跑步治抑郁[十年的焦慮癥靠瑜伽治好了]

文/阿秋

跑步療愈心境對(duì)錯(cuò)常有用的，許多人就不理解了，為什么跑步能夠療愈自身上一些欠好的負(fù)面失望壓抑心境呢？

其實(shí)啊，從字面上的意思，咱們就能夠很直觀地知道：“跑步是一種宣泄心境的辦法，咱們心中有許多壞的心境、失望消沉的心境，都是能夠經(jīng)過(guò)跑步來(lái)渙散自己的苦楚傷心的，然后到達(dá)一種開(kāi)釋的狀況。”

跑步的優(yōu)點(diǎn)，絕不只限于此，為了更全面的讓你知道，“為什么一個(gè)有郁悶癥的人或許隨同焦慮心境的人，經(jīng)過(guò)跑步就能療愈好的自己魂靈的一半！這里邊其實(shí)有更深層次的東西?！蹦阈枨蟾乙黄饋?lái)探究、溝通！

假如，你只是便是停留在粗淺的知道“跑步是有利于療愈郁悶心境的，可是卻從未去履行過(guò)，那也是無(wú)用的！”

心思學(xué)告知咱們：“任何工作，都要自己的身體去餞別，沒(méi)有去真實(shí)餞別你的主意，那么從某種含義上來(lái)說(shuō)，都會(huì)耗費(fèi)自己的精力，由于你對(duì)立??！心里抵觸??！也由于你知道它好，可是卻不去舉動(dòng)所產(chǎn)生的自責(zé)感啊！等等。”你說(shuō)是不是？你必定也經(jīng)歷過(guò)這樣的心思糾結(jié)和斗爭(zhēng)吧？

日子中，不只是限于這些工作，許多工作 ，咱們都會(huì)犯這樣的過(guò)錯(cuò)。所以，這也是咱們值得去提示自己怎樣自律乃至強(qiáng)逼自己去餞別的工作，然后不使自己如此的對(duì)立和苦楚！

“想”不對(duì)錯(cuò)得要去做，可是咱們得清楚的知道去怎樣區(qū)別“想這個(gè)工作”，要不要去做？

比方，我說(shuō)跑步是能夠療愈好咱們的郁悶癥的，那么這么好的辦法，你為什么不去試試呢？假如是膝蓋有問(wèn)題，咱們也能夠采納漫步的辦法來(lái)替代跑步運(yùn)動(dòng)。假如你想自己好，那么你就不會(huì)給自己找許多不去做的理由！反之，你假如對(duì)待工作比較消沉，覺(jué)得什么辦法都救不了自己的郁悶癥了，那么你終究就會(huì)被自己這種固執(zhí)的消沉思想所打敗，終究變得愈加悶悶不樂(lè)！

“不進(jìn)則退”，這是萬(wàn)物的開(kāi)展的規(guī)則！活著的含義不是為了舒暢的死去，而是為了生命愈加有含義的充盈，行走在路上斗爭(zhēng)的那個(gè)進(jìn)程，才是生命連續(xù)不斷和存在的真實(shí)人生價(jià)值。而進(jìn)程必定有艱苦萬(wàn)苦，但所謂的艱苦萬(wàn)苦才是這個(gè)進(jìn)程中不行短少的精彩元素。磨難是一種修行，而郁悶癥是一種對(duì)咱們生命的檢測(cè)。它便是咱們生命傍邊的一個(gè)小插曲算了，只需你活躍盡力自救起來(lái)，那么什么妖魔鬼怪、郁悶癥都會(huì)消失的無(wú)影無(wú)蹤。

你能夠找無(wú)數(shù)個(gè)理由讓自己堅(jiān)持斗爭(zhēng)下去，你也能夠找無(wú)數(shù)個(gè)理由讓自己持續(xù)蛻化下去。人的主意便是在一念之間，轉(zhuǎn)化一下不就好了嗎？不論好與壞，生命都得持續(xù)前行，那么何不給自己更多時(shí)機(jī)呢？活人，必定要有活人該有的風(fēng)貌，而不是人活著，魂靈卻早已死去了。

臧克家說(shuō):“有的人活著，他現(xiàn)已死了；有的人死了，他還活著?！?/p>

人，的存在，其實(shí)便是一種精力理念在支撐咱們勇敢地前行，為了更好的活著，咱們都必須堅(jiān)持不懈的活躍達(dá)觀起來(lái)！就像跑步相同，一個(gè)運(yùn)動(dòng)，卻深藏著許多讓你跨開(kāi)雙腿、直擊你魂靈深處，可是又不得不服的理由！

假如，你想更快、更順暢地療愈好自己的郁悶心境，那么跑步天然是一個(gè)絕佳的療愈辦法，由于以下這六個(gè)理由，就足以讓你舉動(dòng)起來(lái)！

不過(guò)，你暫時(shí)無(wú)法舉動(dòng)，徹底能夠答應(yīng)自己有一個(gè)緩沖的時(shí)刻來(lái)做準(zhǔn)備，而跑步也不是要求你每天去餞別，一周三次就足以。只需你去做了，就必定會(huì)在你身上產(chǎn)生作用的。

由于我自己就深有體會(huì)，我也是過(guò)來(lái)人，從前重度郁悶癥，也同你相同不信任跑步能夠療愈好郁悶癥，抱著試試的心態(tài)，不論自己再怎樣苦楚，每天我都會(huì)強(qiáng)制自己出去逛逛、跑跑，堅(jiān)持了一段時(shí)刻下來(lái)，的確感覺(jué)到身心靈都放松了，心境也沒(méi)有那么壓抑了，軀體癥狀也得到了必定的緩解。

由于我看到了優(yōu)點(diǎn)，所以這時(shí)，我愈加堅(jiān)決了下來(lái)，不斷地應(yīng)戰(zhàn)自己的身體和提高自己的意志，由最開(kāi)端跑兩三公里到一口氣跑過(guò)15公里！就這樣跑步一向堅(jiān)持到現(xiàn)在?，F(xiàn)在我的重度郁悶癥早已恢復(fù)，跑步并沒(méi)有拋棄，而是一周跑三次全當(dāng)作訓(xùn)練身體去餞別，它既操控了我的體重，還贏得了好身段，也讓自己的精力氣質(zhì)越來(lái)越有生機(jī)和魅力了。

當(dāng)然，我身上產(chǎn)生的這些改變，在你身上也能夠。

而在跑步療愈郁悶癥地進(jìn)程中，我深入的悟到了以下六點(diǎn)境地的改變，或許切當(dāng)?shù)卣f(shuō)我在跑步中，體會(huì)到了你所看不見(jiàn)的一些深層次的東西。

比方：

1、跑步能夠訓(xùn)練了自己剛強(qiáng)的意志。

堅(jiān)持跑下去，咱們的意志天然就會(huì)得到提高，由于能堅(jiān)持下去的人，都是具有強(qiáng)壯認(rèn)識(shí)和自律才能的人。所謂的強(qiáng)壯認(rèn)識(shí)便是你堅(jiān)決的知道跑步不只是對(duì)療愈郁悶心境有協(xié)助，還對(duì)身體健康、身段有許多的協(xié)助。

所以，這種堅(jiān)決的聲響會(huì)驅(qū)動(dòng)你自律下去，而強(qiáng)壯認(rèn)識(shí)的原動(dòng)力便是你的實(shí)踐力。原動(dòng)力必定會(huì)化作實(shí)踐力，使你真實(shí)舉動(dòng)起來(lái)。它的原理進(jìn)程走向便是這姿態(tài)的。

而跑步這種堅(jiān)持下來(lái)的意志，也會(huì)直接的協(xié)助你在面臨困難或許做其它工作上也有不小的推進(jìn)力和影響力。咱們?cè)诖驍∮魫灠Y，無(wú)非便是需求咱們?nèi)ゴ驍∫恍├щy，比方：熬住苦楚、有堅(jiān)持、有意志的去與它作戰(zhàn)等等，只需自己具有這些才能，加之科學(xué)地醫(yī)治，那么咱們終究都會(huì)在科學(xué)地醫(yī)治上以及跑步的堅(jiān)持下，完美地打敗郁悶癥。

2、跑步能夠宣泄心中的不平衡和不快、壓抑的心境。

這一點(diǎn)，信任跑步的人，都深有體會(huì)，而這種辦法宣泄，在我看來(lái)便是一種十分良性的宣泄辦法，它既不損傷他人也不損傷自己。

不像有些人宣泄便是摔東西或許進(jìn)犯他人又或許進(jìn)犯自己。

所以，當(dāng)你想宣泄的時(shí)分，咱們尚有的沉著必定要催促提示自己不能去做損傷他人和進(jìn)犯自己的工作（比方：自殘、訴苦自己、自責(zé)自己、怨恨自己等等）。

3、跑步能夠讓自己看到自己的價(jià)值和成就感。

當(dāng)你把跑步當(dāng)作一個(gè)習(xí)氣的時(shí)分，而且不斷提加自己的跑步公里數(shù)的時(shí)分，你就會(huì)看到自己在不斷前進(jìn)，而這種前進(jìn)，會(huì)讓你有濃濃的價(jià)值感產(chǎn)生。

當(dāng)然，堅(jiān)持下去也就你價(jià)值感的表現(xiàn)，你亦會(huì)從中靜靜的必定自己。這便是你的價(jià)值和成就感，不要小看它了！長(zhǎng)于必定自己的人，才會(huì)不斷地給到自己決心，堅(jiān)持下去，自決心就會(huì)不斷地提高起來(lái)。

4、跑步是療愈郁悶癥的天然藥物。

這一點(diǎn)在我曾經(jīng)的文章中屢次提到過(guò)的，跑步出汗了，大腦會(huì)排泄內(nèi)啡肽出來(lái)，而內(nèi)啡肽是一種使人高興愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你跑完步下來(lái)，汗流浹背的，而這時(shí)心境也會(huì)隨之好起來(lái)。這便是內(nèi)啡肽的作用。常常跑步，你的精力氣質(zhì)，天然就會(huì)變得神采飛揚(yáng)的。

5、跑步能夠轉(zhuǎn)移了自己苦楚的心境，讓自己苦楚的魂靈暫時(shí)能夠得到緩解，堅(jiān)持下去，就會(huì)看到顯著的作用，而到那時(shí)，苦楚也將變得越來(lái)越弱小了。

6、堅(jiān)持跑步，鍥而不舍下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)它帶給的改變是巨大的，不只是以上5點(diǎn)會(huì)在你身上產(chǎn)生，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體素質(zhì)越來(lái)越好，患疾病的概率也將大大下降。

可是這一切的夸姣，條件是請(qǐng)必定要去堅(jiān)持。

所謂的堅(jiān)持，真不是每天，而是隔三差五去做做就足夠了。說(shuō)個(gè)很簡(jiǎn)單的案列，我自己曾經(jīng)有腎結(jié)石，大概是一顆豌豆巨細(xì)，其時(shí)我就問(wèn)醫(yī)師這怎樣處理？他說(shuō)：“你多喝水、常常跳動(dòng)或許跑步，就能夠把它打下來(lái)！”所以，我就依照醫(yī)師的主張徹底地去履行了，不到半年時(shí)刻，再次去復(fù)查時(shí)，腎結(jié)石不見(jiàn)了！這便是科學(xué)又不損傷自己身體的辦法。

而療愈郁悶癥，真的不要過(guò)于心急，許多求醫(yī)心切的患者或許家族，便是由于太著急了，被不夫君騙的概率也將大大提高，如此一來(lái)不只是再次受挫，還耽誤了自己的病況，實(shí)在是因小失大啊！而我倡議療愈郁悶癥的辦法，都是根據(jù)科學(xué)和契合知識(shí)去推進(jìn)的，任何抱著僥幸心思或許心急的人，都會(huì)或多或少給自己帶來(lái)不必要的一些費(fèi)事。最終，主張您看看《走出心魔》真的不要再走彎路了。郁悶癥的人走不起也輸不起，由于這些咱們是徹底可去防止的，為何還要讓它產(chǎn)生呢？你要理解許多悲慘劇都是不應(yīng)該產(chǎn)生的。

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作者簡(jiǎn)介

阿秋，國(guó)家二級(jí)心思咨詢師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書(shū)《走出心魔》一本療愈焦慮郁悶的魂靈書(shū)本，一起它也是一本指引家族怎樣協(xié)助患者走出窘境的書(shū)本。引薦你學(xué)習(xí)、療愈！愿提前走出漆黑！學(xué)習(xí)是取得生長(zhǎng)最快且最廉價(jià)的辦法。