胡歌抑郁癥13年[黃磊抑郁癥怎么好的]

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文/老K

9月20日，是胡歌的37歲生日。

他收到了來自四面八方的祝愿。

而在這天深夜，生日的終究一分鐘，他發(fā)了一條微博：

短短一段話，刺痛許多人。

60萬人點(diǎn)贊，近6萬人在談?wù)搮^(qū)鼓舞胡歌。

本來，他夢見了逝世的母親，在和母親對話。

胡歌母親逝世前，現(xiàn)已和癌癥反抗了近30年。

身體上的苦楚咱們能夠靠醫(yī)師和藥物處理，可是心思上的傷痛該怎樣處理是一個(gè)難題。

全國現(xiàn)在至少有5400萬郁悶癥患者正閱歷心思傷口，還有許多焦慮癥和逼迫癥等心思傷口的人們正苦苦找不到療愈辦法而蒼茫。

那么面臨心靈上的傷口咱們該怎樣辦呢？

美國心思學(xué)家伊麗莎白·庫伯勒·羅絲在她的《論逝世與臨終》一書中，提出了“哀痛的五個(gè)階段”[1]。

羅絲認(rèn)為，哀痛是一種雜亂且難以被了解的情感，不管是一個(gè)人面臨災(zāi)難性的個(gè)人丟失（作業(yè)、收入、自在），或是親人逝去、失戀、離婚、上當(dāng)、面臨絕癥、寵物逝世等，哀傷的階段都是相同的。

假如困在其間某個(gè)階段，就無法真實(shí)達(dá)到心里的療愈。

以我自己的閱歷來說，也至少需求這五個(gè)進(jìn)程。

榜首個(gè)階段：否定/阻隔

比方一個(gè)人患上郁悶癥，他會開端否定，覺得怎樣可能是自己成為郁悶癥呢。

我記住自己早年榜首次閱歷郁悶癥的時(shí)分，我就特別糾結(jié)自己為何成了郁悶癥，許多時(shí)分這些苦楚咱們榜首反響不是去面臨而是躲避。

潛意識里覺得：我假裝沒事產(chǎn)生，這件事就不會損傷到我。

可是這樣躲避苦楚無異于抵抗苦楚，許多時(shí)分這并不能處理問題，就像鴕鳥面臨苦楚躲在沙子里相同。

朱莉婭?塞繆爾說了：「真實(shí)損傷一個(gè)人、一個(gè)家庭乃至一代人的，不是哀痛自身，而是他們?yōu)榱硕惚芸喑龅淖鳂I(yè)?！?/p>第二階段：抵抗

一個(gè)人否定郁悶癥后發(fā)現(xiàn)苦楚并不能跟著自己的躲避消失，這個(gè)時(shí)分自己會發(fā)現(xiàn)躲避處理不了問題后會開端憤恨。

我見過許多郁悶癥患者在癥狀中自怨自艾，乃至立誓自己要與郁悶癥反抗究竟。

有些人可能會責(zé)怪自己，郁悶焦慮患者會自我進(jìn)犯這是不爭的現(xiàn)實(shí)。

可神經(jīng)癥有個(gè)特色便是：越排擠，苦楚越多，苦楚越多，自己愈加抵抗。所以墮入這個(gè)惡性循環(huán)中。

第三步：開端求救

神經(jīng)癥患者在閱歷以上進(jìn)程后發(fā)現(xiàn)仍是無法處理自己的苦楚。

所以開端和自己，或許醫(yī)師，或許自己的崇奉「比方佛祖、天主」等進(jìn)行「討價(jià)還價(jià)」，認(rèn)為只需改動其時(shí)的做法，就能讓壞成果不那么快到來，或改動現(xiàn)已產(chǎn)生的現(xiàn)實(shí)。

比方：

「只需能救Ta，我做什么都能夠，多少錢都樂意」「假如我其時(shí)早點(diǎn)帶Ta去醫(yī)院，或許就不會變成今天這樣」「假如我曾經(jīng)能對Ta好一點(diǎn)……」

不過假如一個(gè)人能夠走到這一步也算是正確的，最少懂得向?qū)I(yè)人士或許能夠幫到自己的人求救。

不過咱們要警覺千萬不要病急亂投醫(yī)！

第四階段：失望

許多郁悶焦慮的朋友發(fā)現(xiàn)自己不管找誰乃至吃藥都不能徹底把苦楚處理。

并且有時(shí)分更多要靠自己，究竟自助者天助之，只要自己才是自己的解救者。

這個(gè)時(shí)分許多人會墮入深深失望中，嚴(yán)重者會想到自殺，這兒有點(diǎn)踏破鐵鞋無覓處的滋味。

不過也只要閱歷這一步后才會促發(fā)終究一步的誕生。

終究一步：承受

終究你發(fā)現(xiàn)一切的癥狀苦楚其實(shí)都是在提示自己療愈心里，你發(fā)現(xiàn)癥狀并不是簡略粗獷的對立能夠處理的。

假如這個(gè)階段你能夠自我領(lǐng)會或許有人點(diǎn)撥，漸漸你會開端學(xué)會與苦楚調(diào)和共處，盡管仍是會痛，可這些苦楚并不會一向存在。

當(dāng)你能夠真實(shí)接收它們，它們也不會像個(gè)惡魔相同摧殘你，這樣你真的體會到得來全不費(fèi)工夫的才智地點(diǎn)。

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當(dāng)咱們承受現(xiàn)實(shí)，接收哀痛，和心里的「損失」離別，才是真實(shí)的療愈。

當(dāng)然這幾步紛歧定是上述次序，可是你假如真想走出來必需要閱歷一個(gè)進(jìn)程。這個(gè)進(jìn)程就像一個(gè)嬰兒學(xué)走路相同不那么順暢，由于這究竟是曩昔缺失的生長，郁悶焦慮逼迫等問題其實(shí)有時(shí)分是為了讓你療愈自己。

所以別那么著急，漸漸來，你終究會領(lǐng)會終究那一步的妙處。

后續(xù)我會持續(xù)更新優(yōu)質(zhì)心思文章，以及怎么走出心情困擾系列文，咱們敬請期待。假如你們有什么問題也能夠在留言和我互動，咱們一起評論！

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