朋友抑郁了怎么辦[抑郁癥前兆十個表現(xiàn)]

怎么協(xié)助朋友走出郁悶！

郁悶，是現(xiàn)代人的頭號大敵。當(dāng)身邊的親朋不小心“中招”，心急如焚的你該怎么協(xié)助他們？

告知他要找心理醫(yī)生。首要記住，單靠吐苦水是不行的，大都郁悶需求藥物醫(yī)治。美國西北大學(xué)的杰基·格蘭博士明確指出，“關(guān)懷并不能徹底醫(yī)治郁悶癥?！彼麄儾恍心茉谀程煸绯啃褋恚l(fā)現(xiàn)郁悶癥狀消失了。因而，最好讓當(dāng)事人知道，該去看心理醫(yī)生了。

對他堅持重視和支撐。郁悶的人一般對什么事情都不感興趣，因而難以自動尋求協(xié)助。這時，需求身邊的親朋對他們自動堅持重視，鼓舞和陪同他們打敗郁悶。

給他更多的關(guān)懷和陪同。能夠陪他們一同去醫(yī)院，或是仔細(xì)傾聽他們的心聲。格蘭表明，朋友的關(guān)懷，會更簡單發(fā)現(xiàn)他們流露出來的一些失望和失望的信號，這樣能夠在很大程度上削減自殺等負(fù)面事情的產(chǎn)生。

常常打電話問好或上門訪問他。由于不想“打擾”他人，身陷郁悶的人們常常感到孤單。因而，能夠自動約請他們參與朋友的集會、活動，或許上門訪問、約請他們來自己家，激起他們的成就感和榮譽感。

表彰他的每一點前進(jìn)。郁悶的人有時很簡單羈絆于小問題，“這有必要嗎？為什么我非要起床？”從而呈現(xiàn)躲避和消極心情。此刻，能夠經(jīng)過一些正性強化的辦法加以改進(jìn)，比方，記下和表彰他們每一點小的成就和前進(jìn)，哪怕僅僅今日去超市買了一次東西、和街坊打了個招待等。

主張他看一些應(yīng)對郁悶方面的書本。比方《輕松離別郁悶癥》、《專家回答郁悶癥》和《信仰力》等書本，都能起到必定的協(xié)助效果。

往常多關(guān)懷你的親朋。在郁悶的“風(fēng)險階段”，如青春期、臨產(chǎn)期等，或許親朋好友生活上遭受變故時，比方離婚、賦閑、有親人去世等，要盡或許多地陪同他們，及時捕捉他們的心情改變，防患于未然。