如何自愈抑郁癥[如何自愈心情]

我從大約16歲的時(shí)分就開(kāi)端呈現(xiàn)郁悶癥的預(yù)兆，那時(shí)分正讀高一下學(xué)期，本來(lái)認(rèn)為學(xué)習(xí)很重要的，開(kāi)端變得厭學(xué)，徹底沒(méi)有辦法會(huì)集注意力聽(tīng)課和做作業(yè)。

但那時(shí)分還不知道自己便是患上了郁悶癥，整天沒(méi)有辦法會(huì)集注意力學(xué)習(xí)，在焦慮、極度哀痛等負(fù)面心境里邊打轉(zhuǎn)，也僅僅認(rèn)為自己心境欠好，到了高考前夕，我的病況加劇，開(kāi)端呈現(xiàn)幻聽(tīng)，但幸虧，那時(shí)分經(jīng)過(guò)一些心思幫助，爸爸媽媽就帶我去醫(yī)院就醫(yī)，服藥之后幻聽(tīng)就消失了，可以如常參加高考。

盡管幻聽(tīng)消失了，但郁悶的癥狀還沒(méi)有衰退，仍是常常性地心境低落、頭疼、如同總有什么東西堵在嗓子口。我吃了兩年的藥，郁悶癥仍是沒(méi)有好轉(zhuǎn)。

上大二的時(shí)分我就開(kāi)端自己買(mǎi)書(shū)了解郁悶癥，這時(shí)分正好看到了李宏夫教師的書(shū)《打敗郁悶》，還有《心境自救》這本書(shū)。

經(jīng)過(guò)書(shū)中的操練，我的狀況有所好轉(zhuǎn)，在遇到作業(yè)的時(shí)分，腦際里邊反響起誓詞法里邊的一些語(yǔ)句，那種有東西堵在嗓子口的感覺(jué)會(huì)衰退下去。

特別做完《打敗郁悶》書(shū)中的觀息法操練后，我的心境會(huì)愈加平穩(wěn)。但沒(méi)過(guò)多久，就到了結(jié)業(yè)季，我開(kāi)端參加作業(yè)，剛出來(lái)參加作業(yè)的我，由于很想出成果，就疏忽了自己的病況，把全部心思都投入了作業(yè)，也因而松懈了操練。由于總是頭痛，心境低落，狀況并不是很好，所以就算我每天加班，作業(yè)也沒(méi)什么起色。而且由于長(zhǎng)時(shí)間在壓力之下，我的病況加劇了，開(kāi)端沒(méi)有辦法認(rèn)真作業(yè)，隨時(shí)都有想哭出來(lái)的感覺(jué)，一起伴有頭痛。

無(wú)法之下，我只好辭去職務(wù)回家看病，而且下定決心，這次一定要恢復(fù)健康。這次我再次地拿起《打敗郁悶》這本書(shū)，重新開(kāi)端嚴(yán)格地依照書(shū)中的觀息法操練。遲早各一次，閉眼，盤(pán)腿默坐，不做任何的考慮、評(píng)判，就僅僅調(diào)查鼻孔的呼吸進(jìn)出。讓全部主意、主意、心境自在活動(dòng)，不評(píng)判、不參加、不鎮(zhèn)壓。每次我都盡力堅(jiān)持做到50分鐘至1小時(shí)。開(kāi)端的時(shí)分腿痛腳麻難以忍受，但隨著操練做到50分鐘時(shí)，這些痛苦及不舒服的感覺(jué)會(huì)消失，欠好的主意及心境會(huì)消失，十分美妙的無(wú)常體會(huì)，會(huì)直接帶來(lái)心境上的改動(dòng)。

白日往常中，我會(huì)一遍又一遍地操練《心境自救》書(shū)中的誓詞法，來(lái)改動(dòng)自己的消沉、失望的思想。這個(gè)操練真的十分好，不斷地重復(fù)那些正面的思想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，心境就逐步變好了。

比方書(shū)中的這幾段誓詞語(yǔ)句，我就十分喜愛(ài)：

1、我放下曩昔的舊思想，我之所以變得郁悶、焦慮，變得不高興，是由于我一向被曩昔各種好壞的評(píng)判來(lái)對(duì)自己，今日起，我決議放下，我決議以相等心，不夢(mèng)想、不評(píng)判的心來(lái)看待我所經(jīng)驗(yàn)到的全部，我信任自然法則自會(huì)為我處理好全部。

2、我放下全部的悔恨和內(nèi)疚，我不是完人，我承受自己的缺乏，承受自己的短缺，這全部正是我需求不斷去完善和修煉的，人生便是如此，我現(xiàn)已看到，我正在生長(zhǎng)。

3、心里的真實(shí)強(qiáng)壯，不在于可以消除什么、掌控什么，而是不管有多么欠好的主意或感觸的發(fā)生，也都可以答應(yīng)它，承受它，都可以堅(jiān)持相等心。

4、我放下曩昔的舊思想，我不再企圖去想清什么、處理什么，我所要做的便是承受當(dāng)下，不管當(dāng)下是什么樣的狀況，便是什么樣的狀況，自然法則自會(huì)為我處理好全部。

歷經(jīng)7個(gè)多月練，我現(xiàn)在徹底恢復(fù)了，這是我每一天、每一分堅(jiān)持操練的成果，就像繼續(xù)加熱的水相同，終究到達(dá)歡騰。

現(xiàn)在我現(xiàn)已作業(yè)了，一邊上班，一邊還在堅(jiān)持觀息法操練，為什么還要堅(jiān)持觀息法操練？盡管郁悶癥狀消除了，但心的修煉是一輩子的作業(yè)，我要不斷地來(lái)修煉我的心，讓自己的心態(tài)變得更好，人生變得更光亮。