寫給抑郁癥[寫給抑郁癥患者的]

這是一位郁悶癥患者的自述。

假如你也身陷其間，

或是你不可了解身邊郁悶的親朋，

這篇文章，能夠給你力氣。

01

“把郁悶癥當(dāng)作一般的生理疾病”

在我看來，郁悶癥和糖尿病是差不多的。咱們患了郁悶癥，5-HT和多巴胺都發(fā)生得缺乏，所以才得服藥一年、兩年、三年乃至畢生；糖尿病患者胰島出了一點(diǎn)問題，不怎樣發(fā)生胰島素了，他們有的也得靠畢生打針胰島從來保持健康。

所以，咱們沒什么好自卑的，都是生理上的一點(diǎn)問題。

就把自己當(dāng)作類似于糖尿病患者那樣的患者吧，他們也有美好的或許，盡管這病夠讓人頭疼的，把你的美好感簡(jiǎn)直弄沒了。

關(guān)于別人，或許咱們真的難以開口讓一切人都了解這是怎樣一回事，但咱們能夠告知自己，我并不是一個(gè)瘋子，即便行為有點(diǎn)異常，所以，不要由于罹患郁悶癥而自卑。

02

“學(xué)會(huì)與疾病一同生計(jì)”

做好打持久戰(zhàn)的預(yù)備。許多人的風(fēng)濕一患便是幾十年，碰到陰雨天就疼到不可，但無論如何也找不到特效藥，還有許多人得高血壓冠心病，吃東西總是要先考一下，這些都是一輩子的病。

所以咱們要學(xué)會(huì)與疾病一同生計(jì)，不要在服藥后一年、兩年、三年后心灰意懶，怎樣一停藥就復(fù)發(fā)？由于日子總是有不如意的工作，咱們和郁悶癥的隨同時(shí)刻有或許長(zhǎng)至畢生。

咱們很期望做一個(gè)一般人，沒有這樣苦楚的人，但事實(shí)上，沒有一個(gè)人是完完全全健康的，或多或少都有點(diǎn)這樣那樣的缺點(diǎn)，肝病、腎病、頸椎病乃至疑難雜癥，咱們得的不是無藥可治的疑難雜癥，所以多少仍是走運(yùn)的，全國(guó)不存在完美的工作，每個(gè)人的問題都不同，最一般最正常的人，剛好便是有這樣那樣問題的人。

03

“知道你自己”

健康是什么？是找到最適合自己的生計(jì)辦法。

在多少好一點(diǎn)能夠做一點(diǎn)工作的時(shí)分(總有這樣的時(shí)分)，咱們要對(duì)自己進(jìn)行考慮，盡管在郁悶癥中，咱們一般只想兩個(gè)問題：人為什么活著？我為什么活著?

但咱們要告知自己的是，請(qǐng)多問問自己：我是一個(gè)什么樣的人？我往后要做一些什么？什么樣的日子辦法才干更適合我？

或許這些問題一時(shí)難以想了解，難到看起來底子就想不了解，或許了解了也沒有用，考慮無法教會(huì)我日子——可是不能中止知道你自己的腳步，在郁悶中，咱們對(duì)自己的判別常常是有誤差的，得一點(diǎn)一點(diǎn)糾正自己，并且，咱們的考慮總會(huì)在某一個(gè)時(shí)刻起效。

04

“對(duì)醫(yī)師多一點(diǎn)容納”

許多人不再去醫(yī)院開藥看病的一個(gè)重要原因是，醫(yī)師底子不問咱們的病況是由于什么工作而起的，只知道給咱們開藥，看到咱們就寫一張藥方出來，而咱們需求的是有人能夠傾聽與剖析咱們所苦楚的一些工作，協(xié)助咱們處理咱們的困惑與無法，這些并不是一張冷冰冰的藥方所能夠做到的。

可是，很惋惜，現(xiàn)在大部分醫(yī)師都是如此，他們見得太多了，漠不關(guān)心也是人之常情，所以沒辦法，自助者天助，藥咱們還得吃，但別的一方面，咱們的困惑與無法，就得自己去尋求能協(xié)助的人了。

早年也想去心思咨詢，但一想到說話都要付費(fèi)——并且比打電話貴多了——的時(shí)分，我就什么都說不出來了?？僧?dāng)我實(shí)在找不到發(fā)泄的途徑，狠下心來邁入咨詢室的時(shí)分，就發(fā)現(xiàn)這一切都是值得的。

要注意的是心思咨詢?cè)谠蹅儑?guó)家還歸于新式職業(yè)，想要遇到一個(gè)靠譜的咨詢師真的需求花時(shí)刻花金錢去試，但不用心灰意懶，至少比一百年前前進(jìn)了，往后想找到好的咨詢師也會(huì)越來越便利的。

咱們的病不是一天兩天導(dǎo)致的，想要好起來也需求一個(gè)綿長(zhǎng)的進(jìn)程，但好歹，現(xiàn)在這條路上有懂我的人陪同了。

05

“自己成為自己的醫(yī)師”

這是接著上面一點(diǎn)說的。當(dāng)有一個(gè)實(shí)在的方針在支持著了解著自己的時(shí)分，咱們便更有勇氣去學(xué)習(xí)各式各樣讓自己日子得更好一點(diǎn)的辦法。

引證時(shí)下盛行的話說，“再牛B的肖邦，也彈不出老子的哀痛!”世界上只需自己最了解自己，只需自己才干找到最適合自己的辦法。

心思咨詢和藥物能夠提供給咱們一個(gè)緩沖的效果，讓咱們有時(shí)刻并且有才能去考慮自己究竟是怎樣回事，該怎樣辦，往后要怎樣日子。這樣的考慮進(jìn)程是通向康復(fù)必經(jīng)的路。

漸漸的咱們變得活躍起來，本來罹患這樣的病，咱們比常人需求吃更多的香蕉，比常人更需求用各式各樣的活躍的情緒來干涉自己的日子，比常人更需求自己鼓勵(lì)自己、自己獎(jiǎng)賞自己、自己給自己豎立方針、自己對(duì)自己好。這就如同風(fēng)濕病患者比一般人需求穿得更厚，尤其在膝蓋部位相同。

咱們能做的改動(dòng)，就一點(diǎn)一點(diǎn)去做，得自己做，這些工作，只需自己做才干夠做得最好。

06

“假如好不起來，那就好不起來吧！”

說下我自己。我的病從高中開端就有了，是靠自己的意志操控著，但到了大學(xué)，由于意外的工作，實(shí)在是不可了，所以我的學(xué)習(xí)也變得十分糟糕，簡(jiǎn)直是摸爬滾打勉牽強(qiáng)強(qiáng)補(bǔ)考了N門最終結(jié)業(yè)了。

在拿到學(xué)位證書的時(shí)分，我告知自己，我已經(jīng)是很成功的了，盡管我不能像其他同學(xué)相同拿獎(jiǎng)學(xué)金，我花了許多時(shí)刻才牽強(qiáng)弄到及格，但我戰(zhàn)勝了自己，在我最困難的住院的年月里，我依然堅(jiān)持著每天上課。往后我的日子依然能具有成功。

更重要的是——我還具有優(yōu)異起來的才能。在結(jié)業(yè)后參與的公務(wù)員考試證明了這一點(diǎn)，我依然是早年那個(gè)“速成型”的人，郁悶癥并沒有對(duì)我的才能形成任何的影響，僅僅時(shí)刻短地約束了它的發(fā)揮。

所以，即便咱們現(xiàn)在變得連做一點(diǎn)小事都那么困難，咱們的才能也依然在咱們的身上。就如同翻山越嶺后十分十分地疲乏，爬都爬不動(dòng)了，即便爬起來也仍是跌倒，但咱們的雙腿并不曾損壞，還有持續(xù)行走的或許，只需咱們用滿足的時(shí)刻去康復(fù)和保養(yǎng)。

到現(xiàn)在，我依然沒有康復(fù)，嚴(yán)峻的時(shí)分，仍是會(huì)有自殘的行為和自殺的激動(dòng)，我只能靜靜地等候年月，我知道，很有或許這個(gè)疾病會(huì)隨同我畢生，一輩子也好不起來，一輩子都在苦楚中，可是就像風(fēng)濕病患者也會(huì)遇到晴朗的氣候相同，我也會(huì)有好一點(diǎn)能夠做點(diǎn)什么的時(shí)分。

這便是所謂的日子吧。

- The End -

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