失眠會(huì)引起抑郁癥嗎[抑郁癥會(huì)引起失眠睡不著嗎]

試問(wèn)：你有多久沒(méi)睡過(guò)一個(gè)好覺(jué)了呢？

最近，有許多人反映有睡欠好、失眠

睡不醒、精力不振、乏力、頭疼等問(wèn)題

夏天心火旺盛，加上中伏已至

會(huì)不會(huì)是因?yàn)楣?jié)氣的原因呢？

有查詢(xún)顯現(xiàn)，我國(guó)有2/3的人會(huì)失眠、熬夜；其間，北上廣區(qū)域占了很大的份額。2012年，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯現(xiàn)：我國(guó)患有各類(lèi)睡覺(jué)妨礙的人群，占比高達(dá)38.2%。

為什么現(xiàn)在的人睡覺(jué)問(wèn)題越來(lái)越多了呢？

睡覺(jué)欠好的體現(xiàn)

睡覺(jué)問(wèn)題大致分為三種：

睡不著、睡欠好、睡不醒

引起睡覺(jué)問(wèn)題的原因有許多

其間與熬夜、心情、壓力、

睡覺(jué)時(shí)刻、作息規(guī)則密切相關(guān)

健康小tips：

睡不著：便是咱們常說(shuō)的失眠，體現(xiàn)為入睡困難、睡覺(jué)持續(xù)困難和早醒。

睡欠好：體現(xiàn)為常常醒來(lái)、夢(mèng)游、說(shuō)夢(mèng)話(huà)、打呼嚕（或睡覺(jué)呼吸暫停）等。

睡不醒：體現(xiàn)為睡覺(jué)時(shí)刻超越10小時(shí)。

以下這些導(dǎo)致睡覺(jué)欠好的原因：

各位看看是不是有對(duì)號(hào)入座的？

睡覺(jué)欠好的原因

1、睡前許多出汗

關(guān)于大部分人來(lái)說(shuō)

晚上的時(shí)刻才是自在時(shí)刻

一般會(huì)挑選在夜晚健身運(yùn)動(dòng)

從中醫(yī)的視點(diǎn)來(lái)看：

17:00——19:00歸于腎經(jīng)旺盛階段

19:00——21:00歸于心包經(jīng)旺盛階段

21:00——23:00歸于三焦經(jīng)旺盛階段

這三條經(jīng)絡(luò)的主要任務(wù)是「安居樂(lè)業(yè)」

假如睡前排汗量太大就會(huì)有損心陰

心陰缺乏，心火興奮，致使心慌意亂

然后導(dǎo)致睡不著——失眠

2、睡前許多進(jìn)食

胃欠好則臥不安

意思是說(shuō)「胃與睡覺(jué)不合」

睡前大快朵頤，腸胃受不住

就簡(jiǎn)略呈現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象

3、睡前怒四方

中醫(yī)常說(shuō)「怒則傷肝」

情志之傷無(wú)不從心而發(fā)

怒火旺盛，肝的陽(yáng)氣就會(huì)升發(fā)

簡(jiǎn)略打亂心神，無(wú)法寧?kù)o下來(lái)

肝陽(yáng)過(guò)亢時(shí)，會(huì)影響到脾胃氣機(jī)的升降

然后呈現(xiàn)暈厥、想吐等癥狀

這便是中醫(yī)所說(shuō)的「肝氣犯脾，肝氣犯胃」

這種狀況終究的成果便是：睡不著，睡欠好

4、睡前與電子產(chǎn)品藕斷絲連

現(xiàn)在許多年輕人睡前的狀況基本上是：

12點(diǎn)鐘躺下，刷刷小視頻、逛逛朋友圈

不知不覺(jué)，已經(jīng)是深夜清晨1-2點(diǎn)了

這樣的睡前狀況不失眠才怪了

5、壓力過(guò)大

日子壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、思慮過(guò)多 怒喜思憂(yōu)恐超越必定時(shí)刻和強(qiáng)度

心火就會(huì)會(huì)集迸發(fā)，打亂心神

然后導(dǎo)致失眠，睡覺(jué)質(zhì)量差

在一次近五萬(wàn)人的睡覺(jué)查詢(xún)中：50%以上的人以為睡個(gè)好覺(jué)特別難，一覺(jué)睡到天亮只要11.2%的人，睡不行，睡醒后身體乏力，沒(méi)精力的人高達(dá)91.4%。

失眠的癥狀

1.入睡困難

睡前需求醞釀醞釀，這類(lèi)人多見(jiàn)是肝郁氣滯、心怒火旺，思想包袱重、職責(zé)心重、愛(ài)操心。

2.睡覺(jué)淺，多夢(mèng)

睡覺(jué)淺，多夢(mèng)，相當(dāng)于似睡非睡的狀況。起床時(shí)很累，精力不振，注意力不會(huì)集，這類(lèi)人往往是氣血、陰血缺乏。

3.睡覺(jué)時(shí)刻短

有一種狀況是：睡覺(jué)時(shí)刻低于6小時(shí)，深夜醒后再也睡不著；別的一種狀況是：一晚醒了好幾次，還能接著持續(xù)睡著。

4.整夜睡不著

翻來(lái)覆去便是難入睡，睡不著就會(huì)東想西想；這類(lèi)人歸于心怒火旺型，素日里簡(jiǎn)略氣憤，性情煩躁易怒。

失眠有什么損害嗎？

失眠的損害

明顯，失眠最直觀(guān)的影響是

第二日精力欠安、身體乏力

暈厥、頭疼、掉發(fā)、健忘

心悸、心情低沉、記憶力衰減

乃至還會(huì)誘發(fā)——郁悶癥

失眠與焦慮郁悶互為因果

睡不著簡(jiǎn)略使人想入非非

墮入焦慮的狀況

焦慮又會(huì)使人睡不著

然后進(jìn)入一個(gè)死循環(huán)

「嚴(yán)峻的狀況下」失眠很有或許會(huì)有

誘發(fā)肥胖癥、阿爾茲海默癥、

糖尿病、高血壓、高血脂等等

歸納而言呢，失眠八成與「心躁」分不開(kāi)

今日，健康君給咱們引薦兩款茶飲

清心靜眠，希望能幫咱們睡個(gè)好覺(jué)

清心火、清怒火

百合棗仁茶

資料：

百合50g，棗仁15g

做法：

1.百合提早一晚浸泡；

2.棗仁加水煎煮取汁，再與百合煮熟服用。

成效：

百合棗仁茶有助于清心靜眠，改進(jìn)因失眠而引起的頭痛、精力欠安等狀況。

合歡安神茶

資料：

合歡花10g

做法：

合歡花（可與郁金花調(diào)配）用沸水沖泡飲用。

成效：

合歡花有寧神的效果，可緩解舒解郁結(jié)，醫(yī)治郁結(jié)胸悶、失眠健忘等等癥狀。

睡覺(jué)問(wèn)題可不僅僅是失眠那么簡(jiǎn)略哦~

睡欠好頭疼還僅僅冰山一角的癥狀

攝生的根本是——養(yǎng)陰陽(yáng)

養(yǎng)陰陽(yáng)的根本是睡個(gè)好覺(jué)

善待睡覺(jué)便是善待自己

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