焦慮想吃東西[焦慮一直想吃東西]

作者：胡慎之

聞名親子聯(lián)系專家

向日葵心思創(chuàng)始人

國家二級心心思咨詢師

《胡慎之：幸福家庭必修課》在喜馬拉雅熱銷中

關于既想吃肉又怕胖的人來說，怎樣淋漓盡致地享用美食在口腔里地跳動，且在吃的進程中不糾結，這是個值得揣摩的問題。

我自己對吃是一向非常熱心的。我愛選自己滿足的，好吃的食物享用。并且，在吃的時分，沒有過多的心思擔負，比方，這口吃下去，會增重多少，長多少卡路里。

我沒有這些憂慮，并不代表我是一個對自己的身段沒有要求的人。

我無法忍受自己的大肚腩，更期望自己堅持一個相對來說，比較健康的身段。

因而，為了既堅持身段，又沒有過多的心思擔負，我吃的適當有檔次。

今日咱們來聊一下，怎樣讓自己吃得輕松，快樂吧？

1、吃是一種原始的滿足

曾經，吃是為了果腹，為了生計?，F(xiàn)在，人們的日子條件越來越好，吃，更多的是為了享用和健康。

有一點知識的人都知道，經常吃魚肉，簡單導致攝入的熱量或蛋白質過高。為了身體養(yǎng)分的均衡補給，需求咱們適當?shù)爻砸恍┦卟怂?。可是，肉類食物，總是深受大多?shù)人的喜愛，有時，一吃就停不下來，導致部分養(yǎng)分攝入過量。所以，吃著吃著就越吃越焦慮了。

此刻的吃，現(xiàn)已不是一種原始的滿足了。

人終身下來，頭等大事便是吃。

吃不光能滿足咱們的生理需求，一同也是心思需求。

很多人，一焦慮就喜愛不停地吃東西。也有一些人在焦慮的時分，會操控不住地買東西。

說到底，這是一種真實的占有和掌控。

吃進肚子里的東西，成為了咱們身體的一部分。在吃的進程中，咱們感觸到了掌控和占有的感覺。所以，吃能讓咱們感到幸福感。由于咱們感觸到了掌控和占有。

胡慎之心思

2、吃是咱們在探究和尋味

為什么說，吃是在探究呢？

每個人都堅持著或多或少的好奇心。當咱們看到相同非常好的東西時，咱們會特別想嘗嘗那樣東西的滋味。幾個月的小孩子喜愛用舌頭舔林林總總東西的滋味，比方，玩具，手指，這是孩子在用舌頭探究周遭的全部。

在東北，冬季的時分，咱們說，千萬不要讓孩子去舔鐵柵欄，一舔，舌頭就黏上了。

一開端的時分，咱們都在用嘴巴探究國際。這種狀況也會堅持到咱們成年階段。當咱們想跟對方樹立聯(lián)系時，經常說：“咱們一同吃個飯，喝個茶，或吃個點心吧?！逼鋵?，這也是咱們對人際聯(lián)系探究的進程。

例如，你約請一位朋友吃飯，看對方的口味或用餐習氣跟咱們是否相似，假如不同太大，或許就比較麻煩了。假如吃的比較投合，今后或許就能共處的更久一點。

看男女朋友是否調和，能否走入婚姻殿堂，也能夠從吃的3個特質看出：

特質一：能否吃到一同？

特質二：能否聊到一同？

特質三：能否睡到一同？

假如你遇到的另一半，能滿足這3個特質，那么，你就嫁了或娶了吧。由于，你們結合后的日子，一定是較為夸姣的。

胡慎之心思

3、 吃是為了緩解焦慮

我在吃的時分，會安心腸享用美食，至于美食進肚后身體怎么處理這些堆積的美食？我會做一些運動或其它的工作來耗費它們。耗費的意圖，是為了更好地吃。

可是，有的人正好相反。

吃的時分，沒辦法放松，體會到的是一種激烈的焦慮感。

越焦慮越吃，越吃越焦慮，最終構成惡性循環(huán)。

實際上，在吃的時分，不要想瘦身這件事，不要感覺自己好像在違法。假如你能心安理得地享用美食，你會吃的更高興。

當然，我也樂意共享兩個小小的訣竅給咱們，讓你吃了今后不增重。

訣竅一，挑選吸取的食物。

那些高蛋白，低脂肪，低碳水化合物的食物，不會讓咱們添加太多的體重。并且，不只不增重，相反還會給咱們減重。

因而，咱們能夠嘗試做一些飲食結構的調整。

高蛋白質的食物，如：海鮮，牛肉，羊肉，瘦肉，即便攝入過多，也沒有太大聯(lián)系。但值得注意的是，要操控甜品和碳水化合物的攝入，比方：米飯，面粉。一同，適當?shù)財z入一些蔬菜類和水果類。

訣竅二，堅持攝入和耗費的平衡。

例如，你今日攝入的食物總量產生了2000卡路里。這時，假如你的運動量正好耗費了2000卡路里，你的身體也不會肥壯。

因而，在飯桌上，跟人堅持一個比較好的互動，或吃后一同出去玩耍和運動，是不錯的挑選。如此這般，咱們在吃的時分也能夠定心，安全地吃了。

總歸

仍是那句話，吃就享用當下，吃完之后，詳細該怎么辦？那就該怎么辦就怎么辦吧。

胡慎之心思

假如你對自己的體重現(xiàn)已達到了一種極端嚴苛的程度，或構成了心思障礙，比方，有的人，體重略微重了一兩斤，就如臨大敵般，開端有了一些自虐的體現(xiàn)。在這種狀況下，能夠挑選跟朋友吐吐槽，或找專業(yè)人士處理一下，也是能夠做到緩解焦慮的。

吃的好，吃的滿足，是咱們尋求的最大方針之一。

橫豎關于人類來說，第一位的是吃，而不是咱們的體重。

現(xiàn)在，你能夠安心吃嗎？

< The End >

作者介紹 ：胡慎之，聞名親子聯(lián)系專家，向日葵心思創(chuàng)始人，向日葵爸爸?！逗髦盒腋＜彝ケ匦拚n》在喜馬拉雅熱銷中。新書《陪孩子度過生命第一個三年》、《爸爸媽媽的教養(yǎng)，孩子的生長》京東當當熱銷中。