抑郁癥幾級[抑郁癥的等級]

“你好，我叫小詩獅，要看一下我的郁悶癥等級測驗表嗎？”

早年，我喜愛用“葛優(yōu)躺”、“佛系少女”、“網抑云”等標簽來描繪自己……

每天的口頭禪便是“好累”、“沒意思”、“懶得出門”……

下班回到家，也是懶得沒方法

歪倒在沙發(fā)，心里受不了驚嚇

一動不動，敞開網抑云形式

一同，我還有許多“情投意合”的病友。

>>> ①號病友：@馬思純

馬思純小姐姐在近來共享的視頻中，首度談到患郁悶癥一事，稱自己應該現已有十幾年沒有睡過好覺了，直到后來才認識到現已病很久了。

馬思純也呼吁屏幕前有和她相同問題的朋友正視并承受郁悶癥，“它僅僅一種病罷了，它和其他的病沒有任何的差異，身邊的人也不要把它特殊化，去看醫(yī)師、吃藥是最好的一個挑選。”

>>> ②號病友：@李雪琴

從短視頻網紅到脫口秀黑馬，憑仗《脫口秀大會》爆紅的李雪琴，本科就讀于北大，碩士就讀于紐約大學。

這樣的學歷無不令人羨慕，但是看過李雪琴采訪的人都知道她是個郁悶癥患者，在北大就讀期間就依托服用藥物醫(yī)治來穩(wěn)定心情。李雪琴勇敢地向大眾展現自己的“軟弱”，也讓更多人開端注重郁悶癥。

現在，我發(fā)現，郁悶癥對咱們都是天公地道的。

“神經內科大約三分之一的患者最終被確診為郁悶癥。”

你的郁悶癥幾級了？

深夜睡不著，白日起不來，對什么都沒有喜好，不想出門，懼怕見人，懶得說話，測測你的郁悶癥幾級了？

回想近兩周的心情狀況，然后對下列每題契合您心情的項目上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴峻3（下滑檢查完好試題）

1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

2.你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

3.你是否喪失了對性的喜好?

4.你是否常常憂慮自己的健康?

5.你是否以為生計沒有價值?

6.你是否一向感到悲傷或悲痛?

7.你是否感到遠景迷茫?

8.你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

9.你是否覺得無能為力或自嘆比不上他人?

10.你是否對任何事都自責?

11.你是否在做決守時優(yōu)柔寡斷?

12.這段時刻你是否一向處于憤恨和不滿狀況?

13.你對工作、家庭、喜好或朋友是否喪失了喜好?

14.你是否感到一蹶不振，做工作毫無動力?

15.你是否以為自己已變老或失掉魅力?

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郁悶癥心思測驗題評分標準：

0～4分：沒有郁悶

5～10分：偶然有郁悶心情

11～20分：有輕度郁悶癥

21～30分：有中度郁悶癥

31～45分：有嚴峻郁悶癥并需求當即醫(yī)治

經過以上測驗，你是不是小詩獅的病友呢？假如不是，小詩獅要向你看齊，假如是，也不必過分焦慮。由于

“日子不或許像你幻想得那么好，也不會像你幻想的那么糟糕。我覺得人的軟弱和剛強都超乎自己的幻想”

——莫泊桑

接下來，小詩獅為咱們共享一些郁悶癥戰(zhàn)役攻略！

是病，真的得治

郁悶癥是一種疾病，一種嚴峻到會讓人自殺的病。但是，與癌癥不同，郁悶癥并沒有清晰、可量化的病理確診。所以咱們常常誤以為是心情呈現了過失，但實際上郁悶癥患者是無法經過自己調理將郁悶改進的。

這時分，便需求專業(yè)的方法、藥物去進行持續(xù)性的醫(yī)治。醫(yī)治郁悶癥的第一步，便是承受郁悶癥的現實，并邁出承受醫(yī)治的第一步。在曩昔的十幾年中，海量的臨床藥物試驗證明抗郁悶類藥物關于郁悶癥的醫(yī)治是安全且有用的。早發(fā)現，早醫(yī)治，這一點，不管你得什么病，都適用。

? 肯定不可以文過飾非；

? 堅持復查，任何心情的動搖都需求被注重；

? 遵照醫(yī)囑，萬萬不可依據自己的判別私行改藥，更不可以私行停藥。郁悶癥十分忌諱復發(fā)，一旦復發(fā)，想要有更好的醫(yī)治作用，就難上加難。

找個人聊聊，啥都行

曾有一名郁悶癥患者這樣描繪過“我極度渴求擁抱，又在擁抱穿過崇山峻嶺趕來的時分驚惶萬狀?！?/p>

現實上，關于郁悶癥患者來說，他們總是在想要傾吐與躲避注重的邊際徜徉，他們渴望去被留意，去被傾聽，但是又不樂意將自己的負面心情帶給他人，由于沒有一個人樂意去承受那種負能量，也沒有責任承受你的壓力。

但是，請試著放下這個想法，你最需求的并不是將問題拋出并立刻得到解決問題的方法，而是有一個人可以和你的心情發(fā)生一種銜接。

記住有一部電影里頭有個這樣的情節(jié)：一個男人喪失了親人，他的朋友想要去協(xié)助他，不是講一大堆“應該這樣”、“應該那樣”的話，而是就默默地坐在那兒，靜靜地陪著。

想來，郁悶癥患者也是如此，有句話叫“人類的悲歡并不相通”，這世界上的確沒有哪一個人，可以分毫不差地去了解另一個人。

但是假如，有一百個人呢？一個人了解你1%，一個人了解你10%，一個人了解你20%，一個人了解你50%……這些人站在一同，組成了了解你的100%。

所以永遠別拋棄呼救。

找到讓自己投入、滿意的工作

仔細看到這的你，雖或許正在被郁悶所摧殘，但來自你心里深處的“自救認識”我想一定是愈加激烈的。那無妨再“逼”自己一下下，去尋覓自己心情的出口。

? 他常常跑步，一跑便是5公里，不是為了瘦身，而是解壓，最快20分鐘，最慢40分鐘，跑完甚至會拉著媽媽在家里蹦蹦跳跳。他還喜愛在露臺看日落，秋天踩在枯黃的梧桐葉上，一踩一聲脆響。

? 她買過一張數字油畫，上面印著兩只粉色火烈鳥，每天下班后，她都要花三四個小時涂涂畫畫。后來，她測驗和朋友一同喝酒，暫時把心情丟掉。最有用的藥方呈現在上個月，她戀愛了，對方是一個可以了解她的人，她坦言，自己的狀況現已越來越好了。

? 她自動發(fā)明交際時機“自救”，發(fā)明晰一種網友間的信賴游戲，以物換物。她會給相識不久的網友寄去以為對方會喜愛的物品，作為交流她收到書、糖塊、明信片、圍巾、膠片相機等，這些東西讓她感到溫溫暖驚喜。

今后，我信任了解是治好的開端

不必“矯情”、“多愁善感”、“傷春悲秋”來歸納全部負面心情。咱們每個人，在人生的某一個階段，都有患上郁悶癥的或許。多一些容納和了解，少一些責備和質疑。愿咱們都能被溫順以待~

留言互動

你是不是也有焦慮、失落的時分

你會做些什么趕開這些負面心情呢？

留言區(qū)一同聊聊吧~