦慮癥發(fā)生，而沒(méi)有嚴(yán)峻的軀體疾病的話，咱們應(yīng)該遵從醫(yī)師的確診和主張，服用相關(guān)的藥物進(jìn)行操控，就能夠有很大的緩解，然后再進(jìn)行下一步的心理治療。

而別的一類焦慮癥發(fā)生，或許沒(méi)有這么嚴(yán)峻，不至于到驚慌發(fā)生這種失控感、瀕死感這么嚴(yán)峻，僅僅有一點(diǎn)嚴(yán)峻和懼怕。比方說(shuō)這種恐高癥、幽閉驚駭癥狀的發(fā)生的時(shí)分，咱們大部分時(shí)分的辦法是采納等候和耐受它，咱們會(huì)找一個(gè)安全的環(huán)境，使這種焦慮讓它發(fā)生，發(fā)生然后領(lǐng)會(huì)它逐漸嚴(yán)峻，然后到最高峰，然后再下降，然后再緩解，這樣一個(gè)進(jìn)程。由于大部分的焦慮就如潮水一般能夠自己從開始到嚴(yán)峻到最高峰，然后逐漸好轉(zhuǎn)到消失，并不需要額定的處理，它也能夠自己緩解。

一般來(lái)說(shuō)，焦慮癥發(fā)生不是特別嚴(yán)峻的話（不伴有嚴(yán)峻的軀體癥狀），一般主張進(jìn)行心理治療和引導(dǎo)，一起輔以催眠療法，能夠很好地操控和緩解焦慮癥狀。別的，經(jīng)過(guò)催眠療法使自己的身心得到完全的放松，暫時(shí)忘卻焦慮困擾，并逐漸從焦慮中走出來(lái)，關(guān)于焦慮癥的康復(fù)和日常日子都有很大協(xié)助。當(dāng)然，仍是像上面說(shuō)的那樣，假如焦慮癥發(fā)生時(shí)伴有嚴(yán)峻的軀體癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，遵從醫(yī)師的主張，服用相關(guān)的藥物加以操控和緩解軀體癥狀。