抑郁癥自殘怎么辦[抑郁癥自殘會給別人看嗎]

有自我損傷的傾向該怎么辦呢？許多自殘的人在自殘中無法自拔更是深陷對不住爸爸媽媽親友的內(nèi)疚中。要知道形成自殘有許多原因，找到原因才干對癥下藥，調(diào)理緩解自殘的激動。怎么調(diào)理醫(yī)治自己的自殘傾向呢？今日的How視頻告知你答案。自殘行為的原因：

有自殘傾向必需要先了解自殘行為原因，有利于后續(xù)的醫(yī)治。

狀況一 尋求別人協(xié)助

有些自殘的行為時Cry for help 大聲哭喊求助，為了引起別人重視，以尋求到別人協(xié)助。

狀況二 發(fā)泄自我心情

部分自殘的行為是為了發(fā)泄心情。

為了發(fā)泄自我心情能夠采納寫日記、聽音樂或運動等辦法。較為劇烈的運動跑步、游水、拳擊等都有協(xié)助。

狀況三 影響麻痹的心情

心情麻痹感知下降也會引起自我損傷。

洗冷水澡或握冰塊能夠影響身體神經(jīng)，緩解心情上的麻痹。

狀況四 放松緊繃的神經(jīng)

若精力緊繃無法放松會借由自殘放松精力。

漫步、冥想、按摩以及做瑜伽或其他劇烈運動都能夠放松心情。

別的加強與親友的聯(lián)絡(luò)或參與社團的活動能夠添加與人溝通，削減孤寂的感覺。

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