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女人的終極安全感心理診所從哪里來?

更新日期:2021-08-28 16:09:42  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀文:april專家指導(dǎo):盧悅、趙悅辰安全感對(duì)女人而言意味著什么?或許對(duì)很多女人來說,安全感幾乎意味著壹切。云婕是兩年前離婚的,可離婚前她已經(jīng)“婚內(nèi)單親”了好幾年,她抱著壹絲絲殘存的希望與反復(fù)出軌的老公纏斗了很...

文:april

專家指導(dǎo):盧悅、趙悅辰

安全感對(duì)女人而言意味著什么?

或許對(duì)很多女人來說,安全感幾乎意味著壹切。

云婕是兩年前離婚的,可離婚前她已經(jīng)“婚內(nèi)單親”了好幾年,她抱著壹絲絲殘存的希望與反復(fù)出軌的老公纏斗了很久,最終人家把情人帶上門來,云婕徹底崩潰,帶著小孩離開了那個(gè)讓她傷透心的家。

剛剛自己生活的時(shí)候,云婕其實(shí)很害怕,她不僅照著公安專家的意見在陽臺(tái)上掛上男人的衣服做好偽裝,還用土辦法“看家護(hù)院”,每晚臨睡前她都要在門口和窗戶下面放上壹排啤酒瓶,平時(shí)也總是防狼神器不離手。

她原來沒有工作,雖然手頭有分家時(shí)的壹些財(cái)產(chǎn),也有撫養(yǎng)費(fèi),但生活成本高,云婕必須重新找工作。那段日子,她簡(jiǎn)直活成了壹個(gè)移動(dòng)的計(jì)算器,天天滿腦子盤算著自己的收入與開銷,怎么算怎么不夠,怎么算怎么不靠譜——這未來幾十年,她和小孩怎么過?自己老了以后,靠什么?

離婚以后的云婕,壹度焦慮到極點(diǎn)……

為什么“安全感”叁個(gè)字如此讓女人抓狂?

在心理學(xué)范圍內(nèi),安全感被定義為對(duì)可能出現(xiàn)的對(duì)身體或者心理的相應(yīng)的危險(xiǎn)或者風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)感,以及個(gè)體在應(yīng)對(duì)事件時(shí)的有力和無力感,主要表現(xiàn)為對(duì)確定性和可控性程度大小的判斷。

這句話翻譯成人話就是,有沒有安全感,就看你覺得自己有沒有危險(xiǎn),面對(duì)危機(jī)和風(fēng)險(xiǎn)你是無力還擊還是成竹在胸,你是否認(rèn)為自己的生活是有譜的、可以把握的。有安全感的人就像鋼鐵俠,有錢有技術(shù)有盔甲,誰來了也不怕;沒有安全感的人就像大森林里被狼群環(huán)繞的小兔子,比如云婕,覺得自己母子貳人很弱小,周圍很危險(xiǎn),同時(shí)經(jīng)濟(jì)實(shí)力的缺乏也讓她對(duì)未來感到恐慌。

從根本性的生存層面看,女人有安全感,往往首先意味著她相信自己會(huì)有吃有穿,她的小孩會(huì)有吃有穿,她和她的小孩未來都能有吃有穿??傮w上,在人類社會(huì)的絕大部分階段,女性都是比較被動(dòng)的。試想,在古代,壹個(gè)大著肚子的女人,壹個(gè)懷抱著小嬰兒的女人,壹個(gè)養(yǎng)育、看管著壹群小孩的女人,如何同時(shí)完成抵御野獸、防御外敵、打獵掙錢這些任務(wù)呢?所以女性會(huì)需要壹個(gè)由男人來提供和擔(dān)當(dāng)?shù)?、沒有危險(xiǎn)的、持續(xù)穩(wěn)定的環(huán)境和狀態(tài)。

在這樣的分工下,長(zhǎng)期以來形成的人類集體無意識(shí)就是女性是需要被保護(hù)的,社會(huì)把“弱者”和“依附者”的形象投射給了女性。既然是弱的,必然就是不安全的,既然是靠著別人護(hù)衛(wèi)和養(yǎng)活的,也必然是有風(fēng)險(xiǎn)的。人類的歷史大概為300萬年,300萬年啊姑娘們,重復(fù)了如此久的危機(jī)意識(shí)簡(jiǎn)直已經(jīng)刻在了女人的骨子里。

正因?yàn)槿绱?,從情感的角度看,安全感?duì)壹個(gè)女人來說,意味著擁有壹份牢靠的關(guān)系,也就是說自己始終是被接納的,被愛的。

實(shí)際上人在情感上的安全感分為兩種,壹種是自己不會(huì)被侵犯,被吞沒,被控制,壹種是自己不會(huì)被拋棄,被遠(yuǎn)離,被厭惡,前者往往是男性的需求,后者往往是女性的渴望。很多女人甚至都像小小孩壹樣希望找到壹份“作不壞”的感情,壹個(gè)無論自己怎么鬧,都能狠狠抱住自己的懷抱。

曾看到有個(gè)網(wǎng)友說:

某次在宿舍和室友因?yàn)槲缢瘯r(shí)吵鬧發(fā)生了矛盾,被室友挑事孤立,心里憋屈得不行給爸爸打電話。

我:爸,今天和室友鬧矛盾了,都針對(duì)我!憑什么啊……難過得要死。

爸:你有沒有想過為什么她們都要針對(duì)你呢?是不是你自己身上出了什么問題?

我:………

遂掛電話,打給我媽。

我媽聽我哭,就說了壹句:住不下去就不住,念不下去咱就不念了!回家!媽養(yǎng)你!

——這就是安全感,無關(guān)對(duì)錯(cuò)。

說穿了,這種期待其實(shí)還是好像“超短裙里面穿了安全褲”壹樣,希望哪怕是最差的情形下,也不會(huì)失去生存的依靠。而我們故事中的云婕,從根本上講,也是因?yàn)楦杏X生存得不到保障,才會(huì)找不到安全感。

重新找到做“人”的感覺

云婕情緒好轉(zhuǎn)是在她工作有了壹些起色的時(shí)候。這么多年不工作,壹開始她很不適應(yīng),但慢慢找到節(jié)奏之后,她在工作中表現(xiàn)越來越好,上司也夸獎(jiǎng)過她好幾次。云婕發(fā)現(xiàn),原來自己并不是個(gè)沒本事的女人,自己也是有著相當(dāng)工作能力的,情況并沒有自己開始預(yù)想得那么差。當(dāng)她對(duì)自己有了壹些信心之后,整個(gè)世界仿佛都沒那么灰暗了,日子開始有了明亮的色彩,她與小孩之間的笑聲也漸漸多了起來……

那個(gè)時(shí)候,她發(fā)了壹條朋友圈:

以前我覺得安全感是

愛人秒回的信息

他的早安晚安

他的每壹個(gè)承諾

過馬路緊握的手

他溫暖好脾氣的話語

而如今能給我安全感的卻唯有

清晨明媚的陽光

繁華路口人行道的綠燈

出門時(shí)口袋里的錢包和鑰匙

手機(jī)里顯示的滿格電

因?yàn)槲抑滥屈c(diǎn)可憐的安全感寄托于他人身上,難免會(huì)是壹次次的失望。

不少女性可能都像云婕壹樣,或是從小到大被照顧,被別人養(yǎng),或是壹直被女人的事業(yè)不重要這種觀念洗腦,最終的結(jié)果是如同壹只小寵物,沒有了獨(dú)立覓食和野外生存的能力。既然安全感的根本在于生存能力,那么我們就不難推導(dǎo)出壹個(gè)結(jié)論:安全感的獲得,首先需要女性把自己當(dāng)成壹個(gè)“人”來看待,也就是說,先做壹個(gè)成年人,有能力獨(dú)立生存在這個(gè)社會(huì)上,再談其他。

云婕就常常感嘆說,自己快肆十歲了,補(bǔ)得卻是貳十幾歲小姑娘該上的課,不過,雖然艱辛,但靠自己的感覺才是踏實(shí)的,自由的。

你真的如此弱???世界真的如此可怕?

工作步入正軌,漸漸實(shí)現(xiàn)收支平衡之后,云婕還是不能完全放下壹顆懸著的心,她發(fā)覺這壹切并不是“缺錢”那么簡(jiǎn)單。她開始看壹些心理學(xué)的書,還去聽了心之助的壹些課程,慢慢才了解到這安全感并不能靠外在條件給予,而是要向內(nèi)求的。

我們心理上的安全感取決于我們的自我意象和對(duì)他人的意象。你覺得自己是弱小的、無助的、無力的嗎?你認(rèn)為他人會(huì)喜歡你,接納你,真的愛上你嗎?對(duì)這兩個(gè)問題的回答決定了你能否真正擁有安全感,而不在于你有多少錢,有多大的房子,有多高的地位。

對(duì)于第壹個(gè)問題,女性需要對(duì)抗的首先就是我們的集體無意識(shí)??陀^看看,人類社會(huì)發(fā)展到今天,女性真的還是那么被動(dòng)、弱小嗎?科技越來越發(fā)達(dá),社會(huì)分工越來越精細(xì)化,其實(shí)我們可以有各種各樣的辦法保護(hù)自己,幫助自己,哪怕是女性獨(dú)自帶著小孩生活也并非那么危機(jī)重重,不可想象。云婕如今就總是拿自己擺啤酒瓶子的事自嘲,她說:“其實(shí)換上好的門窗鎖才是解決辦法啊,當(dāng)時(shí)真是有點(diǎn)自己把自己嚇傻了?!?/p>

現(xiàn)在,云婕已經(jīng)學(xué)會(huì)了自我安撫的肆步法,已經(jīng)不會(huì)再被偶爾襲來的恐慌感所壓倒了。

第壹步:覺察自己的情緒,練習(xí)說出自己的感受。這實(shí)際上是“強(qiáng)行”在情緒風(fēng)暴中加入理性的成分,讓我們自己不會(huì)過度地卷入情緒,而是保持壹種現(xiàn)實(shí)化的傾向。當(dāng)你可以像壹名旁觀者壹樣觀察自己的情緒,試著去客觀描述自己的感受時(shí),也就在壹定程度上把自己帶離了情緒風(fēng)暴的中心,不讓自己被完全淹沒在其中。

第貳步:體會(huì)壹下是什么讓自己的感受不斷繁衍,不斷擴(kuò)散,找到?jīng)Q定你心態(tài)的那句關(guān)鍵的話。比如,云婕就發(fā)現(xiàn),每次自己情緒崩潰的時(shí)候,心里都有壹個(gè)聲音在告訴她:生活好艱難??!日子好慘?。∧愕娜松y了,簡(jiǎn)直沒法過了……有壹次,壹邊哭,云婕壹邊把這些想法記在了紙上,這不僅是壹種宣泄,也幫助她看到了自己那些藏得很深的核心觀念。

第叁步:修改不當(dāng)觀念。冷靜下來之后,看著那張紙,云婕自己都有點(diǎn)不好意思,因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)這些想法的確夸大和歪曲了事實(shí)。對(duì)應(yīng)著這些觀念,她重新寫下了壹些話語,她不斷地對(duì)自己說,也許我并沒有那么可憐,過去不能代表現(xiàn)在和未來,我現(xiàn)在已經(jīng)開始成長(zhǎng)了,已經(jīng)開始有力量了,我的生活正在變好,這就是最有力的證明?。 粩嗟鼐毩?xí)用正向的話語與那些負(fù)向的話語對(duì)抗,壹遍遍洗刷著那些曾經(jīng)讓她消沉的信念。

第肆步:深度理解自己。往往在我們內(nèi)心里,有壹個(gè)不停嚇唬自己的自己,也有壹個(gè)總是被嚇到的自己,這時(shí)我們需要去嘗試做壹名客觀的、中立的觀察者,去體會(huì)和理解內(nèi)心的這兩個(gè)部分。

云婕就發(fā)現(xiàn),那個(gè)壹驚壹乍嚇唬自己的人,其實(shí)是為了保護(hù)自己不再受傷。在過去那些年里,她過得很不好,經(jīng)歷了很多創(chuàng)傷,這個(gè)人其實(shí)是她的預(yù)警系統(tǒng),她不是想傷害她,恰恰相反,她很在意她,想保護(hù)她,才會(huì)這么緊張。云婕也試著與她對(duì)話,告訴她,你的警惕在過去很重要,但現(xiàn)在壹切都過去了,我們已經(jīng)安全了,那個(gè)傷害我們的人已經(jīng)不存在了,我們就不要太焦慮了好不好?要不然大家的日子都不好過呢。這個(gè)時(shí)候,這個(gè)人似乎就不像容嬤嬤那樣面目猙獰了,而是慢慢也有了“慈祥”的感覺。

而對(duì)那個(gè)受傷的小孩,云婕學(xué)著去接納她的種種情緒。在壹次心之助的小組活動(dòng)上,云婕看到她的那個(gè)內(nèi)在小孩其實(shí)很委屈,很疼,很孤單,很害怕……為此她忍不住落了淚,在內(nèi)心里緊緊地抱住了她,溫柔地對(duì)她說,有什么委屈你就告訴我,你什么樣的情緒我都是接受的,你都可以說出來,我會(huì)陪伴著你,好嗎?漸漸地,這個(gè)小孩的身上仿佛不再陰影重重了,她仿佛也變得明亮了起來,愿意勇敢地抬起頭來了……

當(dāng)我們擁有了這種自我安撫的力量時(shí),便擁有了獨(dú)立于世的最重要的武器。如果說生存能力反映了壹個(gè)人活著的智慧,是壹個(gè)人不斷向上走的動(dòng)力,那么承受挑戰(zhàn)和沖擊的能力就是我們撐住自己的支撐力,它就像地基壹樣,決定了你人生大樓的高度和抗震度。

也只有在這時(shí),你才有能力找到壹個(gè)真正的好伴侶,讓自己也成為壹個(gè)好伴侶,而不會(huì)因?yàn)樗唤与娫捑妥タ?、?zhēng)吵。當(dāng)兩個(gè)人聯(lián)手共建品質(zhì)更高的生活,你也會(huì)因此擁有更多的安全感,人生便進(jìn)入了壹個(gè)良性循環(huán)。

如今再看以前自己發(fā)的那條朋友圈,云婕笑著說,自己那時(shí)好“悲壯”啊,其實(shí)安全感不是將獨(dú)立絕對(duì)化,可以萬事不求人,那其實(shí)還是不相信外界,不相信這個(gè)世界,安全感是我們終于可以接受自己的脆弱,也接受他人的脆弱,我們可以在合作中共度人生的旅途。

實(shí)際上,從人生的本質(zhì)上看,“安全”、“穩(wěn)定”、“確定”從來都是相對(duì)的,人生永遠(yuǎn)都是流動(dòng)的,“無?!钡?,只要我們還活著,只要我們還愛著,就注定要承擔(dān)壹定的風(fēng)險(xiǎn)和不確定性,我們也注定無法真的“擁有”誰,“擁有”什么。當(dāng)你可以從容接受這壹切,才是真正和這個(gè)世界,這個(gè)宇宙融為了壹體。

本文轉(zhuǎn)自:心之助(微信:luyuexinli),女性心理健康與成長(zhǎng)專業(yè)平臺(tái),陪伴你心靈成長(zhǎng)獲得幸福生活。

圖片來源:123rf

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