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導(dǎo)讀專家主張:家長(zhǎng)與孩子要一起面臨規(guī)則作息健康飲食不行少離高考的日子越來越近了,孩子們已在嚴(yán)重又有序地預(yù)備迎考了。在進(jìn)入“備戰(zhàn)”的最終幾天,是應(yīng)該張狂刷題,仍是應(yīng)該回歸講義?是應(yīng)該無限放松,仍是提早調(diào)整生物鐘?最終沖刺之時(shí),考生們?cè)撛趺催M(jìn)行有用溫習(xí)?為此,北京晚報(bào)《教育》周刊特邀京城部分中校園長(zhǎng)、高三年級(jí)班主任為考生和家長(zhǎng)送上考前主張??忌獙?duì)自...
專家主張:家長(zhǎng)與孩子要一起面臨 規(guī)則作息健康飲食不行少
離高考的日子越來越近了,孩子們已在嚴(yán)重又有序地預(yù)備迎考了。在進(jìn)入“備戰(zhàn)”的最終幾天,是應(yīng)該張狂刷題,仍是應(yīng)該回歸講義?是應(yīng)該無限放松,仍是提早調(diào)整生物鐘?最終沖刺之時(shí),考生們?cè)撛趺催M(jìn)行有用溫習(xí)?為此,北京晚報(bào)《教育》周刊特邀京城部分中校園長(zhǎng)、高三年級(jí)班主任為考生和家長(zhǎng)送上考前主張。
考生要對(duì)自己有決心
做好足夠預(yù)備迎候考試
高考關(guān)于每一名考生而言都是一個(gè)重要的應(yīng)戰(zhàn),社會(huì)各界又都賦予了它許多額定的含義,因而,有的考生會(huì)在考前“開夜車”,乃至張狂刷題,便是怕錯(cuò)失某個(gè)常識(shí)點(diǎn),為的便是能在考試中多拿幾分;有的考生呈現(xiàn)頭痛、胃痛,唇舌生瘡等“上火”癥狀;還有的考生會(huì)滔滔不絕,覺得日子里總是“很別扭”“不順心”,說自己“不想考試”“必定完了”,乃至呈現(xiàn)了哭泣等狀況。
對(duì)此,北京市通州區(qū)潞河中學(xué)高三年級(jí)班主任、北京市骨干教師徐維維以為,考生在考前細(xì)微的焦慮是正常的,也是能夠了解的?!伴啔v了高三成果的起起落落,不斷調(diào)整心態(tài)直到消除焦慮,打敗應(yīng)戰(zhàn),對(duì)考生來說也是一個(gè)彌足珍貴的生長(zhǎng)進(jìn)程?!?/p>
關(guān)于怎么在考前調(diào)整好自己的狀況迎候高考,徐維維主張要做到充沛溫習(xí)、充沛演練、足夠睡覺。
“充沛溫習(xí)指考前必定要全面、充沛地進(jìn)行常識(shí)溫習(xí)、技術(shù)鍛煉。在自主溫習(xí)階段,必定要根據(jù)自己各科的根底和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀,有戰(zhàn)略地溫習(xí);并認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格,不要盲目與別人比較,擬定合適自己的溫習(xí)計(jì)劃。時(shí)刻組織要根據(jù)自己的執(zhí)行狀況做相應(yīng)調(diào)整,必定不能過于深重導(dǎo)致壓力過大但也不能用大把的時(shí)刻休閑放松。充沛演練便是要在考前對(duì)考試標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行充沛演練,對(duì)考試中先做什么、后做什么進(jìn)行編程,到達(dá)自動(dòng)化的程度。對(duì)考試中的突發(fā)事件也要想好應(yīng)對(duì)辦法。足夠睡覺很好了解,便是考生要確保好自己的休息時(shí)刻,不要在考前‘夜半挑燈’,要養(yǎng)成正午小睡的習(xí)氣?!?/p>
此外,徐維維還期望考生要做到信任自己。“要信任經(jīng)過一整年體系的溫習(xí),自己現(xiàn)已取得長(zhǎng)足的前進(jìn);信任自己僅僅細(xì)微的焦慮和嚴(yán)重,有利于進(jìn)步認(rèn)識(shí)的覺悟程度和思想的敏銳性;信任人人都有缺陷,可是只需自己直面它,就會(huì)取得成功。”
“堆成小山似的溫習(xí)資料能夠放在一邊不看了。一起,溫習(xí)應(yīng)該是低強(qiáng)度的。因而,考生應(yīng)該盡量防止新的難題、怪題的解題練習(xí)。因?yàn)殛P(guān)于絕大部分同學(xué)來講,在根底題上不丟分是最有價(jià)值的。把會(huì)做的題都做對(duì)了,就能夠取得最高分?!北本┗ご髮W(xué)隸屬中校園長(zhǎng)全疆發(fā)在承受北京晚報(bào)《教育》周刊采訪時(shí)主張說,溫習(xí)是查漏補(bǔ)缺。課程標(biāo)準(zhǔn)、考試闡明、講義、近期模擬題、錯(cuò)題本等,能夠大略翻到想檢查的那一頁。也能夠測(cè)驗(yàn)對(duì)照常識(shí)點(diǎn),體系整理、回想一下常識(shí)結(jié)構(gòu)。過往的試題特別是從前犯錯(cuò)的當(dāng)?shù)兀纯茨芊裾页鰪那暗乃枷敕恋K,知道解法并觸類旁通。
考前焦慮是正?,F(xiàn)象
家長(zhǎng)應(yīng)與孩子一起面臨
“家長(zhǎng)要察覺、接收焦慮心境,不要過于嚴(yán)重?!痹诒本┦械谑恢袑W(xué)高三年級(jí)數(shù)學(xué)教師、班主任劉健看來,作為家長(zhǎng)必定要正視考生焦慮心境的呈現(xiàn),不要以為因?yàn)槭呛⒆?,所以“不?yīng)發(fā)生焦慮心境”,而要認(rèn)識(shí)到一個(gè)健康的人,就會(huì)發(fā)生各種心境,當(dāng)然也包含“焦慮”這種負(fù)面的心境。一起,家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)接收它,要讓它有表達(dá)的時(shí)機(jī)。不然一味壓抑孩子的焦慮心境,只會(huì)拔苗助長(zhǎng)。
劉健表明,作為家長(zhǎng)要長(zhǎng)于調(diào)查孩子,及時(shí)捕捉細(xì)節(jié)發(fā)現(xiàn)他們的焦慮,然后做一個(gè)合格的傾聽者,多讓孩子盡可能多地講出他們心里的主意。在傾聽的時(shí)分,家長(zhǎng)牢記不批判也不表彰,讓孩子的焦慮心境在爸爸媽媽這里有一個(gè)“出口”。
“其實(shí),有的時(shí)分,孩子在面臨考試并沒有太大焦慮,其焦慮心境是遭到家長(zhǎng)影響形成的。換句話說,家長(zhǎng)焦慮心境是會(huì)傳染給孩子的,并且這種焦慮心境其實(shí)對(duì)孩子來講是有害無益的。”全疆發(fā)主張家長(zhǎng)要不冷不熱不過度,適可而止做到兩個(gè)“溫”。
他解說說,這兩個(gè)“溫”詳細(xì)指溫馨的家庭環(huán)境、溫暖的溝通氣氛?!捌溟g,溫馨的家庭環(huán)境不只僅舒適、潔凈、整齊的物質(zhì)環(huán)境安置,還包含健康、養(yǎng)分的飲食以及常態(tài)、安穩(wěn)的作息時(shí)刻。這些都有利于安穩(wěn)、安靜孩子的心思。溫暖的溝通氣氛詳細(xì)指家長(zhǎng)不要在考前就只盯著高考溫習(xí)這個(gè)論題與孩子溝通,一起還能夠多留給孩子一些自己的空間,不要過于關(guān)懷、過于介意,有時(shí)分過于關(guān)懷、過于介意反而添加孩子的嚴(yán)重感。”
此外,全疆發(fā)還主張家長(zhǎng)不要容易信任社會(huì)上一些自媒體,特別是從事高三補(bǔ)課的商業(yè)組織成心販賣的焦慮。“離高考還有幾天,不太可能有奇特的組織及‘能人’,能夠在這么短時(shí)刻內(nèi)提高高考分?jǐn)?shù)。這種‘臨時(shí)抱佛腳’僅僅花錢購買心思安慰。”
游戲活動(dòng)校園送祝愿
協(xié)助考生調(diào)理考前心態(tài)
除了學(xué)生、家長(zhǎng)應(yīng)該在考前做好預(yù)備,許多校園還在考前推出溫情送考活動(dòng),用游戲、活動(dòng)等方法協(xié)助考生緩解考前壓力。
為了給高三學(xué)生解壓,北京宏志中學(xué)特意每周騰出一節(jié)體育課,改成了心思減壓放松練習(xí)課。據(jù)該校心思教師孫治英介紹,校園心思教師為高三學(xué)生打開心思減壓集體教導(dǎo)活動(dòng),讓他們輕松減壓,發(fā)泄焦慮、煩躁等不良心境。活動(dòng)主要以心思講座、肌肉放松練習(xí)、游戲活動(dòng)、冥想放松、生理相干與自主平衡體系練習(xí)等方法打開?!斑@樣的組織不只能夠提高考生聯(lián)合協(xié)作、立異思想能力,還能夠協(xié)助他們建立打敗困難的認(rèn)識(shí)和信仰?!?/p>
不只如此,校園的心思健康教育中心還全天敞開“心思診療室”,經(jīng)過預(yù)定的方法對(duì)考生進(jìn)行輔導(dǎo)?!熬驮\”的同學(xué)在心思教師輔導(dǎo)下,運(yùn)用專業(yè)儀器,進(jìn)行呼吸和心率調(diào)理。
因?yàn)楸本┖曛局袑W(xué)的高三學(xué)生大多數(shù)來自遠(yuǎn)郊區(qū)縣,住宿生較多,高考期間,爸爸媽媽都不在身邊,校園領(lǐng)導(dǎo)、教師就成了孩子們的“校園爸爸媽媽”。為了讓遠(yuǎn)離家園的宏志住宿生們堅(jiān)持平緩的心態(tài)、輕松應(yīng)考,這些年來,校園的領(lǐng)導(dǎo)、教師們還堅(jiān)持為學(xué)生打開“溫情送你上考場(chǎng)”活動(dòng)。經(jīng)過組織“心有靈犀”“伐鼓傳花”“高考錦囊”等興趣環(huán)節(jié),讓學(xué)生們調(diào)理心態(tài)、放松心境的一起,也在師生間傳遞了高考祝愿。
北京一六六中學(xué)也在考前為高三年級(jí)同學(xué)組織了心了解壓活動(dòng),讓同學(xué)們?cè)诨顒?dòng)中經(jīng)過分工合作共享了一起建立愿望之城的成就和高興。參加活動(dòng)的同學(xué)表明,活動(dòng)不只放松了身心,還讓自己再次感受了班級(jí)的溫暖、聯(lián)合與和睦,為行將完畢的高中日子畫上滿意的句號(hào)。此外,校園還在高考前舉辦考前動(dòng)員會(huì),在會(huì)上教師不只為同學(xué)們發(fā)放準(zhǔn)考證,叮嚀考試留意事項(xiàng),還給同學(xué)們送上寄語、信件等祝愿禮物。
最終,北京晚報(bào)《教育》周刊溫馨提示:6月1日,北京教育考試院發(fā)文提示考生留意,與去年相比,本年各科目出場(chǎng)時(shí)刻均有所提早,語文科目考前35分鐘、其他科目考前30分鐘,考生即可持身份證和準(zhǔn)考證進(jìn)入考場(chǎng)。每科目開考15分鐘后,遲到考生禁絕進(jìn)入考點(diǎn)。外語科目考生交卷出場(chǎng)時(shí)刻不得早于16時(shí)30分,其他科目交卷出場(chǎng)時(shí)刻不得早于每科目考試完畢前30分鐘,交卷出場(chǎng)后不得再次出場(chǎng)續(xù)考。
來歷:北京晚報(bào)轉(zhuǎn)自:中新網(wǎng)